hvidløgspulver vs. Hvidløgssalt: Tips til at sænke blodtrykket

dit daglige indtag af salt har en direkte indvirkning på dit blodtryk. For nogle personer, der er saltfølsomme, er virkningen på blodtryksniveauerne endnu større. Der er mange diætændringer, du kan foretage, der reducerer dit natriumindtag og fremmer et lavere blodtryk.

genopfyld dit Krydderistativ

krydderier er en vidunderlig måde at tilføje smag til dine fødevarer, så du er mindre fristet til at række ud efter saltskakeren ved bordet. Du skal dog købe de rigtige krydderier. For eksempel erstatte hvidløg SALT, som indeholder 320 mg natrium pr.liter teskefuld, med hvidløg pulver, som indeholder 1 mg pr 1 tsk.

det samme gælder for løg salt, erstatte det med løg pulver og andre ‘salte’ du måtte have i dit skab.

nu skal du grave lidt dybere og se på de forblandede krydderier, du måtte have. Lad mig give dig et egentligt eksempel ved hjælp af min spice rack. Jeg har trukket de følgende tre krydderier ud-Grillkammerater Motreal bøf krydderier, Grillkammerater kylling gnide, & Fru Dash Original Blend.

Fru Dash er kendt for at være et lavt natriumvalg, og den originale blanding indeholder 0 mg natrium. Kylling gnide indeholder 260 mg natrium pr 2 teskefulde mens bøf krydderier har en kighoste 590 mg pr. Det ville naturligvis være en af mine yndlings krydderier. Hmm, god ting jeg er ved at være ude. Jeg bliver nødt til at kigge efter et alternativ.

Jeg anbefaler, at du gør det samme med dit krydderistativ. Gå igennem og læs madmærkerne. Se hvor meget natrium hver indeholder. For dem, der er højt i natrium, skal du begynde at lede efter en alternativ mulighed, der er lavere i natrium. Forskellige mærker af krydderier indeholder ofte forskellige niveauer af natrium, så læs etiketterne, mens du handler.

Hvis du ikke er fan af Fru Dash-produkter, tilbyder nogle af de vigtigste mærker lave natriumindstillinger. Jeg har lige lavet en Google – søgning og se, at McCormick ‘ s gør en Grillmates bøf krydderier reduceret i natrium-390 mg pr. Bedre.

udskiftning af dine krydderier til reducerede natriumindstillinger er en nem måde at fremme et lavere blodtryk på, fordi du stadig kan bruge de krydderier, du elsker. De er bare bedre for dit hjerte

sørg for at tilmelde dig de gratis ecourse 7 naturlige måder at sænke blodtrykket påhttp://lowerbloodpressurewithlisa.com.

Mød vores forfatter

Lisa Nelson, RD, LN

Lisa Nelson RD, en registreret diætist siden 1999, giver trinvis vejledning til at sænke kolesterol og sænke blodtrykket, så du kan leve livet og nyde din familie i årevis for at kom. Lisas passion for sundhed kommer mere fra sin egen familiehistorie af hjertesygdomme, så hun dispenserer ikke trendy behandlinger; Lisa praktiserer det, hun lærer i sit eget daglige liv. Fordi hendes eget helbred er grundlaget for hendes ekspertise, du kan stole på, at Lisa vil gøre det virkelig muligt for dig at se dramatiske ændringer i dit helbred, uden urealistiske modeluner eller umuligt vanskelige teknikker.