spørgsmål
stillet af Rachel
Hvad er forskellen mellem kalorier og kalorier fra fedt?
hvad er forskellen mellem kalorier og kalorier fra fedt? Hvorfor er de forskellige tal? Hvad skal jeg følge for at opretholde og/eller tabe sig?
svar
på fødevaremærker står “kalorierne” for de samlede kalorier i en portion fra alle kilder-fedt, kulhydrater og protein. “Kalorierne fra fedt” står for bare de kalorier, du modtager fra fedt.
når det kommer til vægttab, foreslår konventionel visdom, at du skal forbruge færre kalorier, end du bruger hver dag. Så hvis du indtager 2.000 kalorier om dagen, kan du bevare din vægt ved at bruge 2.000 kalorier og tabe dig, hvis du bruger mere end 2.000 kalorier. Nyere beviser tyder på, at ikke alle kalorier er de samme, imidlertid. Ideen om” gode kalorier “og” dårlige kalorier ” ser ud til at indikere, at kalorier fra fedt og kulhydrater kan påvirke kroppen på måder, der kan påvirke vægtøgning og vægttab. Hvis du ikke har læst det endnu, vil jeg anbefale, at du læser nogle af artiklerne om kulhydrater, fedt og kalorier på diabetessiden. Det kan hjælpe med at rydde op i noget af forvirringen.
når det er sagt, er fedtindtag vigtigt at overvåge. Det påvirker din generelle sundheds-og hjertesygdomsrisiko. Det samlede fedtindtag skal være 30% af dine samlede daglige kalorier. Så hvis du spiser 2000 kalorier hver dag, bør ikke mere end 600 kalorier komme fra fedt. Det er her “kalorierne fra fedt” på madetiketter kan komme til nytte.
Her er et par andre artikler, du kan finde interessante:
kan vi ikke bare bytte ud dårlige fedtstoffer til gode spiser?
Du har brug for fedt i din kost – her er hvorfor
Du bør vide: svaret ovenfor giver generelle sundhedsoplysninger, der ikke er beregnet til at erstatte lægehjælp eller behandlingsanbefalinger fra en kvalificeret sundhedspersonale.