få og heldige er kvinder, der ikke kender menstruationssmerter og de typiske symptomer, der ledsager det.
når det ikke er hævelse, er det træthed, ubehag, hovedpine eller rygsmerter, selvom det værste er den stærke smerte i underlivet, også kendt som dysmenorrhea.
hvis du skulle være en af de kvinder, der næppe kan bevæge sig i løbet af den første og anden dag i menstruationen, opfordrer vi dig til at fortsætte med at læse, du vil opdage forskellige foranstaltninger, der hjælper med at lindre menstruationssmerter og ikke kun er stoffer, små ændringer i din livsstil kan hjælpe dig med at tage meget bedre din menstruationscyklus.
årsager til menstruationssmerter
under menstruation skal være en del af væv var blevet forberedt i livmoderen for en mulig graviditet. Hvis der ikke er graviditet, skal dette væv løsnes og fjernes. Til dette finder en række reaktioner sted i kroppen, hvor flere stoffer såsom prostaglandiner er involveret, som ender med at forårsage blødning, sammentrækninger i livmoderen og sammentrækninger af blodkar, der forårsager menstruationssmerter.
dette er hovedårsagen hos de fleste kvinder, især blandt unge kvinder, og er kendt som primær dysmenorrhea. Ubehaget kan forekomme lidt før perioden eller sammenfaldende med menstruation og varer normalt en dag eller to.
i tilfælde af at denne smerte virkelig er meget intens eller deaktiverende, er det vigtigt at gå til gynækologen for at afgøre, om det kan skyldes ændringer af en anden type, såsom fibroider, kobber-lUD, endometriose osv. I disse tilfælde er menstruationssmerter kendt som sekundær dysmenorrhea.
du er mere tilbøjelig til at lide menstruationssmerter, hvis:
- dine perioder er rigelige eller uregelmæssige
- du er ryger
- du har ingen børn, efter en graviditet har mange kvinder, der havde menstruationssmerter, hårdt, de holder op med at lide.
Hvad kan jeg gøre for at undgå linjersmerter
for at forhindre:
- selvom det måske ikke ser ud til, at regelmæssig moderat træning gennem menstruationscyklussen går meget godt for at lindre smerter, og du vil få sundhed.
- tobak
- Følg en afbalanceret diæt, rig på frugt, grøntsager og fødevarer rig på omega 3, som kan hjælpe dig med at reducere hævelse og smerte.
- nogle undersøgelser tyder også på, at det også er effektivt at tage vitamin B1 og vitamin E-tilskud, men lidt mere forskning vil være nødvendig for at afgøre, om det virkelig virker.
før autocediacrte:
- du vil gøre det meget godt at anvende varme til underlivet. Du kan bruge en elektrisk måtte eller en varmegelpose. Varmen slapper af musklerne, og sammentrækningerne er mildere.
- en anden måde at anvende varme på er gennem et varmt bad. Hvis du har tid og lyst, vil det også hjælpe dig med at reducere smerte.
- i de senere år er neuromuskulær bandage også blevet brugt. Har du bemærket nogle atleter, der bærer farvede bånd som bandage, mens de spiller sport? Nå er det et par klæbebånd, der placeres på en konkret måde, kan opnå muskelafslapning og bedre cirkulation. Nogle fysioterapeuter siger, at placeret i abdominalområdet nøjagtigt kan forhindre menstruationskramper. Hvis nogen af jer har prøvet det, opfordres til at efterlade en kommentar og fortælle os, hvordan det er gået 😉
hvilke lægemidler kan jeg tage mod menstruationssmerter?
hvis du under menstruation føler smerte virkelig stærk, lad dig ikke fortsætte med din normale livsrytme, skal du gå til lægen eller din gynækolog for at udelukke muligheden for, at du lider af en form for dysmenorrhea sekundær.
i tilfælde af at du har mildere menstruationskramper, og de foranstaltninger, vi har citeret ovenfor, ikke er nok, kan du tage medicin. Men du skal være meget forsigtig med selvmedicinering, det gør ikke ondt at gå til lægen eller apoteket for at anbefale den bedste behandling, ikke alt går.
antiinflammatoriske og analgetiske lægemidler som ibuprofen anbefales i øjeblikket til at lindre periodesmerter.
andre lægemidler med kun smertestillende virkning, såsom paracetamol eller Nolotil, kan være mindre effektive.
du bør undgå at bruge acetylsalicylsyre eller aspirin under menstruation, da det kan forårsage mere tung og varig blødning.
når disse typer medicin ikke er effektive nok, er der en anden mulighed, p-piller, regulerer menstruationscyklussen, ændrer den normale hormonelle proces, og menstruationssmerter forsvinder normalt. Orale præventionsmidler bør altid ordineres af din gynækolog.
intim hygiejne under menstruation
når du har din periode, gennemgår dit intime område en række ændringer, som du bør være særlig opmærksom på din intime hygiejne.
uanset om du bruger puder, tamponer eller menstruationskoppen, skal du være meget opmærksom på ændringen.
for kompresser skal du ændre dem ofte, selv på dage med mindre strømning. Selvom de ikke er meget våde, og du tror, at du ikke behøver at ændre dem, skal du huske på, at de forhindrer sved, de kan forårsage ændringer i pH (surhedsgrad) i området, der kan ende med en lille infektion.
hvis du bruger tamponer, skal du bruge dem, der tilpasser sig din strøm, anbefales det, at når din menstruation falder, bruger du mindre tamponer. I intet tilfælde bør du bære en tampon mere end 8 timer. Det er bedst at ændre det hver 4.time eller deromkring.
hvis du er en menstruationskop, eller du stadig ikke ved det, fortæller vi dig i dette indlæg, hvad det er, og hvordan en menstruationskop bruges.
under alle omstændigheder skal du altid, altid og altid vaske dine hænder før og efter ændringen.
i den følgende video fortæller vi dig, hvorfor det er så vigtigt at bruge en bestemt intim gel til kønsområdet.
vi håber det har været nyttigt, og du kan finde dit endelige middel til at undgå smerten i perioden. Tør du dele din oplevelse med os?
du kan også lide:
tamponer med probiotika
får du vaginale gærinfektioner?