Sådan bruger du BCAA
når du træner hårdt på en kalorieunderskudsdiæt, kræver din krop den energi, den går glip af. BCAA ‘ er er byggestenene i protein. At supplere BCAA ‘ er i din træningsplan kan hjælpe med at give din krop mulighed for at få mest muligt ud af din træning.
hvordan man tager BCAA
BCAA kosttilskud kommer i to former – tabletter og BCAA pulver. De kan tages op til 3 gange om dagen afhængigt af serveringsstørrelse og koncentration (så følg altid producentens anvisninger). Pulveret kan blandes med vand, en hjertelig eller sportsdrink til brug under en træning. Tabletter sluges normalt hele med vand. BCAA ‘ er kan også tages før eller efter træning, forudsat at den anbefalede daglige dosis ikke overskrides.
det er svært at give en nøjagtig dosis, der passer til alle; forskning tyder på 0,03-0,05 g / kg kropsvægt pr.time eller 2-4 g pr. time under træning og efter træning. Det er vigtigt at følge producentens anvisninger og ikke overskride den anbefalede daglige dosis
hvornår man skal tage BCAA
det anbefales, at når man tager BCAA-kosttilskud inden for din rutine, tages de flere gange i løbet af dagen. Både tabletter og pulveret kan være effektive, når de tages før, under og efter din træning.
BCAA pulver kan suppleres i en drink under træning. Nipper til en aromatiseret BCAA-drink holder dig hydreret og kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning.
Du kan også tage BCAA kosttilskud før sengetid eller første ting om morgenen for at øge antallet af essentielle aminosyrer i kroppen.