når vi udvikler balance, er der generelt to komponenter til det. Der er statisk og dynamisk. Men hvad betyder disse?
Her er et par udtryk, vi vil bruge:
- base of Support – dette er det område, som din vægt er spredt ud over. Hvis du står, er det dine to fødder. For eksempel har du en større base af støtte, hvis du spreder dine fødder bredere end dine skuldre og en mindre base, hvis du placerer dine fødder lige ved siden af hinanden.
- Center Of Mass-det er her din ‘midten’ falder. For eksempel, hvis du forsøgte at sætte os på rocker bord, ville vi nødt til at flytte vores vægt rundt, så vi er i midten for at holde det niveau. Det er dybest set, hvor vores centrum for masse er. Hvis du skulle nå eller skifte til den ene fod over den anden, ændres dit massecenter i forhold til jorden.
Vi skal bruge vores balance, når vores massecenter ændres i forhold til vores base af support. Dette er, hvad lad os os være i stand til at nå ud til noget uden at vælte, eller at gå op eller ned ad en bakke og forblive oprejst!
så hvad er forskellen mellem statisk og dynamisk balance? Jeg vil forsøge at forklare dem her:
- statisk Balance – generelt når dit massecenter forbliver i din base af støtte. Kan du huske de gamle slingrende boksesække, som du ville ramme, og de ville falde over, men pop lige op igen? Dette skyldtes, at deres massecenter var i bunden og aldrig forlod deres base af støtte. Så alt, hvad de skulle gøre, var at styre deres massecenter inden for basen af støtte. Jeg ved, det lyder meget teknisk. Dybest set, hvis du står stille og ikke foretager nogen super store bevægelser, anvender du statisk balance.
- dynamisk Balance-det er når vi styrer bevægelse. Dette kan se ud som om vores massecenter bevæger sig uden for vores base af støtte, som om vi når frem til noget langt væk, men ikke rejser os fra vores stol eller bevæger vores fødder. Det ser også ud, når vores massecenter bevæger sig, som når vi går, eller hvis vi kører på noget, der bevæger sig. Så selvom vores massecenter forbliver inde i basen af støtte, hvis vores base af støtte bevæger sig, er det dynamisk balance. Det ville være som at køre på et skateboard!
begge disse komponenter er vigtige. At opbygge statisk balance først er vigtig, fordi det hjælper med at opbygge fundamentet. Kan du forestille dig at prøve at gå, hvis du ikke kan stå? Eller kravle, hvis du ikke kan opretholde hænder og knæ? Når du har den statiske stabilitet, kan du begynde at bruge denne stabilitet til at bevæge sig med.
forhåbentlig var denne korte oversigt nyttig! Tjek de andre indlæg i vores Balance Round-Up For mere information og ideer! Eller vores butik for nogle af vores produkter, der hjælper med styrke og balance!