montering i tid til at træne hver dag kan være svært, især med de lange arbejdsdage og hektiske tidsplaner, som de fleste af os har i dag. At komme til et motionscenter kan være særligt vanskeligt, ikke kun på grund af de stigende omkostninger ved gymnastikmedlemskaber, men den tid det tager at køre der og tilbage. De fleste mennesker har tyet til hjemme træningsprogrammer for at passe ind i daglige træningsprogrammer, og med det store udvalg af hjemme fitnessprogrammer, der er tilgængelige i dag, er mulighederne uendelige.
et af de mest populære hjemme fitnessprogrammer er Beachbody ‘ s sindssyge Program. Det er en tempofyldt, udfordrende cardio og styrketræning træning, der vil efterlade dig udmattet hver gang du gør det. Den maksimale intensitet interval træning, der omfatter sindssyge serien har længe været brugt til at træne erfarne atleter og er nu tilgængelige for dig at gøre derhjemme.
den bedste del af at lave en hjemme træning som sindssyge er træningsplanen, der ledsager programmet. Det er som at have en træner derhjemme med dig og fortælle dig, hvad du skal gøre hver dag. Den sindssyge træningskalender, der følger med programmet, kan placeres på væggen for at hjælpe dig med at minde dig om, hvilken træning du skal gøre i dag, og hvad du kan forvente resten af dine 60 dage på programmet.
nedenfor er din helt egen detaljerede sindssyge træningsplan. Hvis du allerede har programmet og endnu ikke har kigget på tidsplanen, skal du kigge på det nedenfor. Print det ud, sætte det på væggen og komme i gang med 60 dag sindssyge udfordring. De resultater, du kan få fra programmet, er utrolige, og hvis du følger træningsplanen for sindssyge i overensstemmelse hermed, bliver du ikke skuffet.
programmet nedenfor indeholder en træning om dagen i seks dage om ugen og en hviledag hver uge. Det er op til dig, hvilken dag du gerne vil begynde på. Da Hviledagen er den sidste dag i ugen, skal du tid det i overensstemmelse hermed, så Hviledagen falder på den dag, du foretrækker ikke at skulle træne.
sindssyge træningskalender – PDF
sindssyge træningsplan
uge 1
- dag 1: Fit Test
- Dag 2: Plyometric Cardio Circuit
- dag 3: Cardio magt& modstand
- dag 4: Cardio Recovery
- dag 5: ren Cardio
- Dag 6: plyometrisk kardio kredsløb
- dag 7: hviledag
uge 2
- dag 1: Kardio kraft & modstand
- Dag 2: ren Cardio
- dag 3: plyometrisk Cardio kredsløb
- dag 4: Cardio Recovery
- dag 5: Cardio effekt modstand
- Dag 6: ren Cardio & Cardio Abs
- dag 7: hviledag
uge 3
- dag 1: Fit Test
- Dag 2: plyometric cardio Circuit
- dag 3: ren cardio & cardio abs
- dag 4: cardio Recovery
- dag 5: cardio magt & modstand
- dag 6: Plyometric Cardio Circuit
- dag 7: hviledag
uge 4
- dag 1: Fit Test
- Dag 2: Cardio effekt & modstand
- dag 3: Plyometric Cardio Circuit
- dag 4: Cardio Recovery
- dag 5: ren Cardio & cardio abs
- dag 6: plyometric cardio Circuit
- dag 7: hviledag
Gendannelsesuge: uge 5
- dag 1: ren cardio & cardio abs
- dag 2: core cardio & balance
- dag 3: Core Cardio & Balance
- dag 4: Core Cardio & Balance
- dag 5: Core Cardio & Balance
- Dag 6: Core Cardio & balance
- dag 7: Fit Test
uge 6
- dag 1: Maks interval kredsløb
- dag 2: Maks interval plyo
- dag 3: Maks cardio konditionering
- dag 4: maks opsving
- dag 5: Maks interval kredsløb
- dag 6: Maks interval plyo
- dag 7: hviledag
uge 7
- dag 1: Maks Cardio condition
- Dag 2: Maks Interval kredsløb
- dag 3: Maks Interval Plyo
- dag 4: maks Recovery
- dag 5: maks Cardio condition & Cardio Abs
- Dag 6: Core Cardio og Balance
- dag 7: Fit Test
uge 8
- dag 1: Maks interval kredsløb
- dag 2: Maks interval plyo
- dag 3: maks cardio condition & cardio abs
- dag 4: maks opsving
- dag 5: Maks interval kredsløb
- dag 6: core cardio & balance
- dag 7: Hviledag
uge 9
- dag 1: Maks Interval Plyo
- Dag 2: maks Cardio condition & Cardio Abs
- dag 3: Maks Interval kredsløb
- dag 4: Core Cardio & Balance
- dag 5: Maks interval plyo
- dag 6: maks cardio condition & Cardio Abs
- dag 7: Fit Test