enhver, der nogensinde har lidt af acne, ved, at stress kan være en massiv udløser. Mit eget forhold til stress og acne er langvarigt og kompliceret. Efter mange års lidelse fra, hvad de voksne omkring mig omtalte som “teenage hud”, jeg kæmpede gennem GCSE og A-niveau forværrede udbrud i forventning om en dag at vokse ud af det. Jeg følte mig bedraget og forrådt, da jeg på universitetet opdagede, at voksen acne var lige så dårlig – hvis ikke nogle gange værre.
intet sender dig ind i en ond cirkel helt ligesom stress af kæmper stress-induceret acne mens revidere til eksamen eller en travl periode på arbejdspladsen. Den psykologiske virkning af acne på patienternes selvværd og følelsesmæssige velvære er temmelig bredt accepteret, men langt mere sjældent diskuteret. Så mens acne kan begynde som en bivirkning af eksterne understreger det ofte, i min erfaring, bliver den selvbærende årsag til endnu mere stress.
i årenes løb har jeg stresset over alle mulige implikationer af min acne. Skal jeg bære makeup for at dække det, selvom jeg ved, at det vil gøre min hud værre i det lange løb – eller undgå det og føle mig forfærdeligt selvbevidst overalt, hvor jeg går? Kan jeg faktisk blive taget alvorligt som professionel voksen med huden på en 15-årig? Hvor mange forskellige hudplejeprodukter og over-the-counter behandlinger kan jeg muligvis prøve, før jeg finder en, der virker? Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at plukke på mine pletter, når jeg ved, at det forårsager ardannelse?
antidepressiva og acne
På trods af alt dette var det først mere end ti år i mit forhold til acne, at jeg virkelig begyndte at tænke på dens forbindelse til min følelsesmæssige tilstand – efter at jeg fik ordineret antidepressiva. Arbejdet var utroligt stressende på det tidspunkt, og jeg havde kæmpet for at klare mig følelsesmæssigt. Jeg levede også på en diæt med komfortmad og for meget vin, så selvfølgelig var min hud ude af kontrol og tilføjede min Elendighed.
efter et år på antidepressiva følte alt sig meget mere afgjort, både fysisk og følelsesmæssigt, og jeg besluttede, at det var tid til at komme ud. Først føltes alt fint – ingen følelsesmæssige bivirkninger, mit humør forblev temmelig stabilt-og så blev jeg ramt af det værste acneudbrud i hele mit liv. Kæmpe, vred, smertefuld cystisk acne dækkede hele mit ansigt, og ingen af de produkter, jeg tidligere havde brugt, syntes at have nogen effekt. Hvis noget, gjorde de det kun værre.
da jeg så min læge, var hans umiddelbare reaktion at antyde, at det var stressinduceret, fordi jeg ville komme ud af mine antidepressiva-uanset det faktum, at mit humør var helt fint for mig. Planen var, at han ville henvise mig til rådgivning, hvis det fungerede, for at hjælpe med at holde både stress og acne i skak.
min hud ryddet op næsten øjeblikkeligt, og jeg har følt mig lidt holdt som gidsler af mine antidepressiva lige siden. Men det gjorde mig også meget mere bevidst om forbindelserne mellem min følelsesmæssige tilstand og tilstanden af min hud, og jeg begyndte obsessivt at læse op på det relativt nye felt inden for psykodermatologi.
den onde cirkel
som navnet antyder, ser psykodermatologi på de psykologiske implikationer af problematisk hud – fra acne til eksem – og giver psykologisk støtte sammen med dermatologiske behandlinger. “Selvom vi ikke ved nøjagtigt den logiske mekanisme, hvorfor stress kan få acne til at blusse op værre, ved vi, at det følelsesmæssigt kan forårsage en masse angst,” forklarer dr.
” når nogen henvises til os, er det, vi gør, en grundig vurdering for at forstå, hvordan de udvikler denne angst omkring deres udseende og deres hud, og hvilken slags mestringsstil de bruger. En meget dysfunktionel håndteringsstrategi er at vælge huden, så vi prøver at lære patienter bedre håndteringsevner og give dem mulighed for at forbedre selvværdsproblemer,” siger hun.
“Vi ved også, at stress påvirker heling, så bumser og bumser heles langsommere, hvis vi er under stress, og det bliver en ond cirkel.”
som mig LED psykolog Simon Oates af acne og den følelsesmæssige påvirkning som teenager og grundlagde charity Mind& hud efter at have udviklet en interesse i marken.
“Psykodermatologi er stadig et ganske nichefelt, og acne-patienter er ofte ret isolerede,” forklarer han. “Det, vi har fundet, er, at generelt psykologisk hjælp til dermatologipatienter er mere rettet mod ting som eksem – hvor CBT bruges til at bryde deres ridsecyklus. For acne er det meget mere almindeligt behandlet med medicin, og det er meget et Postnummer lotteri med hensyn til hvilke tjenester der er tilgængelige.”
meget af sindet & Skins arbejde er derfor fokuseret på at lære folk at” udvikle mere selvtillid, ” tilføjer Simon. “Forsøger at være mere social, udøve mere, få folk til at være lidt mere aktive i deres samfund for at nedbryde isolation og social undgåelse.”
for mig personligt har en stor del af at lære at håndtere både min acne og min stress været at kombinere hudpleje med positive håndteringsmekanismer og former for selvpleje. Regelmæssige ansigtsmasker og afslappende bade, eller behandle mig selv til en salon Ansigtsbehandling en gang om måneden, har gjort underværker for min hud, samtidig pleje min følelsesmæssige velvære i stedet for at sabotere det. Jeg ved, at jeg sandsynligvis aldrig vil være helt fri for stress eller acne, men at lære at håndtere min stress bedre har været det bedste, jeg nogensinde har gjort for min hud.