aldring bringer mange fysiologiske og livsstilsændringer, der kan forårsage tab af appetit. Men nogle gange er synderen et alvorligt problem, der kræver behandling. Hvis du bemærker ændringer i din elskedes spisevaner, uforklarligt vægttab eller vægtøgning eller generel utilpashed, er det første skridt at konsultere Deres læge. Vi bad den registrerede diætist Heather Schvarts om at dele hendes råd, hvis din aldrende forælder eller partner har mistet interessen for at spise.
3 aldersrelaterede årsager seniorer spiser mindre
der er flere aldringsrelaterede grunde til, at de ældre holder op med at spise som de plejede. “Jeg minder ofte mine klienter om, at et tab af appetit og tørst er en normal del af aldring og ikke altid betyder, at der er noget galt,” siger han, der rådgiver patienter på Stanford Hospital og klinikker i Palo Alto, Californien. Typiske årsager inkluderer:
- en lavere metabolisk hastighed og mindre fysisk aktivitet betyder, at seniorer har brug for færre kalorier
- ændringer i lugtesans og smag kan gøre mad mindre velsmagende. Vi mister smagsløg, når vi bliver ældre
- tandproblemer eller gastrointestinale ændringer, såsom laktoseintolerance, kan ledsage aldring og gøre det ubehageligt at spise
10 sundhedsmæssige forhold, der forårsager et tab af appetit
nogle gange er manglende interesse for mad ikke en effekt af aldring. Almindelige sundhedsmæssige problemer, der kan mindske sult, er:
- Depression eller ensomhed
- demenssymptomer
- bivirkninger fra medicin
- mindre energi til at lave mad, muligvis på grund af søvnproblemer
mindre almindelige, men alvorlige, underliggende årsager til manglende appetit er:
- Parkinsons sygdom
- hoved – og halskræft
- mund — og halsinfektioner
- Periodontal sygdom
- spytkirteldysfunktion
- skjoldbruskkirtelforstyrrelser
trin til at stimulere appetit hos en aldrende forælder eller partner
uanset om din elskede manglende appetit er på grund af typisk aldring eller et helbredsproblem-som skal behandles af en sundhedsperson-der er et par praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe dem med at få nok ernæring.
Counter medicin bivirkninger
en bivirkning af medicin er tør mund, hvilket betyder, at spytkirtlerne ikke producerer nok spyt. “At tygge sukkerfrit tyggegummi, børste ofte eller bruge en oral skylning før måltider kan forbedre smagsfølelsen og i sidste ende næringsindtag,” siger han.
nogle medikamenter får i mellemtiden mad til at smage metallisk. Hvis din elskede siger, at deres kød er “slukket” eller metallisk, skal du skifte til andre proteinkilder såsom mejeri eller bønner. Hvis vand ikke smager rigtigt til dem, skal du tilføje urter eller skiveskårne frugter eller grøntsager som citron eller agurk.
opmuntre sociale måltider
tanken om at spise alene kan være ubehagelig for mennesker i alle aldre. For seniorer betyder mobilitetsproblemer, en ægtefælles død og manglende transport, at de er mindre tilbøjelige til at dele måltider med andre. Seniorcentre, templer eller kirker og samfundscentre kan have ugentlige middage og andre måltider for seniorer. Tilskynd måltid “datoer” med venner, familie, eller plejere.
Forøg næringsstoftætheden, ikke delstørrelse
kæmpe hjælp kan være skræmmende. I stedet skal du fokusere på at levere kalorierige muligheder. “Jeg beder omsorgspersoner om ikke at øge mængden af mad, de tjener til seniorer med lav appetit,” siger han. “Forøg snarere næringsstoftætheden af de fødevarer, de serverer.”Avocados, olivenolie og jordnøddesmør er eksempler på næringsrige fødevarer fyldt med “sunde fedtstoffer.”
Indstil en regelmæssig spiseplan
” vores kroppe har tendens til at trives med regelmæssighed, ligesom vores sult og tørst signalerer, så når vi afviger fra vores sædvanlige mønstre, gør vores appetit det også. Hvis din elskede ikke er vant til en måltids rutine, skal du starte langsomt med at introducere en lille drik og/eller snack under en normal måltidstid. Dette kan hjælpe med at stimulere kroppens sultesignaler.
overvej et appetitstimulerende middel
nogle seniorer har haft succes med receptpligtige appetitstimulerende midler. Din elskede læge kan diskutere fordele og ulemper, herunder bivirkninger og hensigtsmæssighed i betragtning af deres generelle helbredstilstand.
at blive mindre interesseret i mad kan være en bivirkning af normal aldring. Men ved at søge lægehjælp og tage skridt til at fremme sundere spisning, kan du hjælpe din elskede med at få de næringsstoffer, de har brug for.
Tips og tricks til at stimulere appetit
følgende livsstils-og diætændringer kan hjælpe nogle mennesker med at øge deres appetit naturligt:
motion
at få regelmæssig motion øger mængden af energi, en person forbrænder. Til gengæld kan dette øge kroppens behov for brændstof, hvilket øger sultniveauet.
Planlæg og forbered måltider
korrekt planlægning kan hjælpe folk med at forbruge nok kalorier hver dag. For at gøre dette:
- overvej at spise seks til otte små måltider om dagen i stedet for tre store
- Identificer tidspunktet på dagen, hvor appetitten er størst, og spis på det tidspunkt
- prøv at spise måltider og snacks på de samme tidspunkter hver dag, selv når de ikke er sultne
- tilskynde til regelmæssig snacking ved at placere frugt, nødder og andre næringsrige fødevarer rundt i huset
- Bed nogen om at hjælpe med planlægning og tilberedning af måltider
vælg fødevarer klogt
- undgå at fylde op med højt fiberindhold, lavt kalorieindhold ved hvert måltid. Folk kan diskutere fordelene ved en diæt med lavt fiberindhold med en læge
- tilsæt sød frugt til milkshakes og desserter for at øge smag og næringsindhold
- drik nogle kalorier hver dag i form af smoothies, protein shakes eller specielle drikkevarer med højt kalorieindhold
- prøv at spise proteiner 1 time efter at have taget dem ud af køleskabet; nogle mennesker foretrækker smagen af proteinfødevarer ved stuetemperatur
gør måltiderne sjovere
for at gøre dette, folk kan prøve et eller flere af følgende:
- Vælg velsmagende og underholdende mad
- Tilføj smag med urter, krydderier, saucer eller marinader
- brug garnishes og farverige fødevarer til at gøre måltiderne mere tiltalende
- skift menuen regelmæssigt for at undgå at kede sig med en bestemt mad
- se et yndlings-tv-program eller-film, mens du laver mad eller spiser
- Afspil musik, mens du tilbereder mad eller spiser
- sæt bordet ved hjælp af foretrukne stedindstillinger
- prøv plader i forskellige størrelser for at se, hvad der fungerer bedst
- gør måltiderne til en social begivenhed; forskning tyder på, at spise med andre øger fødeindtaget
rådgivning til ældre eller mindre mobile voksne
ældre voksne eller personer med begrænset mobilitet kan stå over for udfordringer, når det kommer til appetit og vægttab.
følgende tips kan hjælpe med at løse nogle af disse udfordringer:
- brug købmandsleveringstjenester eller måltidsleveringstjenester, hvis det er et problem at gå ud for at få mad
- Indstil en alarm for måltider, hvis det er et problem
- sørg for, at tandproteser passer korrekt for at undgå smerter eller ubehag, mens du spiser
- Invester i adaptive redskaber, hvis ledsmerter eller fingerfærdighed er et problem
- prøv at besøge en ergoterapeut eller diætist for at få hjælp
tab af appetit kan forekomme som et resultat af aldring, medicinske tilstande eller bivirkningen af medicin. Det er dog vigtigt at løse dette problem, da det kan øge risikoen for sygdom og andre komplikationer.
at prøve appetitstimulerende midler kan være en effektiv måde at øge en persons ønske om at spise. Valgmulighederne omfatter medicin, kosttilskud og livsstilsændringer.
det er vigtigt at se en læge for appetitløshed, der vedvarer i mere end et par dage. En læge kan bestemme den underliggende årsag og anbefale et handlingsforløb.