Top 5 Første gang Ironman løb

— af Michael>

Der er ingen “nemme” Ironman-løb, men nogle er bedre for første timere — eller dem, der leder efter hurtige og flade kurser — end andre. Disse fem begivenheder rangerer som vores bedste muligheder for nordamerikanske triatleter, der ser ud, tager den anstrengende fulde afstand

Ironman Florida, Panama City Beach FL – begyndelsen af November.

evigt hurtigt. Ironman Florida får topfakturering blandt de første timere er PR-søgere.svømmetur er i Golfen, og som med enhver meget stor vandmasse, kan præsentere nogle chop.

cyklen er næsten helt flad, hvilket giver nogle hurtige gennemsnitlige splittelser. Banen ser lidt vind.

løbet er langs Panama City beach og er også ret, men bliver ofte ret varm. Stadig, på denne tid af året sætter solen tidligt nedkøling af tingene mod slutningen.

Ironman, skovene i slutningen af April

er en tidlig sæson favorit for dem, der skyder efter et Kona – sted-eller bare en første revne i en IM-afstand. Det er et forårsløb, så vær klar til lange indendørs trænersessioner.

• svømmeturen finder sted i de beskyttede farvande i Søskove. Svømmere forbliver tæt på kysten på dette punkt-til-punkt-kursus, lette angst for åbent vand og hjælpe med navigation og observation.
• den nydesignede cykelbane bevarer sin forgængers for det meste flade højdeprofil og burde give lignende hurtige tider.det er en af de mest populære steder i verden, hvor man kan se, at der er en bred vifte af steder, hvor der er en bred vifte af muligheder. Løbere ser stort set ingen højdeforøgelse for en flad og hurtig afslutning på deres løb.

i slutningen af November

dette kursus så Lionel Sanders sætte en Ironman Herre rekord i det forløbne år. Så ja, det er hurtigt.svømmeturen er en enkel, enkelt lang løkke i Tempe-søen. Svømmere er aldrig langt fra kysten, og vandet er roligt – hvis det er lidt mørkt.

den tre-loop out-and-back cykel på Aarhus er hurtig. Der er en gradvis, falsk fladlignende stigning på vej ud af byen, men der er ingen væsentlige karakterer her. Vind er en potentiel faktor i ørkenen, men kursets natur betyder, at det vil hjælpe så ofte som det hindrer.

to-loop-løbet er fladt nok til at være håndterbart og ruller nok til at holde tingene interessante. Det er også fremragende tilskuervenlig for den nøglebit, hvis opmuntring, når tingene bliver hårde!

Ironman Mont-Tremblant, Mont Tremblant – slutningen af August

Dette er hjembyens favorit for Canadiske triatleter fra den østlige halvdel af landet. Fantastisk natur, perfekte veje og en fænomenal atleteres landsbyoplevelse er alle gode grunde til at gøre IMMT til din første.

• svømningen er en enkelt loop affære i det klare vand i Lake Tremblant.
• cykelbenet er bestemt den mest udfordrende af de fem begivenheder, der er anført her, men indsatsen er det værd. Vejene er meget velholdte, og stigningerne (så stejle som 8%) belønnes af de spændende nedstigninger.
• løbet følger et rullende, men ikke alt for tasking kursus, der typisk er godt skyggefuldt.

Ironman Maryland, Cambridge MD – begyndelsen af oktober

Maryland er et af de nyere IM-brandede løb i Nordamerika. Det kan prale af flad cykel og køre kurser for en hurtig samlet oplevelse.

• svømningen ved IMMD er to sløjfer i Choptank-floden. Svømningen her er ikke uden udfordringer: tidevandet kan påvirke strømme og bringe uvelkomne vandmænd ind.
• cyklen er flad og hurtig! I betragtning af kursets nærhed til åbent vand kan det være ret blæsende.
• tre-loop-løbet er ligeledes fladt, uden nogen signifikant højde for at udfordre de trætte ben.

husk at nyde rejsen. Træning for en Ironman er en big deal og bærer med sig sine egne belønninger – som fantastisk aerob fitness og butt (i sadlen) udholdenhed.

Michael er en nccp-uddannet triathlon-træner, certificeret personlig træner og kettlebell-instruktør. Hans grad i Maskinteknik understøtter hans evidensbaserede tilgang til coaching.

Michael er også ejer og cheftræner for Træningslaboratoriet i Toronto.