Leder du efter nogle pro-tip, der holder dig toasty-behagelig, når du løber udendørs hele vinteren? Når jeg ikke kvidrer en storm som SportTracks Social Media Community Manager, jeg arbejder på fuld tid i min lokale løbebutik og har i mange år — så jeg kan godt lide at tro, at dette gør mig noget af en ekspert, når det kommer til løbeudstyr og hvordan man bruger det. Læs videre for at lære mere om mine foretrukne bedste fremgangsmåder til løb i kulden.
lagdeling: Det er så nemt som 1, 2, 3!
lad os starte med at gennemgå de grundlæggende garderobeskabe, du har brug for til koldt vejr. Selvfølgelig har du brug for et godt par strømpebukser for at holde din nederste halvdel varm. Bundene er ret ligetil, men det kan være lidt mere kompliceret at sortere den ideelle tøjkombination til din øverste halvdel.
lag er nøglen til at holde din kerne varm og glad på kølige vinterkørsler. Du vil gerne starte med et godt basislag eller lag 1, som nogle gerne kalder det. Dette ville ideelt set være et stykke, der passer tæt på kroppen (tænk en tynd, langærmet skjorte) for at holde i varmen, mens du transporterer fugt væk fra huden. Dette betyder, at når du vælger dit første lag, vil du vælge en slags syntetisk, fugttransporterende stof, fordi alle ved, at bomuld er rådnet. Craft Active Intensity og Misuno Breath Thermo er nogle af mine foretrukne basislag muligheder.
Par dit basislag med et andet overlag (eller lag 2), der tilføjer varme, men tilbyder en slags temperaturreguleringsfunktion, der kan rumme skiftende temperaturer og forhold under dit løb. Populære lag 2 valg her i running store land omfatter halv eller Fuld lynlås pullovere og jakker. Jeg er også personligt jeg stor fan af Vesten som en go-to andet lag. Jeg finder ud af, at her i det amerikanske sydøst, hvor vintertemperaturerne har tendens til at forblive et sted i 35 Til 45 liter F (1 til 7 liter C) i størstedelen af sæsonen, tilbyder Vesten tilstrækkelig kernevarme og isolering, men giver også optimal temperaturstyring, da det tillader varme at sprede sig fra det vigtige armgrav kropstemperaturkontrolcenter. Jeg finder Flyout Vest fra Oiselle at være præfekten mængden af kerne varme, og det er ganske smuk og moderigtigt at starte!
men hvis du bor i en region i verden, der er koldere end central North Carolina, kan du omgå lag 2 til fordel for et lag 3. Lad os definere lag 3 som et overtøj, der giver en slags beskyttelse mod elementerne. Nogle eksempler på et lag 3 ville være vandtætte og vindtætte jakker, dunjakker eller veste osv. Jeg ser på min Brooks Hideout Jakke til søm-tapede vind og vand projektion, når jeg står over for en usædvanlig våd og blæsende løb. I tilfælde af ekstrem kulde, vindstød, og drivende Nedbør kan du endda overveje at implementere alle 3 af lagene med vinterkøretøj, men disse situationer har tendens til at være få og langt imellem her i vores skovhals.
hvilket bringer mig til mit andet pro tip til dressing til koldt vejr kører som er…
ikke over kjole!
når det er virkelig koldt, ved jeg, at det er fristende at samle sig som Ralphies lillebror i den scene fra “A Christmas Story”, men tro mig, Du får en meget mere behagelig løbeoplevelse med en “mindre er mere” tilgang. Undgå over-dressing og efterfølgende overophedning ved at stille dig selv dette enkle spørgsmål: Hvad ville jeg have på, hvis udetemperaturen var 20 liter varmere end den faktiske læsning på mit termometer (eller smartphone vejr app)? Sæt derefter på det varmere vejrantøj, som du tænkte på, og fortsæt med dit løb. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din krop gør op for dem, 20 krøll, når du får bevæger sig. Plus, det er min personlige tro på, at det at føle sig lidt køligt på dit løb er langt bedre end at føle sig som et varmt, svedigt rod. Bare tænk på chill som ekstra motivation til at holde lidt pep i dit tempo.
det er tid til at tale tilbehør…
Vi har fået din kerne dækket! Nu har vi brug for en vindende spilplan for at holde dine hænder, fødder og hoved varme. Frem for alt skal du bruge et par gode handsker. For klimaer, hvor din gennemsnitlige driftstemperatur vil være omkring 35 Til 45 liter F (1 til 7 liter C), vil du nok være fint med en grundlæggende mid-vægt fugttransporterende handske. Men hvis du kører under forhold, der falder ind i 20 til 30 liter F (-6 til -1 liter C) rækkevidde eller koldere, kan du overveje at tilføje et godt par vanter i din rotation. Vanter ser ud til at gøre et bedre stykke arbejde med at fange varm luft omkring fingrene end handsker, og derfor er det generelt aftalt, at de føler sig varmere.
…tænk på chill som ekstra motivation til at holde lidt pep i dit tempo.
min personlige favorit koldt vejr kører tilbehør er, hvad jeg kan lide at kalde glitten, en handske og mitten hybrid. Et godt par glittener (eller ethvert par glittener for den sags skyld) har en traditionel handske og en vind-og vejrbestandig mitt, der passer over den. Denne vejrbestandige mitt kan let stashed i en lomme på forsiden af handsken som dine hænder varme op eller temperaturerne stiger. Således giver tilpasset håndvarme til ethvert niveau eller intensitet af koldt vejr, du måtte støde på. Jeg er sikker på, at der er mange gode glittens muligheder derude, men mit foretrukne par er Hybrid Vejrhandske fra Craft.
du vil også gerne vise dine fødder og ankler lidt ekstra kærlighed, når det er koldt. For de bedste resultater skal du prøve en tykkere, mere polstret sok og eksperimentere med stoffer som uld, der er kendt for deres evne til at opretholde kropsvarmen, mens de væger fugt. Du kan også gøre et punkt at bære højere sokker, i et forsøg på at lukke det utætte hul, der altid sker mellem toppen af dine sko og bunden af dine strømpebukser. Jeg elsker højden, føler, fugttransporterende lugtkontrolevne hos den usædvanlige solide Uldbesætning fra Stance for optimal fodvarme og mode, men du behøver ikke tage mit ord for det.
og endelig skal du holde hovedet varmt! Lad ikke frosne, tingly ører og ansigt ødelægge dit koldt vejr træningsspil. Som med alle andre løberedskaber leder vi efter hatte lavet af syntetisk eller uldmateriale, der trækker fugt væk fra huden, mens kropsvarmen bevares på samme tid.
stadig ikke sikker på, hvor du skal starte?
ingen bekymringer! Jeg har sammensat denne idiotsikker temperatur og outfit valg guide for din bekvemmelighed! Tjek det ud…
| temperaturområde | Hvad skal man bære |
| 45 Til 35 liter f (7 til 1 liter C) |
shorts og en langærmet skjorte og handsker — lyder køligt, men glem ikke at klæde sig i 20 grader varmere end den faktiske temperaturregel. Du vil varme op hurtigt, jeg lover! |
| 35 til 25 liter F (1 til -15 liter C) |
strømpebukser eller capris og en langærmet skjorte (lag 1) med en vest eller halv lynlås (lag 2) plus handsker og en valgfri hat eller ørevarmer. |
| 25 liter F og koldere (-15 liter C og koldere) |
strømpebukser i fuld længde med et basislag (lag 1) og vindtæt jakke (lag 3) plus handsker eller vanter og en hat. |
og der har du det Folk, min guide til dressing for succes til koldt vejr kører! Bare husk, der er ikke sådan noget som dårligt løbevejr, så længe du har det rigtige løbeudstyr! Kom nu derude og log nogle kolde vejr miles i forfølgelsen af dine store, spændende 2019 løbende mål! Indtil næste gang, glade stier!
artikel skrevet af Ellen Moss, Social Media Manager.