skjoldbruskkirtlen er kirtlen, der er ansvarlig for regulering af stofskiftet. Lær at tage sig af hende!
1. Forbruge jod. At være det element, der regulerer kroppens energi og vækst, er det uundværligt at inkludere det i kosten. De rigeste kilder til jod er skaldyr, havfisk og alger.
2. Tag mejeri. Problemer med skjoldbruskkirtlen har tendens til at svække knoglerne. At spise mælk, yoghurt og ost er en nem måde at styrke dem på.
3. Tag te. Infusioner af grøn te og citronmelisse er rige på antioksidanter, der hjælper med at lindre hyperaktivitet i skjoldbruskkirtlen.
4. Øvelse. For at kontrollere aktivitetshastigheden for skjoldbruskkirtlen er det vigtigt at træne hver dag, da det hjælper stofskiftet reguleres og finder et balancepunkt. Mindst 30 minutters cardio gør jobbet.
5. Undgå stimulanser. Drikke, rygning og koffein har tendens til at øge skjoldbruskkirtlen ved at fremskynde stofskiftet og få det til at fungere mere, end det burde.
6. Sov godt. Træthed og søvnløshed svækker skjoldbruskkirtlen, fordi den på grund af overbelastning af arbejdet forbrænder energireserver og bruger mere jod.
7. Kontrol soja. Blandt de ernæringsmæssige principper for soja er phytoøstrogener, som, selvom de hjælper med at reducere kolesterol, forstyrrer funktionen af skjoldbruskkirtlen, fordi de forhindrer fiksering af jod i kroppen.