lav Carb Diet Foods

Deling er omsorgsfuld!

diæt med lavt kulhydratindhold er ikke en straf. Der er mange fødevarer tilgængelige på denne diæt, som du kan spise og føle dig mæt og tilfreds. Mens de fleste mennesker kalder det en diæt, kan du virkelig betragte dette som en livsstil. Hvis du leder efter de rigtige fødevarer at spise på diæt med lavt kulhydratindhold, her er din liste!

proteiner

Hvis du skal spise den lave carb diæt, skal du vide, at proteiner er grundlaget for kosten. Det kød, du vil spise på diæt med lavt kulhydratindhold, inkluderer en række. Her er din liste over protein at nyde på denne diæt:

• Lam
• kylling
• svinekød
• Bacon
• Jerky
• æg

Fuldfedtfødevarer

en af de bedste dele af at være på en diæt med lavt kulhydratindhold er alle de fede fødevarer, du kan nyde! Det er helt fantastisk, at du kan deltage i sunde fedtstoffer og stadig tabe sig. Her er et flertal af de fedtholdige fødevarer, som du kan nyde på diæt med lavt kulhydratindhold.

• kokosolie
• avocadoolie
• MCT olie
• smør
• flødeost
• Avocado
• fuld fedtost
• hele æg
• tung piskefløde
• tung fløde
• Redi Pisk
• creme fraiche

mel med lavt kulhydratindhold

Du ved sandsynligvis allerede, at du ikke kan spise almindeligt hvidt mel på diæt med lavt kulhydratindhold. Der er mange alternativer derude. Mens der ikke er et ton af lav carb mel muligheder, der er masser at få dig ved. Her er en liste over mel med lavt kulhydratindhold, du kan nyde på diæt med lavt kulhydratindhold.

• kokosmel
• Psyllium Husk mel
• mandelmel
• malet hørfrø
• Cricket mel

grøntsager

du skulle tro, at enhver grøntsag er tilgængelig til forbrug på diæt med lavt kulhydratindhold, men dette er ikke sandt. Nogle grøntsager er højt i kulhydrater, hvilket er skadeligt for den lave carb måde. Der er dog mange forskellige grøntsager, du kan forbruge og nyde!

• svampe
• avocadoer
• blomkål
• asparges
• Broccoli
• paprika
• courgette
• spinat
• salat
• grønne bønner
• Kale
• agurker
• selleri
• tomater
• løg
• radiser
• kål
• artiskokker

det er svært at gå galt med at spise grøntsager, når du kan nyde dette mange på diæt med lavt kulhydratindhold.

alt om makroer

er du nysgerrig efter, hvor meget af hver du skal spise? Den lave carb diæt består af protein, fedt og kulhydrater. Næste op er at finde ud af dine makroer, så du ved, hvor meget af hver til at bruge! Forstår du ikke Marcos? Ingen bekymringer, vi bryder det ned for dig!

Hvis du undrer dig over, hvad makroer er, lad os lave en lille definition. Du kan ikke vide det, men Marcos er en forkortelse for makronæringsstoffer. En makro er den vigtige del af maden, det er det, der giver vores krop brændstof. I det væsentlige har du brug for den rette balance mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner for at hjælpe dig med at tabe dig på diæt med lavt kulhydratindhold. For meget eller for lidt kan få dig til ikke at høste de fulde fordele ved diæt med lavt kulhydratindhold. En diæt med lavt kulhydratindhold, dine makroer kan være anderledes end en anden. Her er en stor hjemmeside til at hjælpe dig med at finde ud af dine makroer.