det er den tid på måneden igen. Du kender øvelsen: Cravings. Smerter og smerter. Humørsvingninger. Dovenskab. Og dine yndlingsjeans vil bare ikke knap-igen. Du ved, de passer i sidste uge. Ja, det er muligt og helt normalt at tage et par ekstra pund på denne tid af måneden.
og dette fænomen sker ikke bare for dig-vi lover!
sikker på, skalaen kan læse lidt højere, men du lægger ikke permanent på denne vægt. Din vægt svinger bare et par dage før din periode takket være stigningen i hormoner som østrogen og progesteron.
nogle vandretention sker på grund af disse hormonelle udsving. Hvad der også får din krop til at tilbageholde vand er sukker, koffein og salt, som du beroliger dig med. (Ja, du kan snack på junkfood og springe over gymnastiksalen denne tid på måneden. Men du bliver nødt til at spise en masse junkfood for virkelig at gå op i vægt så hurtigt.) Læs mere om fejl, du laver i løbet af din periode.
vægtøgning kan være forårsaget af uregelmæssige afføring. Progesteron kan gøre dig lidt forstoppet, og det kan få dig til at føle dig oppustet eller tungere.
denne vægtøgning kan endda være en mental ting. Måske har du ikke officielt pakket på nogen Pund. Men du har lyst til at se større ud, når du træder foran i spejlet. Det er bare en følelse, du har indeni.
efterhånden som dagene går, begynder du at opleve færre bivirkninger. Og du er ikke så oppustet. De elskede jeans passer igen.
hver kvinde og hver cyklus er anderledes. P-piller, fertilitetsmedicin eller hormonrecept kan intensivere tingene. Overvåg, hvordan din krop reagerer for at opdage, hvad der er normalt for dig. Du ønsker måske at spore dine symptomer og vægt med en app eller kalender. På den måde ved du, hvornår du kan forvente din vægtøgning. Stadig, gør dit bedste for ikke at fokusere på tallene. Vægtsvingninger er normale og almindelige.
overvej at se dit forbrug af koffein, sukker, koffein, alkohol, salt og fedtholdige fødevarer i løbet af denne tid. Her er nogle tegn på, at du måske spiser for meget sukker eller salt. Denne billetpris udløser din krop til at holde på vand. Det er muligt, at du vil være opmærksom på din kost og stadig gå i vægt. Uanset hvad du gør, skal du ikke stoppe med at kaste vand. At skære det ud løser ikke problemer med vandretention.
og så meget som du måske ikke vil gøre det, motion. Det kan bekæmpe disse bivirkninger. Sved hjælper med at fjerne ekstra vandvægt. Plus, boostet I feel-good endorfiner, du får fra motion, kan lette kramper. Find ud af om naturlige måder at lindre periodesmerter på.
Husk at du ikke er alene. Bliv ikke ked af det eller freak ud, hvis du tager et par ekstra pund i løbet af din periode. Mest sandsynligt vil denne vægtforøgelse gå væk efter et par dage, og din krop vil vende tilbage til sit gode gamle selv (forudsat at du ikke drukner dine sorger i æsker og æsker med is).
det bedste du kan gøre denne tid på måneden? Væk fra skalaen. Og brug tøj, der får dig til at føle dig som en million dollars.
Hvis dine vægtproblemer generer dig, skal du tale med din sundhedsudbyder.