tendinopati (seneskader) kan udvikle sig i enhver sen i kroppen. Du har måske hørt om tendinopatier, der kaldes dens aliaser: tendonitis, tendinitis, tenosynovitis og tendinose. Enkelt sagt er de alle seneskadepatologier, så det medicinske samfund henviser nu til dem som tendinopatier.
typisk forekommer seneskader i tre områder:
- seneindsættelse (hvor senen fastgøres til knoglen)
- mid-senen (ikke-indsættende tendinopati)
- muskulotendinous junction (hvor senen fastgøres til muskelen)
Hvad er en seneskade?
sener er de hårde fibre, der forbinder muskler til knogler. De fleste seneskader forekommer i nærheden af led, såsom skulder, albue, knæ og ankel. En seneskade kan synes at forekomme pludselig, men normalt er det resultatet af gentagen overbelastning af sener. Som tidligere nævnt kan sundhedspersonale bruge forskellige udtryk til at beskrive en seneskade. Du kan høre:
Tendinitis (eller Tendonitis): dette betyder “betændelse i senen”.
Mild betændelse er faktisk en normal senehelbredende reaktion på motion eller aktivitetsbelastning, men det kan blive overdreven, hvor skadeshastigheden overstiger din helbredelseskapacitet.
tendinopati faser
manglende evne til din sene til at tilpasse sig belastningen hurtigt nok får senen til at udvikle sig gennem fire faser af seneskade. Mens det er sundt for normal vævstilpasning i fase et, kan yderligere progression føre til senecelledød og efterfølgende senebrud.
1. Reaktiv tendinopati
- normal vævstilpasningsfase
- prognose: fremragende.
- Normal opsving!
2. Senen Dysrepair
- skadesrate> Reparationshastighed
- prognose: god.
- senevævet forsøger at helbrede.
- det er vigtigt, at du forhindrer forringelse og progression til permanent celledød (fase 3).
3. Degenerativ tendinopati
- celledød forekommer
- prognose: dårlig!
- Seneceller dør!
4. Senetåre eller brud
- katastrofal vævsnedbrydning
- tab af funktion.
- prognose: meget dårlig.
- kirurgi er ofte den eneste mulighed.
Hvad er din tendinopati fase?
det er meget vigtigt at få din tendinopati professionelt vurderet for at identificere den aktuelle skadefase. Det er også vigtigt at identificere din tendinopati-fase for at lede din mest effektive behandling, da visse behandlingsmetoder eller øvelser kun bør anvendes eller udføres i specifikke senehelingsfaser.
systemiske risikofaktorer
beviset vokser, at det er mere end bare senen og overbelastningen, der forårsager tendinopati. Diabetikere, postmenopausale kvinder og mænd med høj central fedme (kropsfedt) synes at være disponeret for tendinopatier og bliver nødt til nøje at se deres træningsbelastninger.
Hvad er symptomerne på tendinopati?
tendinopati forårsager normalt smerte, stivhed og tab af styrke i det berørte område.
- smerten kan blive værre, når du bruger senen.
- du kan have mere smerte og stivhed om natten eller når du står op om morgenen.
- området kan være ømt, rødt, varmt eller hævet, hvis der er betændelse.
- du bemærker muligvis en sprød lyd eller følelse, når du bruger senen.
symptomerne på en seneskade kan være ens eller kombineret med bursitis.
Hvordan diagnosticeres en seneskade?
for at diagnosticere en seneskade vil din fysioterapeut eller læge stille spørgsmål om dit tidligere helbred, dine symptomer og nylige træningsregime. De vil foretage en grundig fysisk undersøgelse for at bekræfte diagnosen. De vil derefter diskutere din tilstand og udarbejde en individualiseret behandlingsplan.
de kan henvise dig til specifikke diagnostiske tests, såsom en ultralydsscanning eller MR.
tendinopati behandling
Tendinopatier kan normalt hurtigt og effektivt rehabiliteres. Der er dog en procentdel af tendinopatier, der kan tage måneder at behandle effektivt.
som nævnt tidligere i denne artikel er det vigtigt at vide, hvilken fase din tendinopati i øjeblikket er. Du fysioterapeut kan hjælpe ikke kun din diagnose, men også guide din behandling til hurtigt at spore dit opsving.
inden du søger råd fra din fysioterapeut eller læge, kan du begynde at behandle en akut seneskade derhjemme. For at opnå de bedste resultater skal du starte disse trin med det samme:
- hvil det smertefulde område og undgå enhver aktivitet, der forværrer smerten.
- påfør is-eller koldpakker i 20 minutter ad gangen, så ofte som 2 gange i timen, i de første 72 timer. Fortsæt med at bruge is, så længe det hjælper.
- lav blide bevægelsesøvelser og stræk for at forhindre stivhed.
Hvornår skal man vende tilbage til Sport
hver tendinopati er forskellig, så vær opmærksom på din fysioterapeutvurdering. Det kan tage uger eller måneder for nogle seneskader at helbrede og sikkert klare en tilbagevenden til sportsbelastninger. Vær tålmodig, og hold dig til de behandlingsøvelser og belastningsdoser, der er ordineret af din fysioterapeut. Hvis du begynder at bruge den skadede sene for tidligt, kan det føre til mere skade og sætte dig tilbage uger!
forebyggelse af tendinopati
for at minimere reinjuring af din sene kan du kræve nogle langsigtede ændringer i dine træningsaktiviteter. Disse bør drøftes med din fysioterapeut. Nogle faktorer, der kan påvirke din tendinopati-risiko, inkluderer:
- ændring af din sport/aktiviteter eller din teknik
- regelmæssige forebyggelsesøvelser.
- nøje overvågning og registrere dine træningsbelastninger. Diskuter din læsning med din fysioterapeut og træner. De vil have nogle gode tips.
- tag altid tid til at varme op før og køle ned / strække efter du træner.
tendinopati prognose
mens de fleste akutte tendinopatier kan løse hurtigt, kan vedvarende seneskader tage mange måneder at løse. Langsigtede eller gentagne tendinopatier har normalt multifaktorielle årsager, der kræver en grundig vurdering og individualiseret rehabiliteringsplan. Forskere har fundet ud af, at seneskader reagerer forskelligt på muskelskader og kan tage måneder at løse eller potentielt gøre dig sårbar over for senebrud, hvilket kan kræve operation.
for specifik rådgivning vedrørende din tendinopati, bedes du søge råd hos din betroede sundhedspersonale med en særlig interesse i tendinopatier.