de fleste mennesker har oplevet bækkensmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det kan være et symptom på forstoppelse eller PMS, og det kan kun forekomme en gang imellem. Men for nogle, det er en kronisk tilstand, der hindrer deres evne til at udføre almindelige aktiviteter som at gå, løfte genstande, gå på toilettet eller have køn.
ifølge forskning offentliggjort i Pain Physician ligger den verdensomspændende forekomst af bækkensmerter mellem 5,7 og 26.6 procent. Selvom smerter i bækkenbunden er en almindelig klage blandt kvinder med gynækologiske tilstande, det kan også være et problem for mænd, der kæmper med fordøjelses -, neurologisk, skelet, prostata sundhed eller inflammatoriske problemer. Pelvic smerter kan også være et symptom på traumer, kronisk stress og psykiske problemer. (1)
sandheden er, at to tredjedele af patienter med kronisk bækkensmerter ikke har fået en endelig diagnose, hvilket kan være ekstremt vanskeligt og frustrerende. For mange mennesker fører manglende evne til at stille en klar diagnose også til manglende fremskridt i styringen af denne tilstand. Men at kende de mulige årsager til bækkensmerter kan hjælpe dig med at skelne synderen og få hjælp, så denne smerte er en bekymring fra fortiden.
Hvad er bækken smerter?
dit bækken er placeret under din navle og over dine hofter og lår. Bækkenområdet omfatter hoftebenene, korsbenet og halebenet. Mennesker med bækken smerter kan opleve en skydning, stikkende eller smertende fornemmelse overalt i bækken området. For nogle mennesker begynder smerten i en anden del af kroppen, som lårene eller nedre ryg. Spredes derefter til bækkenet.
da bækkensmerter kan være forårsaget af en række sundhedsmæssige problemer, er der ingen måde at beskrive smerten på. Fordi en kvindes reproduktive organer er inden for bækkenområdet, er bækkenpine mere almindelig blandt kvinder, og det er ofte forårsaget af en gynækologisk tilstand. Men der er også generelle årsager til smerter i bækkenområdet, der kan påvirke mænd, kvinder og endda børn.
tegn & symptomer
bækkensmerter er et symptom og ikke en sygdom. Det er kontinuerlig eller intermitterende smerte, der opstår i bækkenområdet eller underlivet, og forårsager begrænsning af daglige aktiviteter eller nedsat livskvalitet. (2)
symptomerne på smerter i bækkenbunden varierer fra patient til patient. Nogle oplever intens smerte, mens andre beskriver det som mild smerte. For nogle mænd og kvinder, bækkensmerter kan være så alvorlige, at det forstyrrer deres evne til at deltage i normale aktiviteter, som at træne, arbejder, gå, løfte genstande eller have køn. (3)
placeringen af smerte kan også variere. Bekkensmerter kan være en skarp, stikkende smerte, der påvirker et bestemt sted i bækkenområdet. Eller det kan være en kedelig eller mild smerte, der er spredt ud eller endda udstråler til lår og ben.
bækkensmerter er ofte forbundet med andre problemer, såsom urinsymptomer, seksuel dysfunktion eller smertefulde menstruationsperioder.
årsager & risikofaktorer
Der er mange mulige årsager til bækkensmerter for både mænd og kvinder. Det kan være forårsaget af en infektion, et problem med ikke-reproduktive indre organer, som tyktarmen eller blæren, eller for kvinder, et problem med et reproduktivt organ. Her er en oversigt over de mest almindelige årsager til bækkensmerter:
generelle årsager
- forstoppelse: forstoppelse kan forårsage smerter i bækkenet på grund af trykket og oppustethed i maven. Der er mange faktorer, der fører til forstoppelse, herunder dårlig kost, stress, hormonelle problemer, en ubalance i tarmfloraen, en magnesiummangel og inaktivitet. Ved hjælp af naturlige forstoppelse relief retsmidler kan bidrage til at reducere bækken smerter i disse tilfælde.irritabel tarmsyndrom: irritabel tarmsyndrom er en fordøjelsesforstyrrelse, der kan forårsage kramper, smerter og smerter i maven og bækkenområdet. Mennesker med IBS-symptomer finder normalt lindring efter at have været på toilettet normalt i flere dage i træk. Imidlertid kan bækkensmerter forårsaget af IBS være tilbagevendende. Tilstanden involverer normalt en klynge af symptomer (som forstoppelse, diarre, oppustethed og gas), der forekommer sammen.
- blæreforstyrrelser: når blæren bliver betændt, kan dette skabe smerter i underlivet og bækkenområdet. En blæreforstyrrelse, der kan forårsage sådan smerte, er interstitiel cystitis, et kronisk blæreproblem, der forårsager symptomer på urinvejsinfektion. Bortset fra bækken smerter, mennesker med blære lidelser som interstitiel cystitis (også kaldet blære smerte syndrom) kan også opleve blære smerter, der bliver værre, når blæren fylder, lænden og maven smerter, hyppig vandladning og en konstant trang til at tisse. (4)
- nyreproblemer: problemer med nyrerne, som en nyreinfektion eller nyresten, kan føre til bækkensmerter. Nyresten kan for eksempel forårsage lændesmerter, der spreder sig ned under nyrerne, til lysken, bækkenområdet og lårene.
- brok: En brok, som er en unormal åbning eller defekt, der gør det muligt for organer eller væv at stikke ud, kan forårsage skarpe, skyde og udstrålende bækkensmerter. Placeringen af smerten afhænger af placeringen af brokken. Så mennesker med bækkenbundshernier vil sandsynligvis opleve smerter i bækkenbunden. Denne type brok er mere almindelig hos kvinder, fordi de har et bredere bækkenindløb og gennemgår stress på området, såsom graviditet, fødsel og fødsel. (5)
- psykogen smerte: forskning viser, at kronisk bækkensmerter kan være forbundet med en historie med seksuelt traume. Psykogen smerte henviser til forståelsen af, at stærke følelser og frygt kan forårsage langvarig og endda kronisk smerte. Når alle årsager til smerte udelukkes af en sundhedsperson, kan smerten tilskrives patientens følelsesmæssige tilstand eller tidligere traumatiske oplevelser. I disse tilfælde kan psykoterapi og rådgivning være yderst gavnlig. (6)
årsager hos kvinder
bækkensmerter hos kvinder kan være forårsaget af gynækologiske tilstande eller betændelse. For mange kvinder er bækkensmerter resultatet af et problem med et af organerne i bækkenområdet, såsom vagina, livmoderhals, æggeleder, æggestokke eller livmoder. Det er også muligt at opleve bækken smerter som følge af to betingelser eller problemer på samme tid. Nogle af de forhold, der kan føre til bækkensmerter, omfatter: (7)
- endometriose: Endometriose er en tilstand, hvor endometrium, livmoderens indre foring, der er lavet af slimhinder, vokser uden for livmoderen og kan ikke passere gennem vagina under menstruation. Når foringsvævet vokser og bliver tykkere, kan det forårsage endometriosesymptomer som bækkensmerter, lændesmerter, betændelse, smertefulde perioder, oppustethed og smertefuld fordøjelse. (8)
- fibroider: fibroider er ikke-kræftformede tumorer, der findes i livmodervæggene. Forskning viser, at 40 til 80 procent af kvinderne i deres reproduktive år oplever fibroider. Og et af de mest almindelige symptomer på fibroider er bækkensmerter eller tryk. Andre symptomer inkluderer oppustethed eller fylde i bækkenområdet, smerter med samleje og kraftig menstruationsblødning. (9)
- bækkenbetændelsessygdom: bækkenbetændelsessygdom er en infektion i en kvindes reproduktive organer, der ofte er forårsaget af en slags seksuelt overført sygdom, såsom klamydia eller gonorrhea. Almindelige symptomer på bækkenbetændelsessygdom er bækkensmerter, smerter eller blødning under køn, en brændende fornemmelse ved vandladning, blødning mellem perioder, en usædvanlig udflod fra vagina og feber. (10)
- ovariecyster: ovariecyster er væskefyldte sække i eller på overfladen af en æggestok. De fleste ovariecyster er harmløse og forårsager ikke ubehag. Men kvinder med en stor ovariecyst kan opleve kedelig eller skarp bækkenpine på den side af kroppen, hvor cysten er placeret.Ovarierestsyndrom opstår, når ovarievæv efterlades efter en oophorektomi, en kirurgisk procedure, der involverer fjernelse af både æggestokke og æggeleder. Det mest almindelige symptom på ovarierestsyndrom er kronisk bækkenpine sammen med smertefuld vandladning, afføring og samleje. (11)
- abort: De mest almindelige symptomer på abort er vaginal blødning og kramper i underlivet, som kan føles som smerter i livmoderen. Nogle kvinder oplever også bækkenpine, diarre, smerter, mens de bruger badeværelset og føler sig svage. Kvinder, der oplever intens bækkensmerter, mens de er gravide, skal straks rapportere det til deres læge.
- menstruationskramper: nogle kvinder oplever bækkensmerter i deres periode kaldet dysmenorrhea. Det kan være forårsaget af muskelsammentrækninger i livmoderen. En anden mulig årsag til smertefulde kramper og bækkensmerter under menstruation er en underliggende tilstand, som fibroider, endometriose og bækkenbetændelsessygdom. Disse tilstande ændrer hormonniveauer, forårsager betændelse og lægger pres på livmoderen. Det er også muligt at opleve bækken smerter som en del af dine PMS symptomer, som kan være forårsaget eller intensiveret af hormonelle ubalancer, stress, angst eller depression, fedme og manglende motion. (12)
årsager hos mænd
bortset fra de generelle årsager til bækkensmerter kan mænd specifikt opleve smerter i bækkenområdet på grund af problemer med prostata. Følgende er en af de mest almindelige årsager til bækkensmerter hos mænd:
- Prostatitis: årsager til bækkensmerter, der undertiden findes hos mænd, er problemer med prostata. Prostatitis er et almindeligt urologisk problem, der er forårsaget af en infektion eller betændelse i prostata. Dette kan forårsage smerter i området med blæren, bækkenet, anus og mave. Andre prostatitis symptomer omfatter smertefuld vandladning, et presserende behov for at urinere og smertefuld ejakulation. (13)
konventionel behandling
behandling af bækkensmerter afhænger af årsagen til smerten. Før bækkenpine kan behandles, vil din læge eller sundhedsudbyder sandsynligvis udføre medicinske tests for at bestemme årsagen til smerte. Disse tests kan omfatte laboratoriearbejde, en bækken ultralyd, en bækken MR-scanning, en bækken laparoskopi, en cystoskopi og en koloskopi. Disse tests vil give din læge et meget nærmere kig på organerne i dit bækkenområde, så han eller hun kan afgøre, om der er synlige problemer, der kan forårsage smerten. (14)
forskning tyder på, at nogle potentielt gavnlige lægemidler til bækkensmerter inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID ‘ er), muskelafslappende midler og hormonbehandling. For kvinder med bækken smerter, der er forbundet med endometriose eller menstruation, hormonbehandling som p-piller, gonadotropin-frigivende hormon injektioner eller progestin-frigivende intrauterine enheder er almindeligt ordineret. (15, 16)
i tilfælde af alvorlig kronisk bækkenpine kan kirurgi være nødvendig. Kirurgiske procedurer afhænger helt af årsagen til bækkenpine, men nogle almindelige sundhedsmæssige problemer, der kan behandles med kirurgi, er fibroider, endometriose og vedhæftninger. En hysterektomi, der involverer fjernelse af en kvindes livmoder, er også en kirurgisk mulighed for meget alvorlige tilfælde af bækkensmerter.
8 naturlige behandlinger for bækken smerter
1. Kiropraktikpleje
en casestudie fra 2015 offentliggjort i Journal of the Canadian Chiropractic Association fandt, at kiropraktikpleje var effektiv til at reducere bækkensmerter forbundet med pubic symphysis diatasis. Dette er, når skindbenene adskilles eller forskydes. I undersøgelsen rapporterede en 30-årig kvinde alvorlig bækkensmerter syv dage efter fødslen. Smerten var en konstant, kedelig smerte i bækkenområdet, hvor smerten til tider blev alvorlig. Kvinden rapporterede, at smerten forstyrrede at gå og løfte begge ben. Hun oplevede også smerter i korsryggen, der udstrålede til begge hendes lår.
kiropraktikjusteringer med lav kraft blev foretaget på flere områder af kvindens krop, herunder korsryggen, korsbenet og hoftebenene. Triggerpunkter blev identificeret, og manuel kompression blev anvendt for at reducere ømhed. Kvinden blev også instrueret i at stabilisere terapeutiske øvelser, herunder Kegels, bækkenhældning og bro og ved hjælp af en stabilitetskugle. Hendes bækken smerter forbedret straks. Efter seks ugers kiropraktikpleje rapporterede hun progressiv funktionel forbedring og reducerede vanskeligheder med at stå op, gå, gå på trapper og ligge på hendes side. (17)
2. Pelvic Floor Physical Therapy
fysioterapi kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og bindevævssmerter. Det kan også hjælpe mennesker med bækkensmerter med at lære at styrke, strække, slappe af og kontrollere deres bækkenmuskler. Nogle bækkenbundsøvelser kan hjælpe med at reducere smerter i området ved at støtte bækkenmusklerne, herunder blære, tarm og livmoder. Nogle faktorer, der får bækkenbundsmusklerne til at blive svage, er graviditet, fødsel, fedme, løft af tunge genstande og kronisk hoste.
Hvis din bækkenpine kan være forårsaget af svækkede bækkenmuskler, kan du prøve at lave Kegel-øvelser. Disse gøres ved at samle dine bækkenmuskler i 10 sekunder og derefter frigive i 10 sekunder. Gentag denne serie 10 gange. Huk og gør bro udgør kan også være en fordel. (18)
3. Biofeedback terapi
Biofeedback er en type træningsprogram, der hjælper patienter med at kontrollere ufrivillige fysiologiske processer, der bidrager til smertefulde symptomer. Denne form for terapi kan bruges til at håndtere smerte og spænding, IBS, angst og mange andre sundhedsmæssige bekymringer, der udløses af kronisk stress.forskning tyder på, at biofeedback-terapi kan være effektiv til bækkensmerter, fordi det beder om muskelafslapning og fokuserer på muskeluddannelse, som kan give symptomlindring. Uddannede biofeedback terapeuter er i stand til at bestemme, hvordan en patients symptomer kan minimeres ved at lære at manipulere hans eller hendes ufrivillige fysiske adfærd. Patienter kan lære at reducere muskelspændinger, der fører til smerte. (19)
4. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en af de mest populære former for psykoterapi, der understreger vigtigheden af underliggende tanker og hvordan de får en person til at handle eller føle. For mennesker, der lider af bækkensmerter som følge af følelsesmæssig stress eller traume, kan CBT eller en anden form for psykoterapi være yderst gavnlig.CBT giver patienterne mere kontrol over deres liv og hjælper dem med at erstatte måder at leve på, der ikke fungerer godt, med måder at leve på, der har en positiv, gavnlig indvirkning. Forskning viser, at CBT kan være nyttigt for patienter med kvindelige seksuelle smerteforstyrrelser. Disse lidelser, som blandt andet inkluderer vulvodyni og vaginismus, kan forårsage smerter i og omkring bækkenområdet, vagina, vulva og livmoder. Ifølge forskning offentliggjort af Association for Behavioral and Cognitive Therapies fandt en undersøgelse, at næsten 80 procent af kvinderne, der deltog i CBT og fysioterapi, fandt lindring fra deres smerte. (20)
5. Yoga
en af de mange fordele ved yoga er dens evne til at reducere smerte og forbedre din livskvalitet. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology fandt, at yogastillinger som cobra, kat og fisk udgør, var i stand til at reducere sværhedsgraden af smertevarighed hos kvinder i løbet af deres menstruationscyklusser. Yoga udgør også reduceret sværhedsgraden af smerte og kramper. Denne undersøgelse antyder, at yoga også kan anvendes til behandling af bækkensmerter, fordi det fungerer til at lindre tryk og håndtere gynækologisk smerte. (21)
6. Akupunktur
akupunktur stimulerer specifikke punkter på kroppen for at reducere smerte og betændelse. Flere undersøgelser viser brugen af akupunktur til kronisk bækkensmerter hos både mænd og kvinder. En undersøgelse udført i Japan viste, at bækkensmerter faldt markant efter fem akupunkturbehandlinger. (22) og yderligere forskning understøtter brugen af akupunktur til at lindre smerter i bækkenet og inflammatoriske reaktioner, der kan bidrage til problemet. (23)
7. Antiinflammatorisk og fiberrig diæt
bækkensmerter kan være forårsaget af en række sundhedsmæssige forhold, der involverer betændelse, så det kan være gavnligt at holde sig til en diæt baseret på antiinflammatoriske fødevarer. Fokuser på at spise masser af antioksidant og omega-3 fødevarer, der hjælper med at helbrede din krop.
en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of Child Neurology fandt, at den ketogene diæt fungerer som en vellykket antikonvulsiv terapi, der kan bruges til at lindre smerter og betændelse. Den ketogene diæt indeholder mange antiinflammatoriske fødevarer, som bladgrøntsager, gulerødder, broccoli, rent, organisk protein, nødder, frø, kokosolie og olivenolie. (24)
forskning viser også, at en fiberrig diæt kan være gavnlig for mennesker med bækkenbundsforstyrrelser, især når de er forårsaget af fordøjelsesproblemer som forstoppelse. Spise masser af grøntsager, nødder og frø kan hjælpe med at regulere din fordøjelse og forbedre bækkenpine, der er forårsaget af belastning, mens du bruger badeværelset eller øget pres på din mave og endetarm. (25)
ud over at spise disse gavnlige antiinflammatoriske fødevarer skal du holde dig væk fra fødevarer, der kan forværre smerter i bækkenområdet. Dette omfatter inflammatoriske emballerede fødevarer, kunstigt sødede fødevarer og drikkevarer, overdreven alkohol og raffinerede kulhydrater.
8. Dette er en af de mest almindelige måder at bekæmpe betændelse og frie radikaler på. At tage et kvicetin supplement kan hjælpe med at behandle den underliggende årsag til smerter i bækkenet, især hvis det er forårsaget af inflammatoriske tilstande. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i urologiske klinikker i Nordamerika viste, at kvercetin var nyttigt for patienter med organspecifikke klager, der involverede blære eller prostata og bækkenbundspasmer. (26)
kosttilskud er tilgængelige online og i mange helsekost-eller vitaminbutikker. Du kan også få kvercetin fra fødevarer som æbler, peberfrugter, blåbær, kirsebær, bladgrøntsager, grøn te, rødvin og olivenolie.
forholdsregler
der er mange mulige årsager til bækkensmerter, og nogle af disse tilstande er alvorlige. Lav en aftale med din sundhedsudbyder for at bestemme årsagen til din smerte. Husk, smerter i bækkenområdet er et symptom og ikke en tilstand. Så det kan kun behandles ordentligt, hvis du ved, hvad der forårsager smerten i første omgang.
Hvis du oplever usædvanlige smerter i bækkenområdet sammen med vaginal blødning, skal du straks kontakte din læge, især hvis du er eller kan være gravid. Dette kan være tegn på abort eller gynækologisk tilstand.
Endelige tanker
- bækkensmerter er kontinuerlig eller intermitterende smerte, der opstår i bækkenområdet eller underlivet. Det medfører begrænsning af daglige aktiviteter eller nedsat livskvalitet.
- den verdensomspændende forekomst af bækkensmerter varierer mellem 5,7 og 26,6 procent.
- der er mange mulige årsager til bækkensmerter for både mænd og kvinder. Det kan være forårsaget af en infektion, et problem med ikke-reproduktive indre organer, som tyktarmen eller blæren, eller for kvinder, et problem med et reproduktivt organ. Stress eller traumatiske oplevelser, som seksuelt misbrug, kan også forårsage bækkensmerter.
- konventionel behandling afhænger af årsagen til problemet. Nogle almindelige behandlingsmetoder omfatter NSAID ‘ er, muskelafslappende midler og hormonbehandling. I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig.
- naturlige behandlinger omfatter kiropraktikpleje, fysioterapi og bækkenbundsøvelser, biofeedback-terapi, kognitiv adfærdsterapi, yoga, akupunktur, antiinflammatorisk diæt og kvercetin.