Hvis du ofte mister søvn over urininkontinens, er du ikke alene: ifølge National Association for Continence mangler mindst to procent af voksne kontrol over deres blærer, mens de sover, og mere end en tredjedel, der vågner op for at gå på toilettet, gør det mindst to gange om natten. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at forhindre disse afbrydelser om natten.
der er to måder urininkontinens kan strejke om natten:
- voksen natlig enuresis. Dette er, hvad der almindeligvis omtales som voksen sengevædning. Cirka 1 til 2 ud af hver 100 voksne mister undertiden blærekontrol, mens de sover. Det kan strejke når som helst du sover — for eksempel hvis du har nikket under et møde eller på et fly. Urinvejsinfektioner og stress kan forårsage natlig enuresis.
- Nocturia. Du vågner ofte med behovet for at urinere. Det kan forekomme i alle aldre, men bliver mere almindeligt tidligere alder 60. Nocturia er forbundet med mange sygdomme udover urininkontinens, herunder diabetes, højt blodtryk og hjertesygdom.
strategier til håndtering af inkontinens om natten
Der er flere måder at afværge urininkontinens om natten. Prøv følgende tips:
- Begræns dit indtag af væske enten lige efter middagen eller et par timer før sengetid.
- Reducer dit indtag af blæreirriterende stoffer som koffein og alkohol, især om aftenen.
- løft dine ben, når du hviler om eftermiddagen, hvilket vil stimulere væskestrømmen i kroppen. Kompressionsstrømper kan også hjælpe.
- brug blæretræningsøvelser til at forbedre din urinkontrol. Øv dig på at holde fast i din urin om dagen.
- spørg din læge om medicin. Din læge kan ordinere et diuretikum, som du tager om eftermiddagen for at reducere væskeniveauet før natten, eller antikolinerge lægemidler, der slapper af blæren og gør det lettere at holde mere urin. Hormonet desmopressin reducerer også mængden af urin, du producerer om natten.
- Køb en sengevædning alarm. Denne enhed vækker dig, når du begynder at våde dig selv, enten med en lyd eller en vibration. Ofte kan disse alarmer hjælpe med at træne din krop til at vække dig, før du vådte sengen.
det kan tage lidt tid at få styr på din natlige urininkontinens. Mens du arbejder på det, er der produkter til rådighed for at beskytte din seng og sengetøj fra urin:
- madrasovertræk. Plastdæksler er en billig og nem løsning, men de kan være svedige og ubehagelige. For lidt flere penge skal du købe nyere vandafvisende stofovertræk, der trækker vejret og giver din kropssved mulighed for at fordampe. Disse dæksler er også tilgængelige til puder, tæpper, dyner og soveposer.
- absorberende trusser og puder. Også kendt som voksne bleer, absorberende undertøj kan bæres om natten for at absorbere urin fra urininkontinens om natten. Som backup kan du også placere absorberende inkontinenspuder mellem dig og madrassen, hvis der lækker urin fra trusserne. Disse absorberende produkter fås i vaskbar og engangsform. Når du køber en sengepude, skal du huske, at jo længere, bredere og tykkere den er, jo mindre sandsynligt er det at lække.
Hvis du har et problem med urininkontinens om natten, skal du diskutere dine muligheder med din læge og eksperimentere, indtil du finder en løsning, der hjælper dig med at sove mere fredeligt.