nøglehøjdepunkter
- David Goggins vejede næsten 300 pund, hvilket er et par kilo mindre end 150 kg
- da han besluttede, at han ville blive en Navy SEAL, fortalte hans instruktør ham at tabe 106 pund næsten 50 kg)
- David Goggins betragtes som en af de stærkeste atleter i live i dag, og han deler sin historie om beslutsomhed og hårdt arbejde
atlet, højttaler og soldat David Goggins er kendt som den hårdeste mand på planeten. Men det var ikke altid sådan.
den ekstremt fit mand fortæller nu, hvordan han vejede næsten 135 kilo (næsten 300 pund) ad gangen og havde fyldt sig som en kalkun på grund af stress at spise. Selv ved 61 ” højde var det en usund og overdreven vægt. Han var et produkt af et ødelagt hjem og havde ekstremt lav selvtillid. Så så han en TV-reklame om US Navy SEALs og satte sit hjerte på at blive en. Selvfølgelig var han ikke egnet – fysisk mindst-til at skære. Ifølge en rekrutterer kunne han på sin højde kun veje 191 Pund.
udfordringen han stillede sig selv var at tabe næsten 50 kg vægt om to måneder. Den unge mand var 23 og besad ideen om at slutte sig til Navy Seals – uanset hvad.
Her er hvad han skriver:
“Jeg var nødt til at tabe meget for at komme ind i flåden. Jeg var 297 lbs på min tungeste. Jeg var kun nødt til at tabe 106lbs om 2 måneder (jeg håber du hører sarkasmen i det)!
“jeg har ikke tid nok til at fortælle dig hele historien, men jeg vil fortælle dig om min første dag med at træne for at tabe 106 kg.
” min første dag blev jeg fyret op og klar til at komme efter det! Min plan var at spise meget lidt og drikke masser af vand og træning som skør.
“så Dag 1 skulle starte med en 3-mile løb. Mit sind var fokuseret, og jeg var forpligtet til at finde storheden inde i mig.
” det er 0600, og jeg går nedenunder for at begynde min rejse. Jeg kommer til startlinjen for mit 1.løb og startede mit ur og startede med at løbe.
“en 1/4 mil ind i det stoppede jeg og gik hjem. Jeg satte mit hoved ned & indså virkeligheden af daglig fiasko var over mig.
“at vide, at jeg ville føle mig som lort næsten hver dag på denne rejse var meget ydmygende. Min cardio fitness var forfærdelig!
“jeg var så motiveret, mens jeg talte om at tabe sig og blive en Navy SEAL, men den sande virkelighed ramte mig på en 1/4 mile i dag et.
” hver dag testede mit engagement. Mine bedste erfaringer kom ikke fra en bog. De kom fra mig at se tingene igennem til slutningen.
” Jeg indså, at jeg ville have så mange dårlige dage for den ene sejrsdag! I slutningen af hver rejse, jeg ville se tilbage og indse, at alle de dårlige dage virkelig var mine bedste dage, fordi jeg vågnede den næste dag endnu mere sulten efter at få succes!
” alle de dårlige dage formede, styrkede, fokuserede igen og lærte mig, hvad der var nødvendigt for at lykkes! Jeg spurgte mig selv hver dag på denne rejse “hvad kræves for at være dit bedste?”du skal være villig til at fejle 1.000 gange for at lykkes og være villig til at gentage det resten af dit liv. Tænk ikke over det! Bare kom efter det!”
vægttabsrejsen fra 135 kilo til hans strimlede triatletudseende har nu været en vanskelig, fyldt med streng disciplin og selvkontrol.David Goggins er en tidligere United States Navy SEAL og Air Force Tactical Air Control partimedlem, der tjente i Irak-krigen.
nu en veteran, Goggins er en ultramarathon runner, ultradistance cyklist, triatlet, motiverende taler, og forfatter.
under hans atletiske præstationer tæller han også verdensrekord for mere end 4000 pull-ups på 17 timer.
hans daglige træning eller træningsrutine:
David Goggins, siger en rapport i weightandskin.com, er en morgen person og er op ved 4: 30 er hver dag. Han starter dagen med vand og en banan. Han følger det op med en protein shake, og nogle morgenmad.David Goggins følger derefter op med to timers intens cykling, der normalt starter fra fem om morgenen til syv. Derefter får triatleten lave kulhydrater og mad med lavt fedtindhold.
til træning og træning begynder denne mand med en strimlet krop derefter sin rutine – spredt over hverdage i et format.
mandage er til flade bænkpresser, skrå håndvægtpresser, plade push-ups og SIP.
den næste dag omfatter denne træningsrutine – efter alle morgenrutinerne – pull-ups, Close-grip pull-ups, reverse pull-ups, siddende remskive rækker og barbell omvendt greb bøjet over rækker.
den tredje dag er kropsvægt hoppe knebøjninger, bageste knebøjninger, stivbenede dødløft og kropsvægt knebøjninger.
på torsdag gør han leapfrogs, burpees, 40-yard sprints, Medicin-ball-slam, kettle gynger.
fredage er til dumbbell tricep forlængelse, diamant push-ups, dumbbell bicep krøller, kropsvægt dips og barbell militære presser.
David Goggins vægttab kost:
ifølge weightandskin.com David undgår junkfood og fedtet mad. Han tager mad med lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold, forbliver hydreret og inkluderer så mange grøntsager som muligt i sin diæt. Hvad angår protein shakes, siger stedet, at rystelsen og eventuelle kosttilskud giver mening fra resten af os, hvis vi ikke har en god appetit på mad generelt.
Dette er rutinen, siger rapporten, der hjalp David Goggins med at tabe mere end 100 pund på bare 3 måneder.
ansvarsfraskrivelse: tip og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generelle informationsformål og bør ikke fortolkes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en professionel sundhedsudbyder, hvis du har specifikke spørgsmål om medicinske forhold.