Hvis du har fulgt os på Facebook, har du hørt os tale meget om de sundhedsmæssige fordele ved koffein og kaffe.
og selvom der er masser af upside til kaffe og koffein, vil du sandsynligvis ikke have det i dit system hele tiden.
så hvor længe forbliver koffein i dit system? Interessant nok kommer svaret tilbage til din personlige genetik. Et stykke tid tilbage tilmeldte jeg mig personligt genetisk test ved hjælp af 23andMe.com (som forresten er et super interessant sted), og da jeg fik mine resultater tilbage, blev jeg overrasket over at se, at der var et gen, der udførte koffeinmetabolisme.
selvom den måde koffein fungerer på, er stort set den samme, metaboliserer organer det anderledes. Nogle organer metabolisere koffein hurtigt, og andre metabolisere det langsomt.der er et specifikt indhold i vores kroppe (cytochrom P4501A2, eller CYP1A2, for de nørdede blandt os), der nedbryder koffein, så kroppen kan tisse det ud. 95% af nedbrydningen af koffein. Dette er, hvad der er bundet til dig at være enten en hurtig eller langsom koffein metabolisator.
for at forstå, hvor længe koffein er i dit system, skal du sætte pris på lidt om, hvordan det virker. Når du siger, drikke en af vores kaffe, koffein faktisk kommer ind i dit system temmelig hurtigt, begynder at komme ind i din blodbanen i omkring 5 minutter.
det tager dog 30 minutter, før kaffens fulde effekt rammer din krop.
og efter det? Det afhænger af, hvor meget koffein du drikker, og hvor hurtigt din krop eliminerer det. Det vil også afgøre også, om du får gyngende. Eller hvis du har tendens til at føle bivirkninger, hvis du spiser for meget.
koffein forlader ikke dit system på en gang.
koffein forlader din krop baseret på en halveringstid. Denne halveringstid er påvirket af, om du er en hurtig koffein metabolisator eller en langsom koffein metabolisator. Koffeinens halveringstid i din krop vil være mellem 4 og 6 timer, afhængigt af den variabel.
så hvis du drikker 2 kopper kaffe, tager det 4 til 6 timer at fjerne halvdelen af koffein. Din krop vil stadig have 1 kop kaffe værd af koffein flyder rundt inde i dig.
det er derfor, når du begynder at have 8 kopper kaffe (eller måske en af disse), at tingene bliver vanskelige. Lad os antage, at du er en hurtig koffein metabolisator. Det betyder, at din krop eliminerer halvdelen af den forbrugte koffein hver 4.time. Og det betyder 12 timer senere vil du stadig have 1 kop kaffe i blodbanen.
eller for langsomme metabolisatorer som mig selv, 18 timer senere vil du stadig have 1 kop kaffe i dig.
men det er stadig ikke nemt at spørge, hvor længe koffein forbliver i dit system. De fleste mennesker drikker ikke deres koffeinholdige drikkevarer på en gang. De fleste mennesker nipper til disse drikkevarer over en periode. Den sidste kop kaffe til frokost er stadig en halv kop i dit system timer senere.
måske forstår de af jer, der spiser for meget koffein, og som har problemer med at sove om natten, hvorfor lidt bedre.
så skal du stoppe med at drikke kaffe? Selvfølgelig ikke. Bare vær opmærksom på beløbene og planlæg det hele dagen. Der er faktisk mange flere sundhedsmæssige fordele end negative sundhedsmæssige fordele, du skal bare moderere det som alt andet i livet (og det hjælper faktisk endda med at øge længden af dit liv).
nu hvor du ved dette om koffein, og at det er godt for dig, er der stadig 2 andre overraskende ting, som du bør vide for at være ansvarlig for koffeinforbrug, eller du kan ødelægge din krop.