rygning er den største årsag til forebyggelig død globalt og forårsager mere end 450.000 dødsfald hvert år fra førstehånds-og brugte røg.
vi forstår alle farerne ved at ryge for lungesundheden, men vi diskuterer ikke ofte, hvordan nøjagtigt lungerne heles, når nogen holder op med at ryge.uanset hvor længe du har røget, kan det at holde op til enhver tid have positive virkninger for dine lunger og dit generelle helbred. Om forsøgte at holde op i 2015, og millioner af amerikanere gør det samme forsøg hvert år. Hvis du er en af dem, her er hvordan afslutning vil hjælpe din lungesundhed.
fordelene ved at holde op med at ryge
risikoen for at få lungekræft reduceres markant, jo længere nogen går uden en cigaret. En person, der har brugt et årti røgfri, er 50 procent mindre tilbøjelige til at få lungekræft sammenlignet med en person, der fortsætter med at ryge, ifølge Centers for Disease Control & Forebyggelse (CDC). En tidligere ryger har dog stadig en større risiko for at få lungekræft end en person, der aldrig har røget.
i gennemsnit omkring 4.5 procent af amerikanerne holder op med at ryge årligt, men fra 2015 steg rygestop til 5,6 procent, hvilket indikerer, at flere mennesker forsøger at foretage en positiv ændring for deres helbred.at holde op er så gavnligt, fordi cigaretter indeholder mere end 4.800 giftige kemikalier, hvoraf de fleste har skadelige virkninger i lungerne og luftvejene.
når du holder op med at ryge, begynder lungerne at helbrede straks. Kulilte forlader gradvist blodbanen, hvilket hjælper med at lindre symptomer som åndenød. Rygning inflames også slimhinden i luftvejene, men når du holder op, indånder du ikke længere alle de giftige stoffer, der irriterer luftvejene, hvilket giver dem mulighed for at begynde at heles.afslutning genaktiverer også lungens cilia, små hårlignende strukturer på cellens overflade, der bevæger slim og bakterier til bagsiden af halsen, hvor disse stoffer sluges. Dette hjælper kroppen med at slippe af med slim og rydder lungerne.
inden for den første måned efter du holder op med at ryge, vil din lungefunktion blive bedre, og dette vil også øge cirkulationen. Inden for ni måneder begynder cilia at fungere normalt, og symptomer som hoste og åndenød bliver mindre hyppige. Inden for et årti efter at være røgfri, er din risiko for blære -, nyre -, lunge -, mund-og halskræft markant lavere, hvilket indikerer, at jo længere nogen går uden en cigaret, jo bedre er det for deres langsigtede helbred.rygning har dog alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, hvoraf nogle ikke er reversible, selv efter du holder op. For eksempel kan emfysem, en tilstand, der forårsager betændelse, indsnævring og hævelse af luftvejene, føre til varige ændringer i luftvejene, der permanent påvirker lungefunktionen.
forberedelse til at afslutte
Hvis du planlægger at holde op med at ryge, skal du tage skridt nu for at afgifte lungerne tilstrækkeligt. Drik mere vand for at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner og andre kræftfremkaldende stoffer. Skift din kost, forbruge mindre salt og sukker og øg dit indtag af næringsrige fødevarer, der hjælper din krop med at vokse nye, sunde væv. Overvej også at øge dit niveau af fysisk aktivitet. Yoga er især en god mulighed, fordi du lærer vejrtrækningsteknikker, der åbner lungerne.
selvom du har prøvet flere gange før at stoppe med at ryge, er det aldrig, nogensinde for sent at holde op. Selv inden for en dag efter afslutning vil din lungesundhed og blodtryk blive bedre. Hvis du fortsætter med at forblive røgfri, hjælper du dig med at undgå symptomer som åndenød, hoste og tilstande som emfysem og lungekræft, der dramatisk reducerer din livskvalitet eller kan føre til tidlig død.
dine lunger er et vitalt organ, og hver pust af en cigaret påvirker deres funktion. Afslutning vil mærkbart forbedre din lungesundhed, så få hjælp i dag og find ud af om rygestop programmer og ressourcer i dit lokalområde. At stoppe denne vane tager tid, så ekstra støtte kan hjælpe dig med at holde op og forblive røgfri permanent.