mange kvinder spekulerer på, hvad der er okay under graviditeten, og hvad der ikke er. Hvis du ikke behøver at udsætte dig selv for ukendte risici, er det nok bedst at undgå dem.
Ved at give dig en bedre forståelse af nogle almindelige aktiviteter og stoffer, der skal undgås, hjælper disse tip dig med at få en sund graviditet. Tal med din kliniker, hvis du har andre bekymringer eller spørgsmål.
brug sikkerhedssele
selvom det kan føles sjovt at bære sikkerhedssele, når du er gravid, er en sikkerhedssele stadig den førende måde at forhindre personskade eller død i en bilulykke og er afgørende for at beskytte dig og din baby. Sørg for at bære både skødet og skulderbæltet og læg skødet under din mave og røre ved lårene – ikke på tværs af din mave.
fortsæt med din regelmæssige tandpleje
Gå til tandlægen for din regelmæssige rengøring bør ikke stoppes, fordi du er gravid. Tandpleje er en kritisk del af dit helbred.
undgå cigaretter og Juuling
rygning øger din risiko for spontanabort, for tidlig fødsel, abruption (når morkagen adskiller sig fra livmoderen) og spædbarnsdød, inklusive pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS eller “krybbe død”) efter fødslen. Rygere har mindre babyer sammenlignet med ikke-rygere. Disse babyer med lav fødselsvægt er mere tilbøjelige til at have sundhedsmæssige problemer end babyer med normal vægt. Røg fra andre husstandsmedlemmer eller kolleger er også usundt under graviditet og efter fødslen. Babyer, der udsættes for røg, er mere tilbøjelige til at få luftvejsinfektioner som forkølelse og øreinfektioner.
Hvis du eller din partner ryger, skal du stoppe så snart du kan. Fordi rygning er vanedannende, kan det være svært. Spørg din kliniker om” stop med at ryge ” programmer og besøg smokefree.gov for ressourcer til at hjælpe med at holde op.
undgå marihuana
forskning har vist, at marihuana brug under graviditet også kan føre til lav fødselsvægt og sundhedsproblemer hos spædbørn. Ligesom vejrtrækning cigaretrøg kan skadeligt for dig og din baby, så kan vejrtrækning røg fra marihuana.
undgå alkohol
Eksperter er ikke sikre på, om det er sikkert at drikke alkohol under graviditeten. Men de ved, at for meget alkohol kan forårsage fødselsdefekter, indlæringsproblemer og mental retardation. Det er sikreste at stoppe med at drikke alkohol, før du selv forsøger at blive gravid. Hvis du har brug for hjælp til at stoppe, skal du tale med din kliniker eller kontakte Anonyme Alkoholikere.
undgå ulovlige stoffer
stoffer skader dig og kan få din baby til at blive født meget syg eller afhængig af stoffer. Selv lejlighedsvis brug af ulovlige stoffer kan skade. Tal med din kliniker så hurtigt som muligt. Han eller hun kan foreslå steder at få hjælp – som støttegrupper, rådgivning, behandlingscentre og klinikker, familieservicebureauer – og sørg for at få ekstra lægehjælp, du har brug for, eller kontakt Narcotics Anonymous.
vær forsigtig med medicin
Tal med din læge om medicin, du tager (også dem, du tager lejlighedsvis, som astmamedicin), og sørg for at tjekke med din læge, før du tager ny medicin eller stopper medicin, du normalt tager. Nogle lægemidler kan skade din baby, mens det er vigtigt at fortsætte med at tage andre for dit helbred. Dette omfatter receptpligtig medicin og eventuelle over-the-counter medicin, du køber i et apotek eller supermarked. Hvis en medicin, du bruger, ikke er sikker, kan din kliniker ofte foreslå sikrere. Selvom det er vigtigt at tage visse lægemidler, skal du generelt undgå alle lægemidler undtagen acetaminophen (såsom Tylenol, Patril, Paroldo) og prænatale vitaminer (hvis ordineret), hvis det er muligt.
motion
motion og fysisk aktivitet er rimelig og en del af en sund livsstil. Moderat intensitet aerob og styrketræning i 30 minutter/dag, 5-7 gange uge tilskyndes.
undgå overophedning i boblebade, saunaer og under ekstrem træning
fordi virkningerne af en høj kropstemperatur er usikre, bør du undgå elektriske tæpper, saunaer, boblebade, boblebade og dampbad. Du kan bruge en varmtvandsflaske til at berolige trætte eller anstrengte muskler eller ledbånd. Varme bade derhjemme er også okay. Feber hæver din indre (kerne) kropstemperatur. Undersøgelser forbinder langvarige feber i første trimester med en højere grad af spontanabort og åbne rygsøjlefejl som spina bifida.
Hvis du får feber, skal du drikke masser af væsker og tage acetaminophen (Tylenol, Datril, Panadol) for at sænke din temperatur. Lunkne brusere kan også hjælpe. Ring til din kliniker, hvis din feber er 100 kr eller mere, eller varer mere end tre dage.de fleste eksperter er enige om, at moderering og sund fornuft er nøglerne til at indtage koffeinholdige drikkevarer under graviditeten. Vi anbefaler, at du ikke har mere end 200-300 mg om dagen. Det svarer til omkring to fem ounce kopper kaffe. (Det typiske krus indeholder otte ounces eller mere.) Det er også vigtigt, at koffeinholdige drikkevarer ikke erstatter en gravid kvindes daglige indtag af vand.
kaffe, te, colas (og nogle andre læskedrikke), chokolade, varm chokolade og kakao har alle koffein. Te har mindre koffein end kaffe. Urtete som pebermynte eller citrus kan være en god erstatning, selvom du skal være forsigtig med, hvilke te du vælger, og hvor meget du drikker. Tal med din kliniker om urtete—nogle kan forårsage en reaktion, hvis du er følsom over for den urt.
Klik her for at se koffeinindholdet i almindelige fødevarer og drikkevarer.
undgå infektion
Hold dig opdateret med anbefalede immuniseringer, såsom flu-vaccinen. Undgå kontakt med mennesker, der kan være smitsomme og udøve god hygiejne, såsom håndvask.
undgå rejser til bestemte områder
gravide kvinder eller kvinder, der planlægger at blive gravide, rådes til at undgå rejser til områder med løbende mygoverførsel af Jika-virussen. For mere information om områder med størst risiko, Klik her.
Klik her for at lære mere om graviditet og fødsel på South Shore Health.