hvordan bliver du følelsesmæssigt løsrevet? Jeg må indrømme, at det er lettere sagt end gjort.
Vi er alle mennesker, og så følelsesmæssige væsener. At blive forelsket og føle sig forfærdelig at være afhængig af hans eller hendes syn? At have sommerfugle i maven, mangler personen, og føler sig sårbar? Bekymret og bekymret for penge? Bange for at miste din bil, fordi du ikke har råd til at betale det længere?…
Vi har så mange grunde til at være knyttet til nogen eller noget. Så meget frygt og usikkerhed, der følger med det.
da det ikke er en behagelig fornemmelse, har vi en interesse i at overvinde det. Hertil kommer, at ikke-vedhæftning og opgivelse af resultaterne af alt, hvad vi ønsker, bringer os hurtigst til det, uanset om det er den kære person eller din vildeste drøm om noget.
hvordan bliver du følelsesmæssigt løsrevet? Ikke let. Men jeg må forsikre dig: med praksis kan vi forbedre os enormt.
lad os lære nogle bedste Opmærksomme praksis, der hjælper. Men først og fremmest, lad os forstå mere om fænomenet vedhæftning.
vedhæftning sker på alle områder af vores liv
sidste søndag aften følte jeg mig pludselig sårbar efter en chat på Facebook. Det var et smukt forhold og venskab. Vi havde gode samtaler og debatter. Men pludselig var jeg i tvivl om disse virtuelle diskussioner. Jeg indså, at jeg begyndte at blive knyttet til personen. Det var ikke første gang, min mave blev varm. Jeg kunne ikke vente med at modtage beskederne, for eksempel. Jeg gennemgik endda nogle gange mindre jalousi. Jeg bar ubehagelige fornemmelser af usikkerhed, dette forhold bragte mig ind.
du bemærker muligvis også dette. Dette kan ske i den virtuelle verden, eller i det virkelige liv, når det kommer til forhold. Det kan være en god ide at løsne følelsesmæssigt fra en tidligere partner eller med nogen, du konstant bor sammen med. Når du elsker nogen, kom med et smukt kærligt forhold, også fornemmelserne af følelsesmæssig usikkerhed.
på samme måde, økonomisk bredt, kan du også observere vedhæftede filer også. Det betyder ikke noget, hvor meget du har, oplevelsen af usikkerhed og manglende opfyldelse forbliver stadig. Som et eksempel kan du være knyttet til penge, uanset hvor stor din bankkonto er. Ved du, at blandt de mennesker, der bekymrer sig mest om penge, er de rigeste personer i verden?
vil det være den rigtige reaktion at holde afstand og kolde dig ned i et forhold? Betyder ikke-tilknytning frigørelse? Hvordan man stadig elsker uden at være trængende? Praktisk om penge, for eksempel, hvordan man kommer til fred med det, du har? Kort sagt, Hvordan bliver du følelsesmæssigt løsrevet?
så mange spørgsmål, du har vedrørende kunsten at ikke-vedhæftet fil. Men for det første, for at befri os fra tilknytning, er vi nødt til at forstå, hvor det kommer fra.
tilknytning kommer fra frygt og usikkerhed
hvad konstruerer vores tilknytning? Frygt og usikkerhed.
i deres ender kommer disse fornemmelser af frygt og usikkerhed fra uvidenheden om vores virkelige natur. Hele din fysiske verden, biler, huse, tøj, penge, selv den person, du elsker, er kun symbolet på dit rigtige “selv”. “At forfølge et symbol er som at overveje et kort i stedet for territorium” (Deepak Chopra). Når vi forfølger disse symboler, støder vi på angst. Det debouches på indre tomhed. Vi føler os aldrig nok, og sikker, uanset hvor meget vi besidder.
som et eksempel, hvis du baserer din følelsesmæssige sikkerhed på den person, du elsker, dit “symbol”, vil du aldrig finde hans opmærksomhed eller tilstedeværelse nok. Du har brug for hele tiden mere og mere, og find dig selv mere og mere afhængig. Denne måde at elske på er meget usikker og traumatiserende, er det ikke? Mens ægte kærlighed er lig med ikke-tilknytning. “Du vil danse mere, og du vil blive mere kærlig. Husk, kærlighed er ikke tilknytning, kærlighed kender ingen tilknytning, og det, der kender tilknytning, er ikke kærlighed” (Osho)
Når disse ubehagelige følelser af tilknytning kommer, her er mit eneste råd. Find tilbage måder at fokusere din opmærksomhed på og forbinde med dit Højere Selv. Den næste ting at gøre er at give dig selv lidt tid til følelserne at falme væk. Ikke-tilknytning er en sindstilstand, som vi kan træne os selv.
hvordan bliver du følelsesmæssigt løsrevet? Lær min 5 bedste tip lige nu.
#1. Vær opmærksom på, at ikke-tilknytning er en sindstilstand
først og fremmest må vi erkende, at tilknytning og ikke-tilknytning er sindstilstande.”Løsrivelse er en tilstand, hvor en person overvinder deres tilknytning til ønsket om ting, mennesker eller verdensbegreber. Han eller hun opnår således et øget perspektiv”.
“ægte løsrivelse er ikke en adskillelse fra livet, men den absolutte frihed i dit sind til at udforske levende.”
Ron V. Rathbun
denne bevidsthed bringer os muligheden for at observere og træne vores sind til tilstanden af ikke-tilknytning.
# 2. Forstå og respekter alt livs forgængelighed
for at blive følelsesmæssigt løsrevet indser du vigtigheden af at leve på en måde, som du går med den naturlige strøm af ting. Med det mener jeg, at du forstår og respekterer forgængeligheden i alt liv.
Her er et meget klassisk eksempel. En sky findes ikke i sig selv. Det forvandles kun fra at være vand, sne eller frossen is. Forstå dette, vil du ikke være knyttet til det faktum, at en sky kan forsvinde fra himlen.
vil det gælde for din kæreste, din bil, dit hus og dine penge? Det gør det. Forgængelighed gælder for alle ting, der findes. Det inkluderer kærlighed og tilstedeværelse af en person, som du er så meget knyttet til. Eller en smuk bil, som du holder meget af.
at realisere impermanence er en måde at hjælpe os med at give slip i vores hverdag. Se dybt på alt, hvad du har. Din krop, først. Er det sammensat af vand, der kommer fra en sky? Indeholder det utallige væsener inde i det, fra cellerne i et æble, som du lige spiste, eller det ilt, du lige åndede fra et træ? Du vil indse ikke kun den sammenkoblede natur af alle ting, men også impermanensen. Det vil sige, at intet varer evigt.
husk denne filosofi, og denne måde at leve på, vil du være i stand til at holde en stabil sindstilstand for “ikke-tilknytning”. Det vil hjælpe, når vanskelige følelser kommer.
men jeg kan gætte dit næste spørgsmål! Når jeg føler mig følelsesmæssigt knyttet, hvad er de andre praktiske ting, jeg kan gøre for at komme ud af det?
#3. Identificer egoet
igen er der mange måder at gå om følelsesmæssig tilknytning. Men det første skridt er generelt at begynde at arbejde for at identificere egoet.
“Ego er, hvad vi tror, vi er, eksternt. Det er den ydre skal af os selv, selvbilledet af, hvem vi er (SereneEnigma).
mange af vores negative følelser kommer fra ego, herunder følelsesmæssig tilknytning. For at identificere dit ego er vi nødt til at nå vores højere selv. Dette gøres generelt gennem nogle former for meditation, især mindfulness. Det giver dig mulighed for at observere dig selv “stille”. Du kan se, hvad der udfolder sig og opstår indefra dig, og genkendte “ego” – delen af det. Dette kan tage tid og kan være udfordrende, men selve processen er meget givende.
stræber efter at leve med mindfulness i hvert øjeblik. Det er uanset om du sidder på meditationspuden, går fra et sted til det næste eller er på arbejde. Bevidst skinne et lys på hele dit liv. Afdæk tilstedeværelsen af egoet i hvert område af dit liv. Det kan omfatte de fjerneste strækninger, der ligger skjult dybt i din underbevidsthed.
Identificer egoet hjælper med bevidstheden om, at det kun er en del af et større og universelt selv. Vi frigøres derefter fra vores frygt og usikkerhed skabt af vores følelsesmæssige tilknytning.
#4. Mindfully vende tilbage til det nuværende øjeblik
Når du er overvældet af en følelsesmæssig tilknytning, er den første ting at gøre at tage tre dybe vejrtrækninger. Vend tilbage til det nuværende øjeblik med opmærksom vejrtrækning. Det hjælper dig med at indse, at livet er meget mere end dine nuværende bekymringer.
forestiller du dig, at du ved hvert åndedrag udveksler ilt med disse majestætiske grønne træer? At de er en med dig? At hver celle i din krop indeholder solen og regnen, der modner de frugter, du spiste. At i det øjeblik du trækker vejret, drejer Jorden stille i det enorme univers?
livet er meget mere. Og at tage perspektiver kan hjælpe med at overvinde aktuelle følelsesmæssige vanskeligheder.
“Når du ved, hvordan du rører det nuværende øjeblik dybt, rører du evigheden. Du rører ved fortiden, og du rører ved fremtiden”
Thich Nhat Hanh
hvad der virkelig eksisterer er det nuværende øjeblik. Du kan altid vende tilbage til det, dit indre hjem. Hvis du nyder det nuværende øjeblik dybt, kan du overvinde frygt for tab og følelsen af usikkerhed.
Ved at fokusere på de nuværende øjeblikke og befri dig fra vedhæftningen til “symbolerne”. Og det er måden at realisere dine ønsker på. Fordi, som Deepak Chopra siger det meget godt,”alt, hvad jeg ønsker, er inden i mig”. Du kan skabe alt, hvad du ønsker, elsker eller rigdom, ved at fokusere på din rene hensigt. Når der ikke er nogen hindring skabt af dit eget sind,
#5. Vedtage usikkerhedens visdom
Når vi er følelsesmæssigt knyttet til nogen eller noget, søger vi ubevidst efter sikkerhed. Denne søgen er forgæves. For hvad enhver sikkerhed Vi kan finde, forbliver den kortvarig og illusorisk. Vi har altid brug for mere. Og derudover ændrer alle Ting sig.
at være følelsesmæssigt knyttet til nogen eller noget kommer fra vanen med at tvinge løsningen. Vi ønsker, at ting eller mennesker skal være, hvad vi ønsker. Vores ideer om ting bliver stive. Ikke desto mindre, hvis du vedtager usikkerhedens visdom, vil du lade tingene udvikle sig selv. Du er vækket til alle muligheder.
“usikkerhed er den frugtbare jord af ren kreativitet og frihed”
Deepak Chopra
modtagelse af det “ukendte” er en vej til feltet af alle muligheder – og hvis du kan være i denne tilstand, vil du aldrig føle dig følelsesmæssigt knyttet til noget eller nogen. Du er åben for lidenskaber ved at leve: magi, fest, glæde og jubel i sindet. Og det er præcis, hvordan du modtager dem, alle de ønsker, der er de kære for dig.
Hvordan bliver du følelsesmæssigt løsrevet? Øv med mig
så du ved, måske bedre end nogen anden, at det at være følelsesmæssigt knyttet til nogen eller noget ikke er en behagelig følelse. Vi har frygt og usikkerhed. Men tilknytning sker på alle områder af vores liv.
øvelse af mindfulness kan hjælpe dig med at se dybt i tilknytningens rødder.
- du er først klar over, at vedhæftet fil er en sindstilstand.
- for det andet, du indser og respekterer forgængelighed af alle ting.
- for det tredje lærer du at genkende egoet og selvbilledet i disse følelser, mens du er fuldt opmærksom på et højere selv, hvor du er så stor som selve livet.
- for det fjerde skal du vende tilbage til det nuværende øjeblik.
- og endelig vedtage visdom usikkerhed.
Dette er guldnøglerne til et fuldt engageret, men alligevel ubundet liv. Øv dig i dag med mig.
praksis:
- i dag er jeg opmærksom på mine følelser og tilknytning og forstår, hvor de dybt kommer fra
- i dag trækker jeg forsigtigt ind og ud og genkender livets vidunder omkring mig.
- jeg pålægger ikke mine ideer om, hvad der skal være. Jeg er åben for og accepterer alt, som det tilbydes mig i øjeblikket.
- i dag handler jeg i usikkerhed. Jeg ved, at løsningerne kommer af sig selv ud af forvirring, uorden og kaos.
- i dag er jeg åben for ubestemt valg. Jeg vil opleve glæde, eventyr, magi og livets mysterium
at give slip på vrede med mindfulness – 5 bedste tip
Sådan gør du dit hus mere opmærksom
5 enkle måder at elske mindfully
Mindful eating to stop overeating – vil du vide 3 hemmeligheder?