Hvis du er så dybt investeret i ABC’ S Live! 9 er den bedste tid på morgenen, Josh Groban ville have lavet en fremragende co-vært, den sejeste måde at vinde en ferie er ved at besvare tilfældige trivia spørgsmål på telefonen, og Kelly Ripa? Hun elsker måske at træne mere end nogen anden på planeten.
folk er ligefrem besat af hendes påskønnelse og dedikation til fitness — i betragtning af at hun angiveligt træner fem timer om ugen, har tre børn og kører et enormt succesfuldt nationalt dagtidsforedrag, forstår jeg det. Som en øvelse og endorfiner entusiast, jeg har længe beundret hendes udholdenhed og engagement. Så da jeg fik scoop på hendes go-to træning, AKT i bevægelse, og fandt et studie, bekvemt placeret i mit kvarter…
jeg var nødt til at give det et skud.grundlagt af Ripas personlige træner Anna Kaiser, metoden, som er tilgængelig i East Hampton og Connecticut, kombinerer koreograferet dans og funktionel træning som kredsløbsarbejde, kropsstyrkeøvelser og bandarbejde. Det blev oprettet for at bygge bro mellem butiksstudier, der normalt kun tilbyder en type træning (tænk yoga, cykling eller barre) og gymnastiksalen, hvor du kan fokusere på vægttræning, kernearbejde osv.
VIDEO: Sådan får du tonede arme som Kelly Ripa
“hun er ekstremt travl og AKT er super effektiv såvel som effektiv og skør sjov,” fortæller Kaiser mig. “Vi har sådan en eksplosion sammen, og hun kan få alt, hvad hun har brug for, styrke, cardio, magt, strækning, et sted i stedet for at løbe til forskellige butiksstudier, der prøver at passe det hele ind. Plus, musikken er alt. Vi er begge besat af at finde den bedste musik. Det driver virkelig træningen.”
klassen, som enten er 45 minutter eller en hel time, tilbydes i fire forskellige formater for at ramme alle niveauer af fitness. Første gang Ripa prøvede det, Kaiser fortalte mig, at hun var så udmattet, at hun gik hjem og sov i to lige timer.det er klart, at tingene er blevet lettere, da Ripa træner med Kaiser fire til fem gange om ugen. For at få den fulde rippet med Ripa-oplevelse, jeg satte alle fire klasseformater på prøve, plus en blanderklasse, der indeholder små portioner af hvert format.
før jeg kommer ind i klassens opdeling, skal du vide, at Kaiser koreograferer hver enkelt klasse, der tilbyder sig selv, så enhver, der dukker op i et studie (AKA, mig!) får den samme nøjagtige træning hendes berømthedskunder. Mens Kelly Ripa vil gøre alle disse klasser i en uge, liv ansvar kom i vejen, så jeg bar dem over til en uge-og-en-halv.
relateret: 7 nemme måder at håndtere Stress
klasse #1: AKT Dance
den første klasse, jeg testede, var AKT Dance, som er en 60-minutters koreograferet cardio dance class. Klassens indhold, uanset format, forbliver det samme i tre uger, så klienter er i stand til fysisk at føle og endda se deres fremskridt. Desværre for mig, jeg rullede ind i denne klasse den sidste dag, den blev tilbudt, hvilket betyder, at alle andre i min klasse kendte dansen, og jeg løb bare rundt i et studie og lignede en kylling med hovedet afskåret. Uanset, jeg var gennemblødt i sved, jeg kunne næppe bevæge mig den næste dag, og instruktøren var utroligt opmuntrende på trods af min manglende koordinering.
klasse #2: AKT Bands
dernæst flyttede jeg på AKT Bands, som udnyttede kraftige kardiobevægelser og modstandsbånd hængt fra overhead barer. Dette var langt min favorit. Takket være gentagne små bevægelser med medium modstand forlod klassen mine mindste, svære at målrette muskler (som mine triceps og mine indre lår) utroligt ømme.
relateret: her er hvorfor træning, mens du bærer et fuldt ansigt af Makeup, er en rigtig dårlig ide
klasse #3: AKT Tone
den næste dag stoppede jeg ved AKT Tone, som var mere af en barre-baseret klasse med ikke-effekt, toning øvelser. Jeg fik en forbandet god træning, men jeg var ikke så svedig, så jeg sprang over brusebadet og gik direkte til brunch.
Klasse #4: AKT Circuit
Kaiser siger, at Ripa finder den mest udfordrende klasse at være AKT Circuit, som bruger kardiobevægelser og vægtede rekvisitter. Det er Kaiser ‘ s tage på traditionel kredsløbstræning. Personligt troede jeg, at AKT-dans var meget sværere, men jeg har bestemt ikke så meget rytme som Ripa. Jeg kan faktisk godt lide at løfte vægte, så jeg elsker, at denne klasse lærte mig nogle lette træk at gøre med håndvægte i gymnastiksalen.
klasse # 5: AKT-blander
endelig kom jeg til AKT — blanderen, som jeg elskede, fordi den inkorporerede lidt af alt-AKA jeg måtte kun danse i cirka 15 minutter. Jeg målrettede små muskler, fik en solid cardio-træning og løftede endda nogle vægte. Det var virkelig en træning i hele kroppen. At komme op klokken 6 var hårdt, men højenergi-playlisten hjalp mig gennem selv de sværeste sæt.
efter at have afsluttet alle Kaisers badass-klasser, kan jeg indrømme, at jeg måske var lidt for cocky at tale ind i studiet. Jeg trænede muskler, som jeg aldrig er opmærksom på. I to til tre dage kunne jeg ikke engang sætte mig ned på min Kontor drejestol uden at blinke og lade en “ouch” ud under min ånde. Jeg fik opfyldelsen af at træne med andre mennesker, en omsorgsfuld instruktør, der korrigerede mig i mine bevægelser, og hardcore vægttræning i kun et studie.
Jeg ved, at praksis gør enhver form for træning lettere, og Ripa har erobret Kaisers metode i 10 lige år. Måske hvis jeg giver det en anden 530 uger, Jeg vil være på hendes niveau. Måske.