forbrug af folsyre er meget vigtigt for dig og for udviklingen af din baby i din mave. Derudover giver det dig flere fordele, selvom du ikke er i en svangerskabsperiode.
brugen af folinsyre er meget vigtig for dig og for udviklingen af din baby i din mave. Derudover giver det dig flere fordele, selvom du ikke er i en svangerskabsperiode. Lær om fordelene i denne artikel.Folinsyre er et af de vigtigste elementer i din ernæring til din baby. Det er også kendt som vitamin B9 og er ansvarlig for at reducere risikoen for defekter i din babys hjerne og rygsøjle, kaldet neurale rørdefekter.
hvad er neuralrøret, og hvordan hjælper folsyre?
neuralrøret bliver babyens hjerne og rygmarv i den første måned af graviditeten, hvilket er den periode med størst risiko for defektdannelse. Derfor er det tilrådeligt at øge indtaget et par måneder før befrugtning, hvis det er muligt.
fødevarer med folsyre
Du kan finde den i frugter som melon, ferskner, jordbær og appelsiner. Også i alle mørkegrønne bladgrøntsager og korn, såsom linser og bønner.
den mængde, der normalt indtages i en normal diæt, dækker dog ikke, hvad der er nødvendigt. Derfor er det tilrådeligt at tage et supplement eller multivitamin som en booster, som absorberes lettere af din krop end folsyre til stede i måltiderne.Folinsyre er ikke kun gavnlig under din graviditet. Det er et vigtigt element i produktionen af røde blodlegemer, forhindrer hjertesygdomme og nyere videnskabelige undersøgelser viser, at nedsætter forekomsten af kræft i livmoderhalsen og tyktarmen. Andre gavnlige virkninger er forebyggelse af mavesår, forbedring af huden og forøgelse af brystet milk.So hvis du planlægger at blive gravid, skal du kontakte din læge for at få et ordentligt folinsyretilskud. Hvis du allerede er gravid, er det vigtigt at tage en dosis hver dag, men glem ikke at forbruge den mængde, som din læge anbefaler.