der er så mange fantastiske grønne superfoods derude. De er let tilgængelige i forskellige produkter på markedet nu, som proteinpulver, energibarer, grønne pulvere og meget mere. De kan være meget nyttige til at supplere en sund kost, hvilket giver fordele for din livsstil og generelle velvære. Men du har sikkert spekuleret på, hvad er egentlig forskellen mellem chlorella, spirulina, moringa, hvedegræs, byggræs og chlorophyll?
Her er en oversigt over nogle af de øverste grønne superfoods:
alger
Chlorella
Chlorella er en blågrønalge, ligesom spirulina. Den er rig på phytonutrients, herunder aminosyrer, chlorophyll, beta-caroten, kalium, fosfor, biotin, magnesium og B-kompleks vitaminer.
undersøgelser har vist, at chlorella understøtter sund hormonfunktion, fremmer kardiovaskulær sundhed, hjælper med at negere virkningerne af kemoterapi, sænker blodtrykket og kolesterolet og hjælper med den samlede kropslige afgiftningsproces. Fordi chlorella indeholder essentielle aminosyrer, er det også en stor kilde til protein, som veganer og vegetarer kan indarbejde i deres kost. Sammenlignet med spirulina er chlorella også meget højere i omega 3 fedtsyrer, hvilket i høj grad understøtter hjerte-kar-sundhed.
flere fordele:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Så hvis du eksperimenterer med et supplement, er det bedst at bruge “cracked cellevæg chlorella” tabletter eller pulveriseret chlorella supplement, fordi det er let absorberbart.
Spirulina
Spirulina ligner chlorella, da det også er en blågrønalge med store sundhedsmæssige fordele. Der er i øjeblikket næsten 1.200 fagfællebedømte videnskabelige artikler, der evaluerer dets sundhedsmæssige fordele. der er to arter: Arthrospira platensis og Arthrospira Maksima. Arthrospira platensis og Arthrospira Maksima dyrkes over hele verden og bruges både som kosttilskud (i tablet—, flake-og pulverform) og endda hele fødevarer-og endda til husdyr og fiskefoder.
Spirulina er uden tvivl en af de mest næringsrige fødevarer på planeten. I modsætning til chlorella mangler spirulina cellulære vægge, hvilket gør det let at fordøje. Mens du kan forbruge det på mange måder, anbefaler vi at tilføje det i form af spirulina Pulver til din yndlings smoothie eller ryste for at få de fulde fordele, mens du undgår den lidt bitre smag.
flere fordele:
- kan hjælpe med at afgifte tungmetaller
- hjælper med at eliminere og beskytte mod candida
- sænker blodtrykket
- reducerer kolesterol
- sænker chancen for slagtilfælde
- øger energi
- fremskynder vægttab
- hjælper med sinus problemer
- tilbyder neurobeskyttelse for hjernesygdomme
- øger hukommelsen
i lighed med chlorella betragtes spirulina som en “komplet protein” – kilde, hvilket betyder, at den indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Aminosyrer betragtes som vigtige byggesten for kroppen, fordi de bruges til at nedbryde mad og omdanne den til energi, reparere væv og hjælpe med mange andre funktioner. Dette gør også spirulina til en bekvem plantebaseret proteinindstilling for vegetarer og veganere.
Skim ikke på kvalitet, når du bruger spirulina (eller ethvert supplement for den sags skyld!). Forurenet spirulina, som nogle, der kommer fra forurenet havvand, kan føre til negative bivirkninger. Sørg for at købe fra et velrenommeret mærke.
planter
Moringa
Moringa oleifera er en plante, i modsætning til en alger som spirulina, der ofte kaldes trommestikker træ. Moringa er blevet brugt i århundreder på grund af dets medicinske egenskaber og sundhedsmæssige fordele. Det er især almindeligt i ayurvedisk medicin. Det har potente antifungale, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber.Moringa reducerer inflammation ved at undertrykke inflammatoriske symptomer og proteiner i kroppen, og Moringa bladkoncentrat kan reducere inflammation i cellerne betydeligt.
flere fordele:
- beskytter leveren + nyrerne
- behandler maveproblemer, specifikt forstoppelse, gastritis og ulcerøs colitis
- øger humør
- beskytter det kardiovaskulære system
- hjælper sår til at heles
- hjælper med at reducere mængden af glukose i blodet
- forbedrer øjenhelsen
- hjælper med at reducere mængden af glukose i blodet
- hjælper med at krop absorbere mere jern
- hjælper med at sænke kolesterol og blodtryk
- hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi
- reducerer træthed og forbedrer energiniveauet
Moringa er en rig kilde til vitaminer, mineraler og aminosyrer. Den indeholder vitamin A, C og E; calcium; kalium; og protein. En undersøgelse viste, at bladekstrakter havde højere antioksidant aktivitet og fri radikal-scavenging kapacitet end blomster og frø. Denne plante største underliggende fordel er, at det er en relativt potent antioksidant, som kan hjælpe på mange forskellige måder.
Græsser / kornkorn
Hvedegræs
hvedegræs er en grøn superfood, som du måske er lidt mere fortrolig med. Det ser ud til, at du kan få det i næsten enhver juicebutik nu. Dette græs kan dyrkes og tilberedes derhjemme eller købes som juice, pulver eller supplement.
hvedegræs er en kvalitetskilde til forskellige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det er især højt i vitaminerne A, C og E, såvel som jern, magnesium, calcium og aminosyrer. Hvedegræs består også af omkring 70% klorofyl, pigmentet, der giver planter deres grønne farve.
flere fordele:
- kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauer
- aids i blodsukkerregulering
- reducerer inflammation
- kan hjælpe med at fremme vægttab
hvedegræs selv indeholder ikke gluten. Kun hvedekernens frø indeholder gluten-ikke det egentlige græs. Men hvis du er meget følsom over for gluten eller har cøliaki, skal du holde dig til produkter, der er certificeret glutenfri, og bruge en anden grøn superfood. Hvis du vokser derhjemme, skal du være opmærksom på hvedegræsdyrkningsformen.
byg græs
byg græs er et andet græs, der ikke indeholder gluten. Det er blevet brugt til at behandle problemer som hudbetændelse, leverproblemer og blodproblemer så langt tilbage som 7000 f.kr. Sjov kendsgerning: byggræs indeholder 11 gange mere calcium end mælk.
flere fordele:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- har antiinflammatoriske og antioksidante virkninger
Du kan finde byggræs både i pulveriseret og juiced form. Indarbejd det, som du gerne vil!
Chlorophyll
Chlorophyll er en type plantepigment, der er ansvarlig for absorptionen af lys i fotosynteseprocessen, hvilket skaber energi. Planter kunne ikke leve uden klorofyl. Dette alene vil fortælle dig, hvor kraftig denne superfood er. Vi ser det almindeligvis i form af flydende chlorophyllin — en lignende halvsyntetisk blanding fremstillet i laboratorier, ofte kaldet flydende chlorophyll. Dette antivirale middel er en stor sygdomsfighter og har vist sig at beskytte DNA mod skader forårsaget af giftige forme som aflatoksin.
flere fordele:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
klorofyl og spirulina findes begge i vores grønne blanding – en superfood blanding af græs, alger, urter og adaptogener for at hjælpe dig med at føle dig bedst. Tilføj en scoop til din morgen shake eller efter en træning i noget vand for nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele.hvis du nød denne artikel, kan du måske også lide god morgen Moringa Smoothie opskrift
