oprettet af verdenskendte træner Hany Rambod, FST-7 er en af de mest succesfulde fysik transformation systemer nogensinde er skabt. Det er bevist i verdens bedste fysik fra amatører til den professionelle elite, der gentagne gange har vundet nationale, internationale og Olympia titler. Uden tvivl skaber det dramatiske resultater.
FST står for Fascia Stretch Training, og 7 henviser til de syv sæt, der normalt udføres som den sidste øvelse for en målkropsdel. Imidlertid er” syvere ” mere end bare et pumpesæt. De er en detalje i et komplet system designet til at fremkalde maksimal hormonel respons og muskelhypertrofi. Når skeletmuskulatur oplever betydelig spænding, der skader integriteten af muskelfibre, kan det forårsage en stigning i kontraktile proteiner såsom actin og myosin. Forøgelserne i kontraktile proteiner øger igen muskelens tværsnitsareal, hvilket fører til styrke og massegevinster.
desuden kan de øgede metaboliske krav og metabolitter såsom lactat fra FST-7-træning resultere i en øget produktion af anabolske hormoner. Dette adskiller FST – 7 fra mange andre træningssystemer. I det væsentlige fører en større muskel til større styrkepotentiale, hvilket igen gør det muligt at flytte større belastninger. Dette kan yderligere forårsage hypertrofi, når muskelen er blevet stimuleret i høj grad. Dette gælder især, når korrekt kost, tilskud og genopretning er tilladt, hvilket er, hvad FST-7 programmering handler om.
Hvis du er ny til FST-7, skal du afstå fra at bruge sammensatte elevatorer som dit “syv sæt”, fordi de kræver balance og brug af hjælpemuskler. Dette kan fjerne fokus fra målmusklen. De kan også begrænse din evne til at kontrollere den ekscentriske del af bevægelsen. Denne ekscentriske Træningsfase er afgørende for at optimere muskelhypertrofi. Kontrollerede, ekscentriske bevægelser har vist sig at rekruttere hurtig træk over langsomme træk muskelfibre, hvilket er et nøgleelement i FST-7s succes.
denne nøglefaktor tvinger muskelmotorenheder til at styre større mængder spænding, hvilket skaber en øget kapacitet til hypertrofi. Maskiner og kabler er en god ide, og gratis
vægte, såsom vægtstangkrøller og kraniumknusere, fungerer også godt til dette “syv sæt.”Udfør dit” syv sæt ” i slutningen af træningen for den muskelgruppe. Stimuleringen og pumperne er vanvittige, men FST-7 stopper ikke der.
målet er at bringe så mange vitaminer, mineraler, aminosyrer, blod, ilt osv. i musklen og strække fascia omkring det for at hjælpe med at fremme maksimal muskelvækst. Det er her ernæring og tilskud bliver en kritisk faktor for Fysik acceleration. Til gengæld er fascia den begrænsende faktor for at opnå muskelvækst, fordi muskelen kun vokser så meget, som der er plads til at gøre det. Dette træningssystem er rettet mod at strække fascia, hvilket giver mere plads til muskelvækst.
begrænsning af “syv sæt” til din sidste øvelse anbefales til nye brugere af dette træningsprincip. Dette giver dig mulighed for at løfte tungt for de første par øvelser, før du tager musklen til fiasko. Der er mange andre variationer for avancerede brugere, herunder “front-loading de syv sæt”, som kan bruges til at chokere og yderligere strække fascia og forbedre muskelvæksten.
FST-7 er ikke beregnet til at blive taget let og er et seriøst træningsprogram. Mange af verdens bedste fysik og bodybuilding atleter udnytte dette program på grund af de hurtige resultater, det giver. Dette program er dog designet til at skubbe dig i modsætning til ethvert andet træningsprogram, du nogensinde har oplevet. Du bliver øm. Du vil blive taget til dine grænser. Det vil teste din beslutsomhed. Vigtigst er det, at det vil teste dit engagement i at maksimere dit genetiske potentiale og bryde alle barrierer, der er fastgjort til dit DNA. Du vil opleve kanten. Spørgsmålet Er: vil du komme tilbage efter mere?
Rådfør dig med en læge, inden du begynder træning eller træningsprogram, inklusive FST-7. Ved udøvelse af træningsaktivitet er der risiko for skade. Du skal være sund og fortrolig med den rigtige form, teknikker og forberedelse til de øvelser, du foretager, og det udstyr, du bruger. Brug altid sikre teknikker og beskyttelsesudstyr, når du træner. Hvis du ikke er bekendt med de korrekte og sikre teknikker og udstyr til de øvelser, du har til hensigt at udføre, skal du søge råd og hjælp, før du udfører dem. Hvis du er i dårligt helbred eller er handicappet, bede om udtalelse fra din læge eller sundhedspleje udbyder, og motion kun under kvalificeret tilsyn. Stop med at træne, hvis du oplever let hovedpine, svimmelhed, åndenød eller ubehag, og konsulter din læge eller anden sundhedsudbyder.