munke har drukket te i tusinder af år for at opretholde en tilstand af “opmærksom opmærksomhed” i lange perioder med meditation. Men kun i de sidste par år har undersøgelser kastet lys over, hvorfor te har denne effekt på sindet. De to elementer, der er ansvarlige for dette, er koffein og L-theanin, og det er kombinationen af de to, der gør te unik fra enhver anden drink.
Spar mig videnskaben: Hvad L-theanin og koffein kan gøre for sindet
- fremme en opmærksom tilstand af afslapning
- øge vores evne til multi-task og multi-task godt
- øge opfattelseshastigheden
- øge ydeevnen under stress
- forbedre indlæringsevnen og koncentrationen
- mindske angst
- reducere opgaveinduceret træthed
videnskaben
L-theanin er en aminosyre, der er ansvarlig for at øge alfa-hjernebølgeaktiviteten, som fremmer afslapning. I samspil med den stimulerende koffein tillader dette Te at fremkalde en følelse af øget koncentration over en længere periode sammenlignet med koffein alene. Nogle tehandlere vil fortælle dig, at te “frigiver” sin koffein i kroppen langsommere end kaffe, men i virkeligheden modereres virkningerne af koffein af L-theanin.
nylige undersøgelser har vist, at te”. . . taget hele dagen kan betydeligt gavne hastigheden af opfattelsen og mere konsistente niveauer af simpel opgave ydeevne. L-theanine synes at modvirke de stimulerende virkninger af koffein ved at sænke seratonin niveauer, der er blevet kunstigt forhøjet af koffein” Bryan, Janet. “Psykologiske virkninger af kosten komponenter af te: koffein og L-theanine.”Ernæring Anmeldelser 66.2 (2008): 82-90. Web.. Som et resultat opretholder bod en følelse af årvågenhed, der ikke kan opnås af koffein i kaffe eller sodavand.
undersøgelser har også vist, at der er ekstra fordele ved te udover årvågenhed. I et papir af Eschenauer og sød, det blev konkluderet, at ” øget alfa-aktivitet i hjernen induceret af L-theanin har været forbundet med øget kreativitet, øget ydeevne under stress, og forbedret læring og koncentration samt nedsat angst.”Eschenauer G, søde BV. Farmakologi og terapeutisk anvendelse af Theanin. AM J sundhed-Sys Ph 2006; 63-26-30. En undersøgelse fra 2001 antyder, at kombinationen af L-theanin og koffein “forbedrer evnen til at multi-task og reducerer task-induceret træthed,” Giesbrecht, T., J. A. Rycroft, M. J. “Kombinationen af L-theanin og koffein forbedrer kognitive…” Nutritional Neuroscience 13.6 (2010): 283-90. Web. hvilket er noget, vi alle kan drage fordel af.
L-theanin findes sjældent andre steder i naturen end te, en enkelt svampeart og guayusa, som er en hollyart, der typisk behandles og drikkes som en tisane. Det er “syntetiseret i rødderne og koncentrerer sig i bladene, hvor sollys omdannes til polyphenoler”, “L-Theanin.”Alternativ Medicin Anmeldelse 10.2 (2005): 136-37. Udskrive. Med andre ord har skyggedyrkede te som Gyokuro, en japansk grøn te, højere koncentrationer af L-theanin, fordi aminosyren ikke omdannes til polyphenoler så meget som teblade, der udsættes for fuld sol.
konklusion
på grund af den unikke kombination af L-theanin og koffein, der findes i te, er der mange grunde til, hvorfor dette kan være et andet alternativ til kaffe og sodavand, især når man leder efter en start på dagen eller en måde at opretholde koncentrationen i timevis med kodning og / eller studere. Det er bedst at eksperimentere med forskellige teer og finde ud af, hvordan hver te påvirker dig. Et godt udgangspunkt for at opdage forskellige og tiltalende te er “hackers Guide til te.”