justeringsforstyrrelse (Situationsdepression): hvorfor det er vigtigt at genkende og behandle

føler du dig deprimeret?

Tag vores 2-minutters Depressionstest for at se, om du kan drage fordel af yderligere diagnose og behandling.justeringsforstyrrelse med deprimeret humør, også kaldet Situationsdepression, kan undertiden føles næsten lige så dyster som MDD, men en stor forskel er, at den ikke opstår ud af det blå. Snarere forekommer situationsdepression, efter at der er et specifikt traume–skilsmisse, ulykke, død af en elsket, en større livsændring…

den gode nyhed er, at situationsdepression ikke er permanent. Typisk har det en begyndelse inden for tre måneder efter forstyrrelsen, og symptomerne begynder normalt at falde inden for seks måneder.

Tag * Pamela. For fire år siden oplevede hun en pludselig depression, der “stoppede mig i mine spor.”Den 33-årige mindede om, “min følelsesmæssige sammenbrud var forårsaget af to fætre, der var som mine søstre…indtil de forrådte mig ved at dele hemmeligheder, jeg havde fortalt i strengeste tillid til hele familien. Deres forræderi var så uventet og så sårende og fik slægtninge til at tage sider…heldigvis, mest vigtigt, mine forældre og søster var urokkeligt der for mig.”

lysstrålen er, at inden for en måned efter starten af hendes depression søgte Pamela terapi: “jeg havde aldrig været til en krympning før, men min søster insisterede på, at det var den bedste måde at sortere mine komplicerede følelser og forstå, hvad alt dette betød. Jeg var nødt til virkelig at se tilbage på min barndom og liv og evaluere mine forhold helt ned til deres kerne.”

i et stykke tid var Pamela på psyk meds for at kontrollere sine symptomer, så hun kunne bruge de værktøjer, hun lærte at håndtere, snarere end at blive fejet væk af sine kaotiske følelser og tanker. Hun besluttede at afbryde kommunikationen med de pårørende, der havde forrådt hende, og at finde ud af sundere grænser med mennesker i sit liv. Et par måneder før behandlingen sluttede, afvænnede Pamela meds under vejledning af psykiateren, der havde ordineret dem. “Jeg følte accept, hvis ikke total lukning af det, jeg havde gennemgået. Jeg havde lært mere om mig selv, og at jeg var stærkere, end jeg troede.”

gennem sin mands år lange kamp med fase 4 kræftbehandling og eventuel tilbagegang *Annie oplevede ” en egoistisk, endog skammelig fornemmelse af, at jeg ville sørge for, at jeg levede, selvom han ikke ville.”Hun var en stærk fortaler for sin partner i 12 år, undersøgte hans sygdom og var hans Vicevært. Næsten umiddelbart efter * Ben døde, for første gang i sit liv blev Annie “ramt af den sjælknusende, dvælende depression, der fortæller dig, at livet er meningsløst, og måske er der ingen mening i at fortsætte.”Hun begyndte at ønske, at hun var død.”Ben’ s hospice sygeplejerske havde advaret mig om, at jeg ville være mere udmattet og fraværende, end jeg nogensinde kunne forestille mig, efter at han døde, men jeg havde ikke indset, at det at miste din egen vilje til at leve var en bivirkning af sorg.”

to ting holdt hende i gang: at have en hund, der skulle gå og fodres og elskes hver dag… og 13 måneders gratis sorgrådgivning leveret af hospice center.rådgivningen hjalp hende med at ” lære at tilpasse sig livet uden min partner efter hans grusomme, elendige død og indarbejde sorg i mit liv og forpligte sig til at leve igen.”

hun havde lært gennem rådgivning, at det, hun udholdt, var en del af sorg, en sti, hun kunne gå igennem med vejledning og hjælpende hænder (og poter).

to år efter at være enke siger hun: “Jeg er stadig sørgende, nogle dage virkelig f-ing hårdt, men jeg gør mit bedste for at leve også.”

Pamela og Annie var i stand til at komme igennem deres kriser, fordi de indså, at de gennemgik kriser og ikke bare skulle fortsætte som om intet i deres liv havde ændret sig. Forestil dig at bryde en arm eller et ben og aldrig få det behandlet—det ville du ikke, fordi den fysiske smerte fortæller dig, at der skal gøres noget: jeg kan ikke fortsætte med noget andet, før jeg håndterer dette.

kontrast det med min patient Sarah, der blev ramt så hårdt ved at miste sit mangeårige job, at selvom hun hurtigt fandt ny beskæftigelse, arresterede løsningen af problemet ikke hendes følelsesmæssige tailspin. Dette skyldtes, at Sarah begravede sin fortvivlelse, begravede sin følelse af fiasko og håbløshed. “Jeg havde ikke indset, at min følelse af mig selv var defineret af, hvad jeg gjorde. Efter at være blevet smidt ud af mit sikkerhedsnet, jeg vidste ikke, hvem jeg var.”I stedet for at tage sig tid til at sørge over det, der ikke længere var der, og lære at omdefinere sig selv på en måde, der omfattede meget mere end en jobtitel, “holdt hun det bare i bevægelse.”

således blev hendes spring dybere og fortsatte med at påvirke hendes daglige funktion alvorligt og udviklede sig til MDD.

Når hun endelig kom til hjælp og åbnede såret, stoppede det endelig festering og begyndte at rense.

hvis du gennemgår et livsændrende traume, skal du gøre dette

anerkende tabet, og at tingene aldrig vil være det samme-græde, skrige, vigtigst ikke straks vende tilbage til livet som normalt. Tag dig tid til at helbrede.

gå til individuel og/eller gruppeterapi.

få en check-up—det fysiske og følelsesmæssige er meget forbundet, og du vil sikre dig, at du tager dig af alle dele af dig selv.

være fysisk-motion er afgørende.

Spis sundt og gør dit bedste for at opretholde gode søvnmønstre.

er ikke afhængig af alkohol og / eller stoffer som en krykke.

Bliv Forbundet med mennesker, der holder af dig versus isolering.Sarah siger: “nu hvor jeg ikke stoler på mit job for helt at tilfredsstille mine behov, har jeg et meget fyldigere liv – nære venner, hobbyer, evnen til at nyde bare at være alene. Før havde jeg altid brug for at være travlt, fordi jeg var bange for mine tanker. Nu ved jeg, at jeg er nok.”

*navne og identificerende detaljer ændres