utvivlsomt en af de mest almindelige løbende lidelser, løberens knæ eller patellofemoral smertsyndrom (PFPS), kan hæmme din træning eller forlade dig helt sidelineret.
smerten forbundet med løberens knæ er placeret under, lidt over eller under knæskallen. Det forværres generelt, når atleter løber op ad bakke, ned ad bakke eller op og ned ad trappen. En poppende fornemmelse er undertiden hørbar. I værste tilfælde kan knæet svulme.
mere: Sådan forhindres knæsmerter og Skader
et udtryk, der bruges til at beskrive en række knæproblemer, forekommer løberens knæ ofte på grund af en stigning i kilometertal. Mens nogle harriers vil opleve sporadisk smerte, har andre problemer næsten hver gang de tilføjer miles. Tilstanden kan også relateres til dårlig løbende form og kernestyrke.
“mange af disse skader skyldes bevægelses-eller mobilitetsproblemer i hofte eller lav ryg,” forklarer Dr. Aaron LeBauer, en fysioterapeut med base i Greensboro, North Carolina. “Eller det kan være et ustabilitetsproblem på grund af manglende kerneengagement. Hvis du har en ubalance, der får benet til at være ustabilt, kan det være et hoftekontrolproblem.”
faktisk vil styrke og mobilitet ubalancer have en større effekt på kroppen over øget kilometertal, hvilket resulterer i problemer som løberens knæ. Dilemmaet er, at du ofte ikke ved, at du har disse ubalancer, før dit knæ begynder at narre dig. På dette tidspunkt bliver det vigtigt at bakke ud og identificere, hvor skaden opstod.
“det største problem er, at folk ikke lytter til deres kroppe, og de løber gennem smerter,” siger LeBauer. “At løbe gennem skarpe, skyde smerter gør bare problemet værre; ender på mit kontor, fordi de fortsætter med at løbe i stedet for at hvile eller søge behandling tidligere.”
mere: Hvordan man behandler og forhindrer almindelige løbeskader