Hvis du nogensinde er blevet trukket over af politiet eller har været nødt til at holde en tale foran en stor Skare, er du sandsynligvis bekendt med stress og angst i en eller anden form. Disse følelser kan udløse ikke kun en mental reaktion, men også en fysisk. Mens et vist niveau af stress og angst faktisk er normalt og sundt, kan disse følelser i overskud alvorligt påvirke en persons daglige liv – for ikke at nævne deres helbred.
forskellen mellem Stress og angst
Vi har alle hørt udtrykkene “stress” og “angst” brugt om hverandre. Problemet med dette er, at stress og angst faktisk er forskellige følelser. Når du føler stress, er det på grund af en kendt kilde – du er på en stram deadline, eller børnene vil bare ikke lytte. Denne stress kan manifestere sig i følelser af vrede, tristhed eller irritabilitet.
angst er derimod en specifik følelse af frygt og/eller frygt. Det har muligvis heller ikke en kendt trigger. Mennesker med en angstlidelse vil ofte vågne op og føle sig ængstelige uden nogen åbenbar grund. Angst kan også stamme fra kronisk stress. En person, hvis krop har en konstant stigning i stresshormoner, der løber igennem det, har en højere risiko for at udvikle generaliseret angst.
Hvad sker der i hjernen, når du er stresset eller ængstelig
der er to dele af hjernen, der menes at være nøgleaktører i produktion og behandling af angst – amygdala og hippocampus.
“amygdalaen er en mandelformet struktur dybt i hjernen, der menes at være et kommunikationsnav mellem de dele af hjernen, der behandler indkommende sensoriske signaler, og de dele, der fortolker disse signaler. Det kan advare resten af hjernen om, at en trussel er til stede og udløse en frygt eller angstrespons.
de følelsesmæssige minder, der er gemt i den centrale del af amygdalaen, kan spille en rolle i angstlidelser, der involverer meget tydelig frygt, såsom frygt for hunde, edderkopper eller flyvning. Hippocampus er den del af hjernen, der koder truende begivenheder i minder.”(National Institute of Mental Health).
når hjernen er stødt på en trussel (hvad enten den er faktisk eller opfattet), frigiver den en bølge af kemikalier, som cortisol og norepinephrin. Disse kemikalier giver os et naturligt løft i reflekstid, opfattelse og hastighed. De får vores hjerter til at pumpe hurtigere for at få mere blod og ilt, der cirkulerer gennem vores kroppe; vi går i det væsentlige ind i “overlevelsestilstand.”
hvad Stress og angst gør for hjernen over tid
dette overlevelsesrespons er nyttigt og nødvendigt, når vi støder på en reel trussel, men i overskud, kan forårsage langvarig skade på vores kroppe. Virkningerne af kronisk stress har været forbundet med et svækket immunsystem, vægtøgning og hjertesygdom, blandt andre problemer.
men ny forskning finder en mulig sammenhæng mellem langvarig stress og angst og strukturel degeneration af hippocampus,
og nedsat funktion af den præfrontale bark. Dette betyder, at slitage forårsaget af hjernen ved kronisk stress eller angst kan være bundet til en øget risiko for depression og demens.
den gode nyhed er, at nogle af skaderne fra kronisk stress og angst er “ikke helt irreversible”, ifølge nogle eksperter. Man troede længe, at når en hjerne mistede volumen, var den væk for evigt, men vi ved nu, at det ikke er helt sandt. Vores hjerner er plastik, hvilket betyder, at de er i stand til at ændre sig. Denne plasticitet tillader vores hjerner en vis grad af genvækst og regenerering.
den bedste måde at beskytte din hjerne og krop mod virkningerne af kronisk stress og angst er at finde en måde at klare det på, før det begynder at påvirke dit helbred. Heldigvis er der mange forskellige muligheder for at styre disse forhold.
Hvis du gerne vil lære mere om Neuropeak Pro ‘ s remote brain training programmer, så ring til os på 800.600.4096.Baycrest Center for geriatrisk pleje. (2016, 21. januar). Kronisk stress, angst kan skade hjernen, øge risikoen for større psykiatriske lidelser. ScienceDaily. Hentet juli 19, 2018 fra Første Verdenskrig.sciencedaily.com / udgivelser/2016/01/160121121818.HTM
Henry, Alan. (2013, 20.November). “Hvad angst gør ved din hjerne, og hvad du kan gøre ved det.”Hentet fra https://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13. Marts). “I 80 år er unge amerikanere blevet mere ængstelige og deprimerede, og ingen er helt sikker på hvorfor.”Hentet fra https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
#generaliseret angstlidelse # angst #Generaliseretangst #Kronikstress # Stress