sukkerafhængighed

Hvorfor er sukkerafhængighed et Problem?

fra cupcakes til tærter til iskaffe drikkevarer findes sukker i mange fødevarer og er næsten umuligt at undgå. Følelsesmæssig eller psykologisk afhængighed af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, også kendt som en sukkerafhængighed, er en reel årsag til bekymring for sundhedsembedsmænd i Amerika. Forarbejdede fødevarer og raffinerede korn skaber yderligere sukker i kroppen, når kroppen metaboliserer maden. Sukker i moderation er ikke skadeligt, men mange overdriver det. En nylig undersøgelse antyder, at amerikanere spiser alt for meget sukker. 75% af amerikanerne overskydende mængder sukker, hvoraf mange kunne klassificeres som sukkerafhængighed.

Hvordan udvikler folk en sukkerafhængighed?

sukkerforbrug kan skabe en kortvarig høj og en gnist af energi i kroppen. Nogle undersøgelser har antydet, at sukker er lige så vanedannende som kokain. Folk nyder ofte dopaminfrigivelsen sukker bringer. På grund af sukkerets vanedannende karakter er langsigtede sundhedseffekter som fedme og diabetes imidlertid en risiko for sukkeroverglæde. I lighed med andre tvang eller adfærdsmæssig afhængighed er sukkerafhængighed en særlig risiko for mennesker med lavt humør, angst og stress.

derudover kan folk, der lider af konstant træthed, nå ud til carb-rige sukkerholdige fødevarer til et løft. Sukker frigiver endorfiner i kroppen og kombinerer med andre kemikalier i kroppen, hvilket resulterer i en bølge af energi. Når nogen mentalt forbinder sukker med hjælp til at levere energi, de kan blive afhængige af det, normalt utilsigtet. Folk kan begynde at kræve sukker for at afbalancere irritabilitet, følelsesmæssige nedture og andre forhold. Til sidst er der ringe kontrol over at undgå sukkerholdige fødevarer, og en sukkerafhængighed har udviklet sig.

tegn på en sukkerafhængighed

i modsætning til mange andre stofbrugsforstyrrelser eller adfærdsmæssige tvang er sukkerafhængighed ofte let at få øje på. De klareste tegn på sukkerafhængighed involverer forbrug af store mængder mad eller drikkevarer fyldt med sukker. Den enkelte kan spise konstant, spise for at bekæmpe kedsomhed og blive hyper og nedbrud. De kan endda tale om trang til sukker efter stressende eller irriterende livserfaringer.

sukkerafhængighed og følelsesmæssig spisning

folk kan finde sukkers evne til at give øjeblikkelig energi kombineret med den gode smag af sukkerholdige fødevarer lokkende. Sukker giver nogle en “hurtig løsning” i løbet af en lang og stressende dag. Mennesker, der udholder sammenbrud eller andre følelsesmæssigt stressende situationer, henvender sig ofte til chokolade eller pints af is for at trøste sig selv i den vanskelige tid. Imidlertid er de, der henvender sig til sukker for at håndtere følelsesmæssige problemer, mere tilbøjelige til at blive afhængige. Andre indikationer på sukkerafhængighed for følelsesmæssig lindring er vægtøgning og vanskeligheder med at fokusere på det daglige ansvar. Til gengæld kan dette skade selvværd, forårsage følelser af hjælpeløshed og lavere selvværd, hvilket igen fører til mere sukkerforbrug og en mere alvorlig afhængighed.

sukkerafhængighed og Binge Eating

et særligt bekymrende aspekt af sukkerafhængighed er binge eating. Binge spise spiser for meget og for hurtigt, efterfulgt af følelser af skyld, skam og afsky. Dette kan omfatte fokus på slik for den samme effekt af binge spise ikke-sukkerholdige fødevarer—følelsesmæssig regulering og selvmedicinering. Det er vigtigt at huske, at mad, især sukker, er en kortvarig løsning på følelsesmæssige forhold. Hvis du eller nogen kæmper med depression og bruger mad som en krykke, skal du overveje terapi eller rehabilitering.

sukkerafhængighed og angst

angst og sukkerbehov har et direkte forhold. Spiseforstyrrelser som binge spise eller anoreksi forekomme af underliggende årsager. Ofte kæmper den person, der lider af sådanne lidelser, af psykologiske og følelsesmæssige årsager. Stress spise er almindeligt eksempel på forholdet mellem spiseforstyrrelser og angst, og sukkerforbrug er ofte forbundet med stress spise.

angst får stresshormonet cortisol til at blive frigivet i kroppen, og for nogle betyder det ikke at være sulten. For andre, stress kan tilskynde folk, der allerede kan lide sukker i flere cravings. I tilfælde af sukkerafhængighed kombineret med at spise for at lindre angst er slutresultatet typisk vægtøgning. På trods af sukker, der oprindeligt øger serotoninniveauet i hjernen, kan sukker forværre angsten, da sukkernedsættelser skaber følelser af træthed og depression.

sukkerafhængighed og alkoholisme

Der er en overraskende genetisk forbindelse mellem børn af forældre, der misbruger alkohol og deres sukkerafhængighed. En nylig undersøgelse bekræftede dopaminreceptorer i hjernen lyser op, når vi spiser sukker, på samme måde som receptorerne lyser op i hjernen hos en person, der misbruger alkohol. Dette kan tilskynde folk, der kæmper med slik, til alkoholisme eller moderat alkoholforbrug.

alkoholafhængige individer har en højere præference for slik og oplever sukkertrang og sukkerudtag. Generne hos forældre, der misbruger alkohol, såvel som deres præference for sukker, bliver overført til deres børn. Som følge heraf har barnet nu en forudsætning for begge disse tvang.

tilbagetrækning af sukker

mange, der eliminerer sukker fra deres diæt, oplever abstinenssymptomer på irritabilitet, tåge, humør og lav energi. Da mange kæmper med sukker afhængighed har binged på sukkerholdige fødevarer, tilbagetrækning og cravings kan være intens. Tragisk, mange vælger at gå tilbage til at spise sukkerholdige fødevarer til den kemiske frigivelse i hjernen. Et meget bedre alternativ er at lave en diætbytte, hvorved sukkerbrugeren udveksler usunde slik til naturlige og sunde muligheder for at genvinde kontrollen.

der er håb for dig

ændring begynder med at indse, at der er et problem med ens sukkerafhængighed. For det andet kan ændring af ens kost såvel som selvkontrol hjælpe, men at gå kold kalkun er ikke ideel. En person med en sukkerafhængighed, især hvis de har en anden stofmisbrugsforstyrrelse eller en samtidig forekommende mental sundhedstilstand, vil sandsynligvis have svært ved at rense sig for trang. Hvis du eller nogen, du kender, har en sukkerafhængighed, især hvis komplicerende faktorer er til stede, bedes du kontakte en dedikeret behandlingsudbyder i dag for at finde ud af mere om dine muligheder.