hovednavigation

alle føler sig trætte nu og da. Men efter en god nats søvn føler de fleste sig forfriskede og klar til at møde en ny dag. Hvis du ligesom Liang fortsætter med at føle dig træt i uger, er det tid til at se din læge. Han eller hun kan muligvis hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager din træthed. Faktisk kan din læge endda foreslå, at du bliver mere aktiv, da motion kan reducere træthed og forbedre livskvaliteten.

nogle sygdomme forårsager træthed

nogle gange kan træthed være det første tegn på, at der er noget galt i din krop. For eksempel klager folk med reumatoid arthritis, en smertefuld tilstand, der påvirker leddene, ofte over træthed. Mennesker med kræft kan føle sig trætte af sygdommen, behandlingerne eller begge dele.

mange medicinske problemer og behandlinger kan føje til træthed. Disse omfatter:

• at tage visse lægemidler, såsom antidepressiva, antihistaminer og medicin mod kvalme og smerte
• at have medicinske behandlinger, som kemoterapi og stråling eller komme sig efter større operationer
• infektioner
• kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdom, nyresygdom, leversygdom, skjoldbruskkirtelsygdom og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• ubehandlet smerte og sygdomme som fibromyalgi
• anæmi
• søvnapnø og andre søvnforstyrrelser

håndtering af et helbredsproblem kan få trætheden til at forsvinde. Din læge kan hjælpe.

kan følelser forårsage træthed?

er du bange for fremtiden? Er du bekymret for dit helbred, og hvem vil tage sig af dig? Er du bange for, at du ikke længere er nødvendig? Følelsesmæssige belastninger som disse kan tage en vejafgift på din energi. Træthed kan knyttes til mange forhold, herunder:

• angst
• Depression
• sorg fra tab af familie eller venner
• Stress fra økonomiske eller personlige problemer
• følelse af at du ikke længere har kontrol over dit liv

ikke at få nok søvn kan også bidrage til træthed. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre din søvn. Det kan også hjælpe med at reducere følelser af depression og stress, mens du forbedrer dit humør og det generelle velvære. Yoga, meditation eller kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe dig med at få mere hvile. Tal med din læge, hvis dit mentale velbefindende påvirker din søvn eller gør dig træt.

Hvad forårsager ellers træthed?

nogle livsstilsvaner kan få dig til at føle dig træt. Her er nogle ting, der kan dræne din energi:

• opholder sig for sent. En god nats søvn er vigtig for at føle sig opdateret og energisk. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.
• har for meget koffein. At drikke koffeinholdige drikkevarer som sodavand, te eller kaffe sent på dagen kan forhindre dig i at få en god nats søvn. Begræns mængden af koffein, du har i løbet af dagen, og undgå det om aftenen.
• drikker for meget alkohol. Alkohol ændrer den måde, du tænker og handler på. Det kan også interagere med din medicin.
• spise junkfood. Sig “NEJ TAK” til mad med tomme kalorier, som stegte fødevarer og slik, der har få næringsstoffer og indeholder meget fedt og sukker. Vælg næringsrige fødevarer for at få den energi, du har brug for til at gøre de ting, du nyder.
• at få for lidt eller for meget motion. Regelmæssig motion kan øge dit energiniveau, men overdriv det ikke.

Hvordan kan jeg føle mig mindre træt?

nogle ændringer i din livsstil kan få dig til at føle dig mindre træt. Her er nogle forslag:

• hold en træthedsdagbog for at hjælpe dig med at finde mønstre hele dagen, når du føler dig mere eller mindre træt.
• Træn regelmæssigt. Næsten enhver, i alle aldre, kan udføre en form for fysisk aktivitet. Hvis du er bekymret for at starte et træningsprogram, så spørg din læge, om der er aktiviteter, du bør undgå. Moderat motion kan forbedre din appetit, energi og udsigter. Nogle mennesker finder ud af, at øvelser, der kombinerer balance og vejrtrækning (for eksempel tai chi eller yoga) forbedrer deres energi.
• prøv at undgå lange lur (over 30 minutter) sent på dagen. Lange lur kan efterlade dig groggy og kan gøre det sværere at falde i søvn om natten. Læs en god nats søvn for tips om at få bedre hvile om natten.
• Stop med at ryge. Rygning er forbundet med mange sygdomme og lidelser, såsom kræft, hjertesygdomme og vejrtrækningsproblemer, som kan dræne din energi.
• Bed om hjælp, hvis du føler dig oversvømmet. Nogle mennesker har så meget at gøre, at bare at tænke på deres tidsplaner kan få dem til at føle sig trætte. At arbejde med andre kan hjælpe et job med at gå hurtigere og være sjovere.

Hvornår skal jeg se en læge for træthed?

Hvis du har været træt i flere uger uden lindring, kan det være tid til at ringe til din sundhedsudbyder. Han eller hun vil stille spørgsmål om din søvn, daglige aktiviteter, appetit og motion og vil sandsynligvis give dig en fysisk eksamen og bestille laboratorietest.

din behandling vil være baseret på din historie og resultaterne af din eksamen og laboratorietest. Din læge kan ordinere medicin til at målrette underliggende sundhedsmæssige problemer, såsom anæmi eller uregelmæssig skjoldbruskkirtelaktivitet. Han eller hun kan foreslå, at du spiser en velafbalanceret kost og begynder et træningsprogram.

Læs om dette emne på spansk. Lea sobre este tema en espa kurtol.

For mere Information om træthed

dette indhold leveres af NIH National Institute on Aging (NIA). Nia-forskere og andre eksperter gennemgår dette indhold for at sikre, at det er nøjagtigt og opdateret.

indhold anmeldt:juli 22, 2019