før Vanna Hvid blev Amerikas foretrukne brev-turner på TV ‘ s “Lykkehjul”, kæmpede hun med depression og var 25 pund overvægtig, da hun kæmpede for at bryde ind i udstillingsvirksomhed.
Vanna blev tvunget til at udføre ulige job bare for at betale huslejen, og hun blev meget modløs. I to år var hun en tvangsspiser, nogle gange spiste hun en hel tærte eller kødbrød på et møde. Hun fik 25 pund hurtigt, hvilket gjorde det endnu sværere for hende at finde arbejde som skuespillerinde og model.
“da jeg først flyttede til Los Angeles, med ændringen af miljø, mad og alt, blev jeg ekstremt deprimeret og blev 25 pund overvægtig. Ændringer foregik i mit liv, og jeg fandt det meget svært. Jeg blev bare syg af mig selv. Mit tøj passede ikke længere, og jeg følte mig træt og forfærdelig. Jeg ville bare ikke gøre noget,” forklarer Vanna.
“efter to år med at leve sådan, indså jeg, at jeg var nødt til at foretage en drastisk ændring i mit liv.”
i stedet for at vende sig til kostpiller eller crashdieter, besluttede Vanna at begynde at spise sunde fødevarer. Hun spiste kun små mængder, men fratog sig ikke. Så begyndte hun at løbe for motion, og pundene smeltede hurtigt væk.
” Jeg besluttede at prøve en god kost og motion program. Jeg begyndte at løbe, og det var fantastisk. Jeg startede langsomt og øgede snart afstanden. Snart tabte jeg ti pund.
” Jeg stoppede med at spise alle de dårlige fødevarer. Jeg spiste mere frugt og grøntsager og kom ind i mere afbalancerede fødevaregrupper. Jeg mistede de andre 15 pund ved at spise rigtigt, og jeg begyndte at føle mig godt om mig selv.”
snart blev hun spottet af Merv Griffin. “Måske var det en vis glød, der fik mig til at skille sig ud fra de andre 200 piger og prøve “Lykkehjul”, siger Vanna. “Men jeg tror, at min kost og motion program havde en stor mængde at gøre med det.
” Jeg begyndte at spise sundere. Min krop havde ændret sig, og jeg var ved at tilpasse mig lettere fødevarer. Jeg ved, hvor dårlig jeg følte mig fysisk og mentalt, da jeg spiste masser af kager og desserter, så at spise den sunde måde gav mig mere energi og en pænere figur. I stedet for at fratage mig selv spiser jeg mindre portioner for at opretholde et godt energiniveau.”
Vanna, der er 5’6″ og nu vejer 105 pund, siger, at hun ikke tror, at det altid er nødvendigt at spise tre måltider om dagen. “Jeg spiser kun, når jeg er sulten,” siger hun. “Hvis folk kunne lære det, kunne de forblive så slanke, som de vil.
” nogle morgener vågner jeg op med et ønske om pandekager, så jeg får dem. Andre morgener, jeg vil ikke have noget. Det har noget med mit energiniveau at gøre. Hvis jeg har brug for kulhydrater, vil jeg kræve pandekager. Min krop fortæller mig, hvad den har brug for.”
bortset fra at have en optimistisk holdning og ikke fratage sig selv, husker hun også at indarbejde en grøntsag før frokost og middag.
” Jeg har en salat i begyndelsen af et måltid. Friske grøntsager hjælper altid med korrekt fordøjelse. Jeg elsker alle slags grøntsager. Der er ikke for meget, jeg ikke kan lide.
“Jeg spiser også meget pasta, hvilket er meget godt for dig. Hvis du spiser det i moderation, kan du nyde det uden risiko for at gå op i vægt.
“middag er mit hovedmåltid. Jeg spiser rødt kød, når min krop fortæller mig, at jeg har brug for det. Jeg vil have en slags stege, cirka en gang om ugen.
“Jeg føler også, at det er meget vigtigt at drikke meget vand, og det er også godt for dig. Det renser kroppen af urenheder.
“et andet tip er ikke at købe alle slags slik og opfedning og holde dem hjemme,” siger hun. “Hvis det er der, spiser du det. Ingen kommer til at smide en pose cookies!
“Jeg nyder mit diætprogram. Jeg har en bedre holdning til mig selv, og jeg er opmærksom på, hvad jeg spiser hver dag. Jeg synes, det er vigtigt. Du skal være opmærksom på mængden af mad, du spiser.
“jeg ser min kost og gør nogle gode hjemmeøvelser for at holde sig i form og forblive tonet.
“Hvis du virkelig vil tabe den vægt, kan du,” siger Vanna. “Ting at gøre er at starte langsomt og ikke kræve for meget af dig selv og sørg for at træne ofte.”
Vannas diæt:
Morgenmad: 1 kop sort kaffe, lejlighedsvise pandekager eller æg.
frokost: stor salat med tun eller kylling blandet med friske grøntsager; eller suppe og en kylling eller tunfisk.
midt på eftermiddagen snack: en banan eller en anden frugt.
middag: Broiled eller bagt kylling eller pocheret eller broiled fisk, med en stor salat eller suppe og dampede grønne grøntsager; eller kalvelever stegt, med løg eller roastbeef eller bryst af oksekød, med mosede eller bagt kartofler og sovs, en salat og dampede grøntsager; eller pasta med sauce og kødboller og 1 stykke hvidløgsbrød. Alt i moderation.
daglige væsker: en liter flaskevand, en kop te, to kopper kaffe, 6 ounce glas æble-eller gulerodssaft og A12 ounce dåse sodavand.
mejeriprodukter: amerikansk eller svensk ost, lidt is.
Snacks: Usaltede rå nødder, popcorn eller æbler, bananer eller hvide druer.
daglige vitaminer: et mega-multivitamin, C-vitamin-1.000 mg., vitamin E – 400 I. U., jern-100 mg., calcium-600 mg.
Vannas træningsprogram:
kører en kilometer, mindst to gange om ugen.
træning på en mini-trampolin i 15 minutter, tre gange om ugen.
på daglig basis gør hun: 100 sit-ups og pushups (20 ad gangen, hvile, start igen); 50 benløfter på ryggen; løfter ti pund håndvægte, 50 gange i alt; gør 50 benløfter på hver side; ti minutters strækning, lige før du går på arbejde.