eksentrisk kunstner Salvador Dali mente, at en af hemmelighederne ved at blive en stor maler var det, han kaldte “søvn med en nøgle.””Slummer med en nøgle” var en eftermiddags siesta designet til at vare mindre end et enkelt sekund.
for at opnå denne mikro lur, ville Dali sidde i en stol med armene hvilende på armlænene og hans håndled dinglende over dem. Han holdt en tungmetalnøgle mellem tommelfingeren og pegefingeren på sin venstre hånd og placerede en omvendt plade på gulvet lige under nøglen. Den øjeblikkelige Dali slumrede af, nøglen ville glide gennem fingrene, klamre pladen og vække ham fra hans spirende søvn. I det øjeblik, observerede Dali, gik man “i ligevægt på den stramme og usynlige ledning, der adskiller søvn fra at vågne.”Kunstneren anbefalede denne praksis til alle, der arbejdede med deres sind, idet han troede, at den lille lur” genoplivede “hele ens” fysiske og fysiske væsen ” og efterlod dig forfrisket og inspireret til en eftermiddag med kreativt arbejde.
Dali sagde, at han havde lært “søvn med et nøgle” – trick fra Capuchin-munkene, og at andre kunstnere, han kendte, også brugte det.
den hemmelige Dali havde opdaget indebærer at komme ind i en tilstand kaldet hypnagogia. I dag vil vi opdage, hvad der ligger bag det, samt hvordan du også kan opdage nye dimensioner og indsigt langs grænsen mellem vågenhed og søvn.
Hypnagogi og den hypnagogiske lur
en regelmæssig søvncyklus består af fire faser. I det første sover vi teknisk set ikke, men er på vej. Vi bruger cirka 5 minutter i fase 1 søvn, selvom det kan vare længere. Hjerneaktiviteten begynder at bremse; kropstemperaturen begynder at falde; muskler slapper af; øjne bevæger sig langsomt fra side til side. Vi mister bevidstheden om vores omgivelser, men vi er stadig let jarred til vågenhed. Hvis du nogensinde er blevet vågnet, ligesom du slumrede og hævdede, at du kun “hvilede dine øjne”, blev du sandsynligvis vækket under fase 1 søvn.
oplevelsen af denne overgangstilstand mellem vågenhed og søvn kaldes hypnagogi. Du flyder på selve tærsklen af bevidsthed; dit sind glider ind i søvn, men har stadig tråde af bevidsthed dinglende i verden. Du er virkelig “halvt i søvn.”
mens du er i denne tilstand, kan du se visioner og hallucinationer (ofte af former, mønstre og symbolske billeder), høre lyde (inklusive dit eget navn eller forestillede tale) og føle næsten fysiske fornemmelser, der vedrører det, du tilbragte dagen med at gøre (som at svømme i bølger eller ride i en båd). Du kan føle, at du vugger, flyder eller falder (det er derfor, du nogle gange vågner op fra Fase 1 søvn med en rykke). Oplevelsen kan i det væsentlige beskrives som ” drømmer mens du er vågen.”
Hypnagogi kan opleves både når du går over til at falde i søvn, og igen når du går gennem fase 1 på vej til at vågne op (det kaldes derefter hypnopompia). Faktisk, fordi du gentagne gange stiger op og ned gennem søvncyklussen i løbet af en given nat og endda oplever et par korte vækkelser, dykker du sandsynligvis også i hypnagogi på disse tidspunkter; Jeg ved, at Kate har rapporteret at have modtaget åbenbaringslignende svar på spørgsmål midt om natten midt i en af disse halvt sovende/halvvågne tilstande.
imidlertid er ens minder om de hypnagogiske tilstande, der opleves i løbet af natten, og når du rejser dig om morgenen, ofte plaget af grogginess og glemsomhed. Desuden vil den hypnagogiske tilstand, du passerer, selvom du først falder i søvn om natten, sandsynligvis blive glemt, når du opstår om morgenen. Det er derfor, at Dali og mange andre kreative typer eksperimenterede med bevidst at fremkalde hypnagogi som en del af en mikro-lur i løbet af dagen. Ved at gøre det kunne de med vilje vække sig lige før de krydsede tærsklen i fase 2 søvn og straks skrive ned de indsigter, der var opstået under deres korte søvn. De fandt ud af, at disse” hypnagogiske lur ” øgede deres kreativitet og åbnede deres sind for ny indsigt og løsninger på problemer.
hvorfor ville den hypnagogiske lur have en sådan effekt? Svaret forbliver stort set et mysterium, da fase 1 søvn generelt og hypnagogi specifikt ikke er blevet undersøgt godt. Hypotesen er, at staten tillader væskeblanding af de ting, man har arbejdet på i løbet af dagen, med drømmeagtige tanker — kollisionen mellem det bevidste og det ubevidste. Professor Andreas Mavromatis hævder, at under hypnagogien hæmmes de “nyere” (evolutionært set) rationelle dele af hjernen, mens de “ældre” mere primitive dele (som tænker i billedsprog og symbolik snarere end ord og veldefinerede begreber) har friere tøjler. Den sædvanlige dominans af den præfrontale bark og dens logikregler kontrolleres, og de typiske begrænsninger, der er lagt på, hvad der er muligt, løsnes. Således er sindet frit at lege rundt, skabe foreninger mellem divergerende ideer og komme med en fantasifuld løsning på problemer.
berømte mænd, der tog hypnagogiske lur
men det virker, mange store mænd fra historien, der producerede fantastiske innovationer inden for videnskab, Matematik, Musik, Kunst og litteratur svor ved kraften i den hypnagogiske lur. Denne praksis har eksisteret i det mindste siden Aristoteles tid, og var især populær i den romantiske tidsalder, som værdsatte forfølgelsen og opdagelsen af intuitiv indsigt.Blake og John Keats havde visioner under deres vågne drømme, der inspirerede deres poesi. Keats ‘”brev til John Hamilton Reynolds”begynder med en beskrivelse af den hypnagogiske tilstand:
kære Reynolds! som i går aftes lå jeg i sengen,
der kom for mine øjne, der vandt tråd
o former og skygger og minder,
at hvert andet minut plager og tak:
ting alle usammenhængende kommer fra nord og syd, –
to hekse øjne over en kerub mund…få er der, der undslipper disse besøg, –
måske en eller to, hvis liv har patentvinger,
og thro’ hvis gardiner kigger ingen helvedes næse,
ingen vildsvin tushes og ingen Havfrue tæer;
men blomster sprænger ud med lusty stolthed,
og unge ind i det virkelige liv”
Beethoven siges at have modtaget inspiration til kompositioner, mens han halvt sov på vognture til Vienna. Og en anden berømt komponist, Richard Vagner, skrev en hel opera baseret på en drøm, han havde under en hurtig katnap.Scott sagde, at han var mest inspireret den første halve time efter, at han vågnede om morgenen: “da jeg kom over enhver knudret vanskelighed i en historie eller har haft i tidligere tider at udfylde en passage i et digt, var det altid, da jeg først åbnede mine øjne, at de ønskede ideer trængte på mig.”Robert Louis Stevenson krediterede meget af sin skrivning til de “brune”, der besøgte ham, mens han slumrede og vævede trådene i sine historier i hovedet og sagde, at han næppe kunne skelne, hvilken del af hans arbejde der var “færdig med at sove og hvilken del vågen.”Faktisk kom handlingen om det mærkelige tilfælde af Dr. Jekyll og Mr. Hyde til Stevenson, da hans kone pludselig vækkede ham fra en drøm; han tilbragte de næste 3 dage låst inde i sit værelse med at bringe det, han havde set, til live.
Edgar Allan Poe sagde, at han aldrig havde problemer med at sætte sine tanker i ord, undtagen når det gjaldt at beskrive de “fantasier”, han oplevede under sine hyppige, forsætligt inducerede nedstigninger i hypnagogi:
“Jeg bruger ordet “fantasier” tilfældigt, og kun fordi jeg skal bruge et ord; men ideen, der ofte er knyttet til udtrykket, er ikke engang fjernt anvendelig på de pågældende skygger. De forekommer mig snarere psykale end intellektuelle. De opstår i sjælen (desværre, hvor sjældent!) kun i sine epoker med mest intens ro-når den kropslige og mentale sundhed er i perfektion — og på de blotte tidspunkter, hvor grænserne for den vågne verden blandes med drømmenes verden. Jeg er kun opmærksom på disse’ fantasier’, når jeg er på randen af søvn, med bevidstheden om, at jeg er så…
disse’ fantasier ‘ har i sig en behagelig ekstase, så langt ud over den mest behagelige i verden af vågenhed eller drømme, som himlen i Northman-teologien er ud over dens helvede. Jeg betragter visionerne, selv når de opstår, med en ærefrygt, der til en vis grad modererer eller beroliger ekstasen — jeg betragter dem således gennem en Overbevisning (som synes at være en del af selve ekstasen) om, at denne ekstase i sig selv er af en karakter, der er himmelsk for den menneskelige natur, er et glimt af åndens ydre verden.”
alligevel har det ikke kun været esoteriske kunstnere, der har krediteret deres kreativitet til hypnagogiske lur, men også rationelle videnskabelige typer. Einstein og Descartes var alle siges at have fået indsigt i deres teorier og innovationer, mens tabt i en halv-vågen reverie.ligesom Dali var opfinderen Thomas Edison meget bevidst om sine hypnagogiske lur. Han sad i en stol, mens han holdt kuglelejer i hænderne. På gulvet, direkte under hans næver, ville han placere aluminium pie plader. Så snart han faldt i søvn, ville kuglelejerne falde på pladerne og skabe et højt klap, der øjeblikkeligt ville vække ham. Edison ville derefter optage de billeder og ideer, der hvirvlede i hans hoved lige før han vendte tilbage til fuld bevidsthed. Disse unikke lur hjalp ham med at bryde igennem de blindgyder, han ville nå frem til i sine eksperimenter.kemiker August Kekule lavede nogle af sine vigtigste opdagelser via den hypnagogiske lur. Mens han kørte på en sporvogn en nat, blev han søvnig og “faldt i en ærbødighed”, hvor atomer dansede foran hans øjne og afslørede for ham den måde, hvorpå de knyttede sig sammen for at danne en kæde. Da dirigenten råbte sit stop, knækkede Kekule til vågenhed, men billedet forblev. Han tilbragte resten af natten med at skitsere, hvad han havde set — noter, der ville blive den grundlæggende teori om kemisk struktur. Senere i sit liv opdagede han molekylets ringform, mens han sov halvt foran en brand. Da han drev mellem vågenhed og søvn, havde han en kort drøm, hvor han så molekyler dannes til slanger, og en af disse slanger bider sin egen hale og danner således en lukket ring. Han vågnede “som ved et lynnedslag” og ” tilbragte resten af natten med at udarbejde konsekvenserne af denne hypotese.”
fremtrædende matematiker og teoretisk fysiker Henri Poincare havde regelmæssigt indsigt i de sætninger, han udviklede, pludselig kom til ham både mens han var ude og omkring, og “om morgenen eller aftenen i en semi-hypnagogisk tilstand.”Poincare mente ,at” det subliminale selv spiller en vigtig rolle i matematisk skabelse”, for det var i stand til at skelne, hvilke af de mange teorier, der genereres af sindet” er harmoniske…nyttige og smukke ” og dermed værd at forfølge. Poincare hævdede, at det ubevidste fungerer som en “delikat sigte”, der siver ubrugelige ideer ud og bringer de gode til det bevidste sinds opmærksomhed. En mand, der ikke finpudser denne kraft af intuitiv dømmekraft, argumenterede han, “vil aldrig være en rigtig skaber.”
Sådan tager du din egen hypnagogiske lur
Jeg har selv eksperimenteret med den hypnagogiske lur og haft succes med den. Jeg er kommet med flere blogindlægsideer, mens jeg udforsker selve søvnkanten, og har følt et generelt løft i kreativitet bagefter.
Hvis du gerne vil prøve hypnagogiske napping ud for dig selv, nedenfor finder du nogle tips både fra min egen erfaring, og fra de berømte mænd i historien, der mestrer kunsten.
undersøg grundigt det problem / problem, du gerne vil have indsigt i. Hvad gør den hypnagogiske tilstand sådan en frugtbar petriskål af belysning er dens kombination af information, du bevidst har studeret, med ideer, der har gæret i dit ubevidste. Du kan ikke håbe på at få indsigt i noget, du ikke allerede forstår grundigt; du skal først fodre din ubevidste med virkelige fakta og lade dem spire. Så når tiden er inde, og du har taget dit bevidste arbejde så langt som det kan gå, er det tid til at sejre over dit subliminale selv for at afsløre en ny vinkel på problemet. Poincare uddyber nødvendigheden af dette fundament:
“pludselige inspirationer…sker aldrig undtagen efter nogle dage med frivillig indsats, der har vist sig absolut frugtløs, og hvorfra intet godt ser ud til at være kommet, hvor den vej, der er taget, synes helt vild. Disse bestræbelser har da ikke været så sterile, som man tror; de har sat den ubevidste maskine i gang, og uden dem ville den ikke have bevæget sig og ville ikke have produceret noget.”
som et eksempel på Stevensons ide for det mærkelige tilfælde af Dr. Jekyll og Mr. Hyde materialiserede sig ikke ubudne og helt ukendte i sin drøm; hellere, han “havde længe forsøgt at skrive en historie om dette emne, at finde en krop, et køretøj, for den stærke følelse af menneskets dobbelte væsen.”Han kunne bare ikke finde ud af, hvordan han skulle udføre sin ide. Derefter, da nogle regninger blev forfaldne, og nødvendigheden dikterede skrivningen af noget, hvad som helst, “i to dage gik jeg omkring med at samle mine hjerner til et plot af enhver art.”Det var først da, at dele af Jekyll og Hyde-historien endelig ankom i søvn.
har papir og blyant klar. Når du vågner op fra din lur, vil du gerne registrere indsigterne og ideerne i dit hoved med det samme, før de forlader dig. Så har noget at skrive ved din side. Jeg plejer at holde en lomme notesbog og pen ved siden af mig.
vælg en lille, tung og metallisk genstand at holde. Det kunne være en nøgle som Dali eller kuglelejer som Edison. En ske er et andet populært valg. Mig? Jeg bruger min heldige talisman-mønt til ekstra mystisk, bejlende effekt, fordi jeg er sådan en romantiker. Gør ikke et G. I. Joe Kung Fu greb om dit objekt. Sådan går du aldrig i seng. Bare hold det løst i din hånd.
Drap din arm over stolens arm eller din seng. Du kan gøre dette enten siddende eller liggende. Jeg har gjort begge dele med stor effekt. Uanset hvad vil du placere hånden, der holder den tunge, metalliske genstand, så den hænger over gulvet. Så hvis du sidder i en stol, drap din hånd over et armlæn. Hvis du ligger i sengen, skal du lade din arm hænge over siden.
Placer en hård skål / pande direkte under din hånd. Når du falder i søvn, og det objekt, du griber, frigiver, vil du have det til at lande på en pande eller skål direkte under din hånd og få det til at lave en høj lyd. Aluminium pie plader fungerer godt, A La Edison. Men hvis du ikke har dem omkring, vil en Pyreks skål eller metalpande gøre (bare sørg for, at din metalliske genstand ikke er så tung/stor, at den vil bryde beholderen ved påvirkning).
Nap. Nu skal du bare lukke øjnene og lade dig komme ned i napdom. Lige når du er ved at falde i søvn, begynder dit sind at hallucinere, og en hvirvel af billeder/farver/lyde/fornemmelser kommer ind i dit sind. Samtidig vil din krop slappe af, og du vil slippe objektet fra din hånd.
CLANG!
Skriv din indsigt ned. Vågn op og skriv (eller tegne) ideer, der kom til dig lige før du vågnede. Vær forberedt på, at nogle af dem er absolut bonkers og fjollede. Men oftere end ikke, vil du opdage nogle gode indsigter ved hjælp af denne napping teknik.
Bekræft din inspiration og udvid den. Poincare bemærker, at selv når en indsigt du modtager føles helt rigtig og sand, og som regel er, vil din ubevidste lejlighedsvis bedrage dig og spytte en ide, der synes nyttig, men virkelig ikke er. så det er vigtigt at undersøge rigtigheden af din indsigt efter lur. “Det er nødvendigt,” skriver Poincare, ” at forme resultaterne af denne inspiration, at udlede de øjeblikkelige konsekvenser af dem, at arrangere dem, at formulere demonstrationerne, men frem for alt er verifikation nødvendig.Poincare påpeger også, at “det sker aldrig, at det ubevidste arbejde giver os resultatet af en noget lang beregning, der alle er lavet…alt man kan håbe på fra disse inspirationer, frugter af ubevidst arbejde, er et udgangspunkt for sådanne beregninger.”Med andre ord vil din ubevidste ikke spytte ud en ide lås, lager og tønde; det vil snarere give inspirerende tip, som derefter skal uddybes og udvides gennem bevidst undersøgelse og arbejde.Stevenson havde kun et par af scenerne i Jekyll og Hyde-historien kommet til ham i sin drøm; han måtte arbejde som en gal mand for at udfylde resten. Og begge gange fik Kekule en hypnagogisk indsigt, han tilbragte resten af natten med at dreje visioner om dansende atomer og cirkulere slanger til virkelige sætninger.
Øv! Jo mere du praktiserer kunsten at hypnagogisk napping, jo bedre får du det. Det har bestemt været min oplevelse. Jo flere gange jeg har prøvet det, jo mere producerer mine sessioner ideer, som jeg faktisk kan bruge.
Kekule fandt ud af, at hans “mentale øje” over tid blev “gjort mere akut af gentagne visioner af den slags”, og dette gjorde det muligt for ham lettere at skelne strukturer og detaljer midt i hvirvlen af billeder, der flyder foran hans sind.
da Poe først begyndte sine eksperimenter med hypnagogisk napping, var hans evne til konsekvent at komme ind i denne drømmende tilstand sporadisk. Men med praksis “udviklede han evnen til at fremkalde eller overbevisende” hypnagogi, når han ønskede det. Han blev endda i stand til at vågne sig op lige før han gled ind i fase 2-søvn uden hjælp fra objekt-drop-teknikken:
” Jeg er gået så far…as for at forhindre bortfaldet fra det punkt, som jeg taler om — punktet med blanding mellem vågenhed og søvn — for at forhindre efter vilje, siger jeg, bortfaldet fra denne grænse til søvnens herredømme. Ikke at jeg kan fortsætte betingelsen-ikke at jeg kan gøre pointen mere end et punkt — men at jeg kan skræmme mig fra punktet til vågenhed og således overføre selve punktet til hukommelsesområdet; formidle dets indtryk eller mere korrekt deres erindringer til en situation, hvor jeg (skønt stadig i en meget kort periode) kan undersøge dem med analysens øje.”
Poe skynder sig at tilføje, at selv hans finjusterede evne til at inducere og kontrollere en hypnagogisk tilstand var baseret på tilstedeværelsen af” gunstige forhold ” — godt helbred i krop og sind og et generelt roligt humør. Så selv med praksis, forvent ikke en lysende, hjernevridende tur ind i hypnagogi, hver gang du forsøger at komme dertil. Men når du får en chance for at udforske grænsen mellem vågenhed og søvn, håber du, at du ser frøene til en strålende ny matematisk sætning eller starten på den store amerikanske roman.
glad hallucinatorisk napping!
Læs mere om søvnens kraft
Hvad enhver mand skal vide om søvn
22 måder at få en bedre nats søvn
slip kraften i lur
Nappingvanerne hos 8 berømte mænd
Hvordan man trækker en All-Nighter
Hvorfor og hvordan man bliver en tidlig stigning