- Træningsinducerede orgasmer er en rigtig ting-omkring 10% af kvinderne og 8% af mændene har rapporteret at have oplevet en” coregasm ” på et tidspunkt i deres liv.
- visse øvelser er mere tilbøjelige til at udløse dem, især dem, der stresser ab-musklerne som hængende benløft eller pullups. At gøre cardio på forhånd øger oddsene for en coregasm. at forstå, hvordan coregasm fungerer, kan være nøglen til at forbedre folks seksuelle liv.
- besøg Insiders hjemmeside for mere.
har du brug for lidt ekstra motivation i gymnastiksalen?
Mød coregasm eller træningsinduceret Orgasme. Det er bare, hvad det lyder som — en orgasme, der udelukkende er forårsaget af fysisk aktivitet af ikke-seksuel karakter.
forskere og fitnessentusiaster har kendt til coregasmer i lang tid. Den første autoritative undersøgelse af den træningsinducerede orgasme blev offentliggjort i 2012 i Journal of seksuel og Forholdsterapi. men Debby Herbenick, medforfatter til undersøgelsen og professor ved Indiana University, sagde, at den første omtale af fænomenet går længere tilbage til Alfred Kinseys banebrydende arbejde med menneskelig seksualitet i slutningen af 1950 ‘erne og begyndelsen af 1960’ erne.
mens vi er kommet langt siden da, sagde Herbenick, at det stadig ikke er helt klart, hvordan coregasmen fungerer.
hvad der er klart er, at de er mere almindelige end tidligere, sagde Herbenick, der i 2015 udgav “The Coregasm træning” bog som opfølgning på hendes forskning. Så mange som 1 ud af 10 kvinder og 1 ud af 12 mænd har oplevet en træningsinduceret Orgasme engang i deres liv, ifølge en undersøgelse inkluderet i bogen, og en lille procentdel af disse mennesker har dem regelmæssigt.
“der er en række mennesker, der kan fremkalde dem næsten efter behov,” fortalte Herbenick INSIDER.
Læs mere: 9 Orgasme myter du skal stoppe med at tro
Her er hvad du behøver at vide om den træningsinducerede orgasme, og hvordan du kan anvende denne viden til din fordel-hvad enten det er for at gøre en træning mere tilfredsstillende eller for at forhindre en uønsket rystelse i at afbryde din gruppe fitness klasse.
nogle mennesker er mere coregasmiske end andre. Columbia Pictures
forskere har fundet ud af, at både mænd og kvinder, gift eller single, homoseksuelle eller lige, kan opleve en coregasm. Det er også blevet rapporteret på tværs af en bred aldersgruppe, fra folk, der mindede om deres første oplevelse som børn til dem, der havde det ske i deres 60 ‘ ere.
men Herbenick sagde, at nogle mennesker synes at have en naturlig tendens til at være mere coregasmic end andre. Dette vil sandsynligvis gøre for individuelle forskelle i anatomi, men der er ikke nok forskning til at forklare, hvad disse forskelle er.
visse øvelser synes at være særligt vækkende
Coregasmer vil sandsynligvis blive rapporteret, når de nedre abdominale muskler er opbrugt fra en anstrengende træning, har Herbenicks forskning vist. Hvad “anstrengende” er afhænger af personen.
i et tilfælde rapporterede en kvinde at have konsekvente orgasmer fra at gøre pullups efter hendes ottende eller niende rep. en anden kvinde havde en coregasm efter mellem 10 og 15 lunges og et par crunches, som “var nok til at være udfordrende for hendes krop,” sagde Herbenick. Nogle mennesker rapporterede orgasmer fra at køre, men først efter mere end 20 minutter. Løftevægte og cykling kan også udløse sensationen, da disse aktiviteter involverer kernemusklerne.
alligevel er den mest almindelige øvelse for at forårsage coregasmer hængende ben hæve — det indebærer at hvile dine arme og ryg mod en stollignende støtte, mens dine ben dingler frit. Derefter engagerer du dine mavemuskler og løfter langsomt knæene op til brystet. Du kan også holde dine ben lige og udvide dem fremad, så din krop danner en L-form.
løb før din kerne træning kan også øge oddsene for en coregasm forekommende, sagde Herbenick. Dette kan dels skyldes, at det bidrager til udmattelse, men også fordi det aktiverer det sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for puls, blodtryk, respiration — og seksuel respons. At få blodet til at flyde, herunder til din bækkenregion, øger ophidselse og oddsene for, at din træning har en dramatisk konklusion.
mens der stadig er meget at lære om præcis, hvorfor coregasmer sker, siger Herbenick, at det ikke bare er fordi bækkenet gnider mod en genstand eller benene klemmer sammen. “Det er helt klart ikke kun friktion,” sagde hun.
det er heller ikke bare mentalt: faktisk rapporterede de fleste mennesker i 2012-undersøgelsen, at de ikke tænkte på køn på det tidspunkt. Forskere håber stadig at lære “hvor meget af det er fysisk versus psykologisk,” sagde Herbenick.
Pullups er blandt de mest coregasmiske øvelser. Henledte Angerer / Getty Images
Herbenicks forskning fandt, at mennesker, der oplevede coregasmer, har komplicerede følelser, fra entusiasme til forlegenhed, om dem.
nogle motionister ser frem til at have en coregasm som en fordel ved at træne, og nogle har endda perfektioneret kunsten at holde det hemmeligt for andre gymnastikere, mens det sker. En undersøgelse af coregasmic CrossFit-atleter fandt imidlertid, at mens nogle mennesker nød deres coregasmer, så andre ikke frem til oplevelsen eller endda frygtede den.
blandt de adspurgte var mænd mere tilbøjelige til at have negative reaktioner på coregasmer, sagde Herbenick, simpelthen fordi tegnene er mere tydelige. “Ejakulation er kompliceret at opleve offentligt,” sagde hun.
coregasmen kan være særlig problematisk for militært personel. Herbenick sagde, at hun er blevet kontaktet af Hærlæger såvel som servicemedlemmer om, hvordan man forhindrer coregasm i at forstyrre militærets standard fysiske konditionstest.
“i den situation kan du have mennesker, der er ekstremt fit og har god udholdenhed, men de kan have en orgasme, der får dem til at stoppe” midt i testen, sagde Herbenick.
så kan du stoppe en forestående coregasm?
“Vi ved det ikke,” sagde Herbenick. “Folk, vi kender til, har lært måder at forhindre dem ved at lave forskellige øvelser eller justere dem for at komme tilbage fra det. Men hver person skal finde ud af det og kende deres egen krop. Det er ret vanskeligt.”
forståelse af coregasmer kan forbedre dit kønsliv. en af hovedårsagerne bag Herbenicks bog, såvel som hendes fortsatte rea-søgning på træningsinducerede orgasmer, var at finde ud af, hvordan fænomenet kunne uddybe vores forståelse af orgasmer, især hos kvinder, og har praktiske anvendelser. “det handlede slet ikke om at lære folk at have en coregasm,” sagde Herbenick.
uanset om du er coregasmisk, er fordelene ved motion som bedre blodgennemstrømning kendt for at forbedre seksuel sundhed. At være i stand til at stramme din kerne, at vide, hvad der fungerer for din krop, og den ekstra selvtillid, du måtte få fra en god træning, er alle nøgler til at have en mere tilfredsstillende køn livet ud over gymnastiksalen.
“Hvis du kan lære, hvordan du kan bevæge din krop på måder, der forbedrer ophidselse, kan du komme i harmoni med din krop lidt mere,” sagde Herbenick.
hvorfor det er lettere for nogle mennesker at have flere orgasmer end andre
10 ting, du altid skal gøre før køn, hvis du vil have en orgasme
12 uventede sundhedsmæssige fordele ved orgasmer