nogle af symptomerne på angst er usædvanligt skræmmende. De fleste af os er vant til kvalme, spænding, sved og øget hjertefrekvens, men i nogle tilfælde kan du opleve et angstsymptom, der er så foruroligende, at symptomet alene forårsager mere angst.
det er ofte tilfældet med prikkende fødder. De, der finder deres fødder, begynder at prikke uden nogen åbenbar grund, løber ofte direkte til Google og finder ud af, at prikkende fødder er et symptom på forfærdelige sygdomme, som diabetes, multipel sklerose, hjertesvigt og mere. Dette øger deres angst og forårsager nogle alvorlige sundhedsskræmmere. Men i mange tilfælde er prikkende fødder bare et andet glemt symptom på angst.
forskellige typer symptomer
alle beskriver prikkende fødder sensation forskelligt. Nogle hævder, at det er som om deres fod faldt i søvn og vågner op. Andre oplever mere af en smerte eller brændende følelse. Alle disse kan være versioner af det samme angstsymptom.
vigtigste angstrelaterede årsager til prikkende fødder
prikkende fødder-og lignende fornemmelser – synes muligvis ikke at være relateret til angst. Det er fordi for mange, de er et biprodukt af et symptom. Når du kæmper med angst, bliver du langt mere tilbøjelig til hyperventilation. Hyperventilation er kendt for at forårsage prikken i hænder og fødder.
Hyperventilation er, når din krop indtager mere ilt, end den har brug for, og uddriver for meget kulsyre. For den person, der hyperventilerer, kan det føles som om de ikke får nok ilt, så du begynder at trække vejret dybere. Desværre gør dette kun hyperventilationen værre.
når kulstofniveauer er ubalancerede, oplever din krop en række problemer relateret til dårlige iltniveauer i blodet. En af dem kan være prikkende i hænder og fødder.
andre årsager til prikkende fødder fra angst
intet om angst er så simpelt. Det er muligt for flere andre problemer at føre til prikkende fødder også..
en almindelig forklaring er overfølsomhed. Dem med angst er ofte tilbøjelige til at bemærke små ændringer i den måde, de føler, især sammenlignet med nogen uden angst. Dine fødder kan snurre og føles lettere hele tiden. De falder i søvn, de ser ud til at miste lidt blod her og der – alt dette sker hele dagen og er sjældent en indikation af en alvorlig lidelse.
men når du har angst, kan du ikke undgå at bemærke disse fornemmelser mere. Når du gør det, udløser det mere angst, hvilket får dig til at fokusere på prikken, som om det er tegn på et større problem. Det er en af grundene til, at mange mennesker med angstlidelser også udvikler sundhedsangst og panikanfald – fordi selv normale fornemmelser begynder at føle, at noget er frygteligt galt.
endelig, når du lider af angst, kan du også brænde værdifulde næringsstoffer væk. For eksempel nedbryder de, der har alvorlig stress, ofte deres magnesiumreserver. Magnesium (og vitamin B12 og et par andre vitaminer) spiller en rolle i nervesundheden, så i nogle tilfælde kan du simpelthen lide af en ernæringsmangel. At tale med din læge om multivitaminindstillinger kan være en stor hjælp.
Sådan reduceres angsten ved prikkende fødder
en del af at overvinde prikkende fødder sensation er simpelthen at minde dig selv om, at det ikke er noget at bekymre sig om. At tale med din læge kan være en stor hjælp – ved at udelukke diabetes, hjertesygdom osv., kan du lære at være mere sikker på, hvad dine prikkende fornemmelser “betyder.”
men desværre er det sjældent nok. Dem med angst taler ofte sig selv til at tro, at deres læger savnede noget. Så du bliver også nødt til at finde ud af, hvordan du distraherer dig selv fra dine bekymrede tanker. Det er ikke nødvendigvis vigtigt, hvordan du gør dette, så længe du gør det på en måde, der er sund for dit humør. For eksempel:
- taler med en ven på telefonen.
- går en dejlig tur.
- lytter til optimistisk musik.
målet er i det væsentlige at tage dit sind ud af dit foruroligende symptom og sætte det på noget, der ikke er så foruroligende. Noget så simpelt som drikkevand kan være en stor fordel for dem med prikkende symptomer, simpelthen fordi man leder efter vandet og drikker det er nok til at få dem til at fokusere mindre på den måde, deres fødder føler.
stadig er den bedste måde at forbedre symptomerne på at reducere angstsymptomer. Kun ved at reducere mængden af fokus og energi du placerer på disse negative fornemmelser, og stoppe den måde dit sind vandrer og bekymringer vil du være i stand til at finde en vis lettelse. Prikkende fødder kan ske, men hvis du kan lære at kontrollere din angst, vil du stoppe med at bekymre dig om, hvordan dine fødder føler, og du vil potentielt stoppe dine prikkende fødder helt.