disse hjemmelavede energidrikke kan give dig et løft før en træning, men uden jitters og kunstige ingredienser, der undertiden kommer med butikskøbte drikkevarer og pulvere. Ud over at være sikrere, de er billigere og smager bedre, også!
uanset om du starter din dag eller ønsker at komme ud af din eftermiddagsnedgang, kan denne naturlige energidrikkeopskrift øge din energi på en sundere måde. Denne sukkerfri energidrik bruger naturligt sukker i frugt og let koffeinfri grøn te for at give dig et nyttigt energiboost!
Hvorfor har jeg brug for en energidrik?
mange mennesker kæmper for at gøre det gennem træning, når de er trætte. Dette kan især være tilfældet, når du har haft en lang dag, og alt hvad du vil gøre er at sidde i sofaen og se TV.
traditionel butik købte energidrikke og energi skud indeholder en masse unødvendige ingredienser. For eksempel viser en populær disse som deres ingredienser: kulsyreholdigt vand, saccharose, Glucose, citronsyre, Taurin, natriumbicarbonat, magnesiumcarbonat, koffein, niacinamid, calciumpantothenat, Pyridoksin HCI, Vitamin B12, naturlige og kunstige smagsstoffer, farver.
for et par år siden sammenlignede jeg flere populære energidrikke, fordi min søn bad om at drikke dem. Jeg lagde det hele ud, så andre forældre kunne drage fordel af min forskning, og hvad jeg fandt var, at nogle af disse energidrikke indeholder så meget koffein som tre dåser koks. Sukkerindholdet var mindre, men mange af disse produkter indeholder kunstige sødestoffer i stedet for sukker, så jeg er ikke overbevist om, at det er en sejr.
når du spiser så meget koffein, går din krop ned, når den begynder at forlade dit system. At lave din egen sportsdrink eller hjemmelavet energidrik med en lille mængde koffein giver din krop mulighed for at drage fordel af den ekstra energi uden nedbruddet bagefter.
ingredienser i denne hjemmelavede energidrik:
hver af disse ingredienser blev valgt, fordi de er gavnlige for energi og ernæring:
usødet grøn te:
Jeg begyndte at drikke grøn te for et par år siden efter at have hørt om nogle af dens sundhedsmæssige fordele. Næringsstofferne i grøn te er antiinflammatoriske og giver antioksidanter. Der er koffein i grøn te, men intet som niveauerne i butikken købte energidrikke, der har tendens til at gøre mange mennesker nervøse eller rystende.
Du kan nemt lave din egen grøn te, men det er ok at købe butik købt også. Du vil gerne kontrollere etiketten for at sikre, at teen ikke indeholder andet end grøn te–jeg kan godt lide at bruge rent Bladmærke usødet grøn te, når jeg ikke har tid til at lave min egen.
Vandmelon:
super fugtgivende og indeholder vitaminer C & A. Vandmelon hjælper også efter træning, fordi det kan hjælpe med at lindre muskelsår og sænke betændelse i din krop. Vandmelon indeholder også aminosyrer, der hjælper med at forbedre cirkulationen.
Cherry:
indeholder naturlige sukkerarter, der ikke forårsager pigge i blodtrykket. Kirsebær er også antiinflammatoriske.
kalk:
limefrugter har antiinflammatoriske egenskaber og indeholder magnesium, som din krop har brug for til energiproduktion.
honning:
honning er et naturligt sødemiddel, og det giver en smule sødme til vores energidrik samt noget langsomt brændende energi.
Sådan laver du denne hjemmelavede energidrik:
- Juice limerne og måle kirsebær, honning og vandmelon i en blender eller foodprocessor. Tilsæt honning.
- Blend meget godt–i ca.et minut.
- Opdel indholdet af din blender i to flasker usødet grøn te. Denne blanding vil være omkring 4 ounces, så måle to ounces i hver flaske. Jeg tror, det perfekte forhold er 10 ounce grøn te til 2 ounce juice.
- du kan opbevare dette i køleskabet i op til fem dage eller deromkring.
kan du fryse denne energidrik?
absolut. Du kan faktisk fryse selve saften i 2 0 ounce portioner eller fryse hele 12 ounce drikke. Jeg elsker at gøre dette, så det forbliver frisk, og jeg ved, at det vil være let at sammensætte en hurtigt, når jeg vil have en.
hvilke andre smag kan jeg lave?
så mange! Mulighederne er bogstaveligt talt uendelige. Lad mig dele et par af mine yndlingsingredienser til at blande ind i disse:
- lime og citronsaft: hjælp med hydrering og give magnesium til at hjælpe med at gøre energi. Citroner anses for at være en alkalisk dannende mad, og de hjælper din krop med at helbrede. Selv at tilføje en citronskive til din energidrik hjælper med dette!bær: de er rige på antioksidanter og giver naturlig energi på grund af sukkeret.
- ananas: ananas er meget antiinflammatorisk.
- ingefær: er antiinflammatorisk. Ingefær hjælper også med at fremskynde bedring og reducerer muskelsmerter og ømhed.
Du kan også bruge denne saftblanding til at lave hjemmelavede elektrolyt-og hydratiseringsdrikke! Jeg har skrevet et helt indlæg om, hvorfor du måske vil bruge dem, men ved, at det er så simpelt som at tilføje kokosvand i stedet for grøn te.
er dette en vægtvagter energidrik?
en servering af denne hjemmelavede energidrik uden honningen er 0 Blue Plan Point | 0 Green Plan Points | 0 Purple Plan Points. Tilføjelse af honningen til denne drink ville gøre det 2 Blå Punkt | 2 grønne punkter / 2 Lilla punkter.
hvad med 21 dages rettelse og ultimativ Delrettelse?
en servering af denne energidrik tæller som en sødemiddel teskefuld (honning) og 1/2 lilla beholder (til kirsebær og vandmelon). Den usødet grøn te tælles ikke.
Find flere opskrifter til din spiseplan:
- vægtvagter opskrifter
- 21 dages rette opskrifter
- 2b tankegang
flere sunde opskrifter:
- skybrød med græsk yoghurt
- hvordan man laver pandekager uden mel
- Starbucks æggehvide bider opskrift
- Air Fryer artiskok opskrift
- sund Crepe opskrift
- sund Crack kylling
- Starbucks Egg Bites Opskrift
flasker energidrikke Udskriv opskrift pin opskrift Gem opskrift gå til samlinger
let hjemmelavet energidrik (video)
let hjemmelavet energidrik (video)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
Blend Meget godt–i ca.et minut.
-
Opdel indholdet af din blender i to flasker usødet grøn te. Denne blanding vil være omkring 4 ounces, så måle to ounces i hver flaske. Jeg tror, det perfekte forhold er 10 ounce grøn te til 2 ounce juice.
-
du kan opbevare dette i køleskabet i op til fem dage eller deromkring.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information