Der er fire vo2maks-regnemaskiner på denne side. Hver vo2maks Lommeregner giver et skøn over din Vo2maks. Den første lommeregner kræver ingen fysisk anstrengelse og er meget hurtig og pålidelig. Den anden, tredje og fjerde Regnemaskine estimerer din Vo2maks baseret på din præstation af en unik fysisk anstrengelsestest. Rul gennem hele siden for at se dem alle!
Vo2maks Calculator – hvilepuls baseret
Vo2maks Calculator – En Mile gang Test
Vo2maks Calculator – tre minutters trin Test
vo2maks Calculator – 1.5 mile køre / gå test
om disse regnemaskiner
det er vigtigt at huske, at disse regnemaskiner kun giver estimater. De er pålidelige indikatorer for din Vo2maks, men den bedste måde at virkelig bestemme din Vo2maks på er gennem direkte analyse af dine iltforbrugsniveauer under en maksimal fysisk anstrengelsestest. Dette kræver brug af sofistikeret udstyr i laboratorieindstillinger. Læs mere om dette emne i vores VO2 og Vo2maks artikel.
Lommeregner formler
formlerne, der anvendes af disse vo2maks regnemaskiner er vist nedenfor.
formel til bestemmelse af Vo2maks baseret på hvilepuls
- Vo2maks = 15,3 gange (MHR/RHR)
hvorhr = maksimal hjertefrekvens (slag/minut) = 208 – (0,7 gange alder)RHR = hvilepuls (slag/minut) = 20 sekunders hjertefrekvens 3
formel til bestemmelse af Vo2maks baseret på en mile gang test
- Vo2maks = 132.853 – 0.0769 B – 0.3877 a + 6.315 g – 3.2649 t – 0.1565H
hvor = vægt (i Pund)a = alder (i år)G = Kønsfaktor (G = 0 for en kvinde, G = 1 For en mand)T = testafslutningstid (i minutter)H = puls ved testafslutning (slag/minut)
formler til bestemmelse af Vo2maks baseret på tre minutters Trintest
- hanner: Vo2maks = 111,33 – 0,42 H
- kvinder: vo2maks = 65,81 – 0,1847 h
hvorh = puls (i slag/minut) efter testafslutning
formel til bestemmelse af vo2maks baseret på 1,5 mile løb / gang test
- Vo2maks = 483/t + 3.5
hvor = testafslutningstid (i minutter)
estimeringen af maksimal puls for den hvilepulsbaserede vo2maks-lommeregner er afledt af Tanaka, H., Monhan, K. D., Seals, D. G., Aldersforudsiget maksimal puls revideret. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.
vo2maks-regnemaskinen, der er baseret på hvilepuls, er afledt af Uth N, Sørensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Estimering af Vo2maks fra forholdet mellem Hrmaks og HRrest-Pulsforholdsmetoden. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan;91(1):111-5.
de tre vo2maks-regnemaskiner, der kræver fysisk anstrengelse, er tilpasset fra Fahey, T., Insel, P., Roth, v., Fit& godt: kernekoncepter og laboratorier inden for fysisk kondition og Velvære (syvende udgave), Mcgrav-Hill, 2007.