om vinteren alt hvad du vil gøre er at snugge under dynen. Men om sommeren med sollyset strømmer ind, tanken om at gå på arbejde på en så smuk dag kan holde dig tilbage. Uanset hvad er det svært at komme ud af sengen. Men hvad er den bedste måde at vågne op og få dig til at komme ud af sengen om morgenen?
relateret: Hvordan påvirker søvn-og vågetider virksomhedernes produktivitet?
Vågn op til en beroligende lyd, ikke en racket
det ydmyge vækkeur ses altid som en vigtig morgen, uanset hvor bleary-eyed vi måtte være. Imidlertid, at have en irriterende og aggressiv støj, der hopper rundt om vores kranier klokken 6 er ikke den mest afslappende måde at starte dagen på. Så hvis du har brug for en alarm, kan du prøve at indstille en med en lyd, der crescendos forsigtigt. Dette hjælper din hjerne til langsomt at vågne op. Men ikke for blød, eller du kan ikke høre det.
relateret: Sådan vågner du uden et vækkeur
Indstil radioen, eller prøv en naturlig lampe
mange mennesker finder radioen nyttig at vågne op til. Især da det kan indstilles på et lavt niveau og ikke føles så påtrængende eller øjeblikkeligt ‘alarmerende’ som mekaniske lyde. Men hvis du leder efter den bedste måde at vække dig selv på, finder du den ‘Solopgang’ type lampe svært at slå. Dybest set er dette en naturlig lampe, der gradvist øges i belysning over en kort periode for at efterligne solens stigning. Dette vækker naturligvis vores kroppe.
sov bedre, og du vil vågne op bedre
vågne op følelse opdateret og klar til dagen er delvis ned til, om din nattesøvn faktisk har været forfriskende. At sove i det forkerte antal timer, søvn, der ikke er dyb nok, eller søvn, der konstant afbrydes, betyder ofte, at du er mindre tilbøjelig til at vågne forsigtigt op.
nøglen til at sikre en god nats søvn og finde den bedste måde at vække dig selv om morgenen er at holde dit værelse roligt, køligt og afslappende. Undgå stærkt lys, enten om natten eller tidligt om morgenen. Sørg også for, at du lader et vindue være åbent for at undgå at blive for varmt. Alle er forskellige med hensyn til lys og lydniveau i deres soveværelse. Nogle af os foretrækker en kulsort værelse, mens andre ikke kan sove uden tikkende af et ur. Prøv forskellige kombinationer, indtil du finder den perfekte.
en comfier madras kan være en god ide
Hvis du fortsætter med at kæmpe med at komme i seng og vågne op korrekt, overveje at ændre din madras. Over tid vil din madras miste støtte i visse områder, så en ny kan være svaret.
det kan være svært at vågne op forsigtigt. Men ved at sikre, at du får en god nats søvn og holder din morgenrutine så rolig som muligt, kan du garanteres en pænt opdateret start på dagen hver dag.