en snack med højt proteinindhold, der ikke er tilsat sukker, lavet med havre, nøddesmør, honning, proteinpulver og tilsætninger såsom mørk chokoladechips og ristet kokosnød.
Jeg er en af de mennesker, der ikke kan gå meget længe uden mad.
Jeg bliver “hangry”, og der er ingen vej tilbage. Da jeg var en ung pige, jeg ville shoppe med min mor. Hun elsker at fortælle historier om, hvordan vi kunne være midt i shopping, når jeg pludselig ville blive sulten. Al shopping stoppede! Mad måtte findes med det samme! Glem tøjet….kom med maden.
heldigvis er jeg blevet klogere og pakker nu snacks! Snacks og shopping er den perfekte kombination. Problemet er, at snacks normalt ikke er de sundeste fødevarer på planeten. At finde sunde snacks, der rent faktisk vil tilfredsstille, kan være en vanskelig opgave.
lad mig introducere dig til en snack, der vil holde dig fuld og tilfreds og give dig den udbrud af energi, du har brug for for at komme igennem din dag – Protein energi bolde.
disse No-Bake Protein energikugler er så enkle og kan let piskes op på få minutter. De er lavet med helt naturlige ingredienser-havregryn, nøddesmør, honning, proteinpulver, mørk chokolade og endda ristet kokosnød.
.
honning opfordres til at tilføje ikke kun sødme, men at binde ingredienserne sammen. Jeg elsker at give hjemmelavede snacks til mine børn uden sukker tilsat, plus jeg kender hver ingrediens, der går ind i disse proteinkugler.
Jeg deler to No-Bake Protein bolde Opskrifter-Chokolade Jordnøddesmør og mandel glæde.
Sådan laver du No-Bake Protein Energy Balls:
- Start med havregryn. Dette er bunden af energikuglerne. Du ønsker måske at puls i foodprocessor eller høj-drevne blender. Jeg laver mine proteinkugler i en fødevareprocessor og pulserer havre, jordnøddesmør og honning 4-5 gange for at blande havre lidt.
- brug nøddesmør. Brug jordnøddesmør eller mandelsmør til denne opskrift afhængigt af præference. Jeg bruger helt naturligt, ikke-sukker-tilsat jordnøddesmør til disse energibid.
- tilføj honning som sødemiddel. Du kan tilføje lidt mindre eller lidt mere, afhængigt af præference. Du skal tilføje nok, så det binder alle ingredienserne sammen.
- kast nogle tilføjelser. Mørk chokoladechips, ristet kokosnød, skiver mandler og endda tørrede tranebær er perfekte tilsætninger.
- Rul til kugler, dæk og afkøl i mindst 20-30 minutter. Hvis du har travlt, kan du endda smide dem i fryseren i 10 minutter. Opbevares i en pose eller tæt dækket beholder.
scorerne er baseret på et nationalt anerkendt næringsstofprofileringssystem, der er blevet forbedret af Krogers interne team af registrerede diætister. Anbefalingerne er baseret på, hvad du allerede køber hos deres familie af butikker—så du kan se, hvordan du har det nu, og hvordan du kan handle op til bedre for dig muligheder.
Med OptUP kan du:
- se ernæringsresultaterne for de produkter, du køber, automatisk.
- Spor din ændring ved hjælp af dashboardet husholdnings ernæring.
- se produktanbefalinger for at hjælpe dig med at finde bedre muligheder for dig baseret på det, du køber i dag.
- Tilføj varer til din indkøbskurv for at forenkle indkøb og spare tid.
- tekst eller scan søgeemner for at finde bedre muligheder for dig og ernæringsfakta.Kontakt en registreret diætist på udvalgte markeder for at modtage yderligere personlig rådgivning.
Du kan hente den gratis app ved at gå til app store eller Google play og finde ud af mere information ved at klikke her.
- chokolade jordnøddesmør protein energi bolde:
- 2 kopper havregryn
- 1 kop naturlig jordnøddesmør eller mandelsmør
- 3/4 kop honning
- 1/2 kop chokoladeproteinpulver
- 1 spsk usødet kakaopulver
- 2 tsk vanilje
- 1/3 kop chokoladechips
- mandel Joy Protein Energy Balls:
- 2 kopper havregryn
- 1 kop naturlig mandelsmør
- 3/4 kop honning
- 1/2 kop chokoladeproteinpulver
- 1 spsk usødet kakaopulver
- 2 tsk vanilje eller 1/2 tsk mandelekstrakt
- 1/3 kop chokoladechips
- 1/3 kop ristede kokosflager
- 1/4 kop skiver mandler
-
i en stor skål eller en foodprocessor, rør sammen *havre, jordnøddesmør, honning, chokoladeproteinpulver, kakaopulver og vanilje.
-
*hvis du vil have en finere, glattere proteinkugle, skal du let pulsere havre i en foodprocessor eller en kraftig blender.
-
rør chokolade chips og andre tilbehør.
-
at lave Almond Joy Protein Energy Balls: rør havre, mandelsmør, honning, chokoladeproteinpulver, kakaopulver og mandelekstrakt sammen. Rør chokoladechips, ristede kokosflager og skiver mandler ind.
-
rul i bolde og læg på vokspapirforet bageplade. Anbring i køleskabet for at afkøle i mindst 30 minutter for at give tid til opsætning.
-
opbevares tæt dækket eller i en lynlåspose for at holde dem fugtige.
-
* * til toast kokos: sæt ovnen til 325 grader. Læg kokosflager på en bageplade. Bages i 5-7 minutter, indtil de er gyldne, og se omhyggeligt for at holde sig fra at brænde.
dette indlæg er sponsoreret af Kroger, men alle meninger er mine egne.