Hvad er det mest almindelige problem (bortset fra at blive fanget under sidekontrol) overfor BJJ-begynderen? Det føles sandsynligvis overvældet af det svimlende antal teknikker, som brasiliansk Jiu-Jitsu indeholder!
der er tusind variationer af fejninger og låse og chokes og stifter og undslipper og vagtpas. Det er nok til at få dit hoved til at dreje!
så hvor skal du starte? Hvilke teknikker skal du koncentrere dig om at få så godt som muligt så hurtigt som muligt? Modstridende råd kommer fra mange forskellige retninger …
” min ven er et blåt bælte og gør altid dette skridt imod mig…”
“jeg så en turnering, og alle fyrene forsøgte at gøre berimbolo…”
“Jeg så denne Youtube-video med denne virkelig seje rullende knæbjælke, og det vil jeg lære!”
” undslipper, kropsholdning og forsvar er alle fine. Men jeg vil virkelig begynde at tappe nogle blå bælter ud!”
så du har nogle beslutninger at tage om, hvilke teknikker du skal lære og fokusere på…
men lige så vigtigt er det at finde ud af, hvilke teknikker du skal undgå, når du er nybegynder.
der er mange avancerede teknikker, der er nyttige til meget specifikke situationer. Rolling passerer mod omvendt vagt og andre passerer for sport-specifikke BJJ stilarter vagt for eksempel.
i begyndelsen bør du ikke arbejde på disse teknikker – den tid kommer, men for nu vil du være bedst tjent med at bore de grundlæggende teknikker, du vil bruge hver gang du ruller gennem hele din BJJ karriere.
Hvis du bliver en trendjager og begynder at prøve at mestre enhver nyeste og største Berimbolo-variation, der dukker op på BJJ Mundials, vil du sandsynligvis ikke opbygge et meget stærkt fundament for dit spil. Det bedste tilfælde er, at du bliver et one-hit vidunder, der er i stand til at trække din smarte teknik en gang imellem, når alt går perfekt. Men når det bliver hårdt, og du ender langt uden for dit komfortområde, vil du ikke være i stand til at stole på det grundlæggende for at overleve og få dig igennem til den anden side.
ved først at eliminere de overflødige teknikker, du ikke kan bruge, før et senere stadium af din BJJ-karriere, vil du være i stand til at fokusere din boretid på laserlignende måde på det mindre antal positioner, der giver dig det største investeringsafkast.
du udvikler dig endnu hurtigere, hvis du lægger vægt på at bore dine valgte valgte teknikker med en fanatisk dedikation til at korrigere kropsmekanik.
lad os gå uden for BJJ et øjeblik, så jeg kan dele med dig en historie om, hvordan det grundlæggende bare fungerer!
for mange år siden deltog jeg i et seminar med en af de bedste professionelle bodybuildere på det tidspunkt. Han besvarede spørgsmål fra publikum og en alvorlig, lyse øjne, ung fyr spurgte “foretrækker du at tage 300 mg kreatin før din cardio eller 400 mg efter træning?”
bodybuilder lukkede øjnene og rystede træt på hovedet.
“vil du vide, hvordan du bliver stor?”spurgte han retorisk.
publikum var tavs og lænede sig frem i deres pladser for at lytte til behemoth give hans visdom. Måske 500mg var det magiske nummer?!
muscleman begyndte at regne med hans agurk størrelse fingre.
“Spis en masse god mad … få nok protein i din kost… få nok hvile i mellem træning… Få stærk på de grundlæggende, sammensatte øvelser som bænkpressen, knebøj, bøjet over rækker.”
han standsede og understregede ” de grundlæggende øvelser vil sætte muskler på din krop!”
der var ingen hemmelighed af bi pollen taget ved midnat af en fuldmåne. Svaret blev ikke fundet i specialiserede øvelser med et kabel, der isolerede den forreste deltoid.
svaret var ‘ det grundlæggende, og det grundlæggende er populært for en enkelt, enkel grund: de arbejder!
lad os nu komme på listen over 16 bedste teknikker til brasilianske Jiu-Jitsu-begyndere!
disse teknikker blev valgt, fordi:
- de er nogle af de højeste procentvise teknikker for hver af de store jordpositioner
- de bygger færdigheder, der senere kan bruges til mere avancerede variationer
- disse teknikker bruges også i vid udstrækning af dine modstandere, så du bør gøre dig bekendt med dem
- de kan bruges af dig i meget lang tid, gennem hele din træning fra hvidt bælte til sort bælte
- de er relativt enkle (mere komplicerede teknikker er ikke nødvendigvis bedre!)
- disse er “universelle” jiu-jitsu-teknikker i den forstand, at de kan bruges med eller uden gi (krave chokes er undtagelsen fra denne regel)
Begynderteknik 1: vagt udskiftning med Hip Escape
hvorfor? Du bruger denne side control escape mere end nogen anden side control escape fra dine første ruller helt op til sort bælte.
du er nødt til at lære at flytte dine hofter på bunden for alle undslipper, og dette er den første, du skal lære. Det lærer dig de 2 vigtigste hoftebevægelser for at flygte fra bunden i BJJ:
- Bridging
- Hip escape
udskiftning af vagt er din første prioritet, når din modstander har bestået din vagt. Og hvis du bliver dygtig på denne side kontrol flugt teknik så vil du også lære en masse om vagt fastholdelse i BJJ – bevægelserne kan være meget ens med en masse fremførsel mellem teknikker.
almindelig fejl: forsøger at bænkpres din modstander ud af dig i stedet for at bruge dine arme til at skabe “rammer”
Begynderteknik 2: Saksfeje
hvorfor? Denne fejning lærer dig alle de elementer, der bruges i alle andre beskyttelsesfejer:
- bryde modstanderens balance
- flytte dine hofter for at skabe en vinkel
- kontrollerende greb, så modstanderen ikke kan kropsholdning eller lægge en hånd
- ved hjælp af kraften i dine ben i stedet for din overkrop
saksfejningen kombinerer meget godt med mange andre beskyttelsesteknikker (f.eks.
saksfejningen var den første teknik i BJJ, som jeg faktisk kunne få på folk i live sparring!
almindelig fejl: de fleste begyndere undlader at udføre et skarpt træk for at afbalancere modstanderen, før de forsøger at saks benene.
Begynderteknik 3: Triangle Choke fra vagt
hvorfor? Triangle choke er en af underskriftsindlæggene i BJJ. Det fungerer fra hvidt bælte hele vejen til de højeste niveauer af MMA og international konkurrence, både gi og no-gi.triangle choke lærer dig, hvordan du bruger dine ben til at angribe og kvæle din modstander. Det er den primære trussel fra bunden, når du konfronteres med en større, stærkere modstander eller en overlegen bryder, som du ikke er i stand til at vende og opnå den øverste position.
triangle choke er meget alsidig og kan opsættes mange forskellige måder fra de forskellige vagter. Først lærer du, hvordan du korrekt udfører mekanikken i den grundlæggende triangle choke, og i fremtiden vil du opdage, at mange forskellige veje fører der.
almindelig fejl: angriber trekanten, når modstanderen har en stærk kropsholdning. Holdning er det bedste forsvar mod trekanten, og hvis du angriber trekanten, mens din modstander har et stærkt forsvar, vil din succesrate være lav.
Begynderteknik 4: Cross Collar Choke fra vagt
hvorfor? Kryds krave greb er udgangspunktet for dine fejninger og andre angreb fra vagten.
det grundlæggende krave-og ærmegreb er, hvordan du baserer din lukkede beskyttelsesstrategi. Det er udgangspunktet for alle dine andre guard angreb kombinationer, herunder de foregående 2 teknikker. Det lærer dig, hvordan du bruger dit greb til at kontrollere din modstanders hoved og nedbryde deres kropsholdning.
Dette var Helio Gracies foretrukne angreb fra vagten, og han kvalt mindeværdigt en japansk udfordrer bevidstløs med denne teknik i en gammel sort / hvid kamp i Brasilien.
almindelig fejl: ikke at få den første hånd dybt nok i kraven. I stedet nå langt dybt ind i kraven, og ‘grab tag’ på bagsiden af modstanderens hals.
Begynderteknik 5: “Upa” / Bridge and Roll Escape vs Mount
hvorfor? Kraftige hoftebroer er begyndelsen til næsten alle undslipper på jorden.
det er vigtigt at lære at udnytte kraften i dine hofter og eksplosive bro for at undslippe bjerget. Et af principperne for BJJ er at ansætte dine stærkeste muskelgrupper, når du kan. Til denne flugt bruger du dine lår, hamstrings og nedre ryg i stedet for at stole på styrken af dine arme for at skubbe ham ud af dig.
bænk ved at trykke dig ud af holderen får din modstander en næsten automatisk armstang. At skubbe med armene er en vane, som nye studerende skal opgive så hurtigt som muligt, når de lærer BJJ. Broen og rullen giver den studerende en høj procentdel flugt fra bunden, uden hvilken han ofte sidder fast, eller værre, opgiver ryggen!
almindelig fejl: ikke fange modstanderens arm, når man bygger bro. Modstanderen kan derefter sende armen defensivt og bevare deres øverste position.
Begynderteknik 6: albue til knæ flugt vs Mount
hvorfor? Når du kombinerer albue til knæ flugt med broen og rulle flugt, lærer du at kombinere bro-og rejebevægelser for at undslippe bundpositioner.
og når du kombinerer det med teknik #1 (vagt udskiftning med hip escape vs side mount) lærer du også at ramme med dine arme, bro for at skabe plads og flytte hofterne.
du bruger denne flugt i din BJJ fundamentals-klasse, og du vil se den brugt i UFC. Det er så vigtigt for alle niveauer, og især i de første 2 år af din BJJ-træning har du bestemt brug for dine flugt, så bor denne teknik meget!
almindelig fejl: ikke at flytte hofterne nok til at skabe det rum, du har brug for til at kile dit knæ inde. Mange opvarmninger starter med rejerbevægelsen, og denne teknik er et perfekt eksempel på, hvordan man bruger den rigtigt!
Begynderteknik 7: lige Armlås fra Mount
hvorfor? Dette er den bedste indsendelse fra den dominerende Monteringsposition. Det er specialiteten af UFC-mester Ronda Rousey. Hendes modstandere ved, at det kommer, men de kan ikke forhindre det!
det lærer dig, hvordan du isolerer din modstanders lem og derefter anvender kraften i hele din krop mod deres albueforbindelse for at få underkastelse.
denne indsendelse fra mount fungerer i både gi og no-gi. Dette kan være din første indsendelse i live rolling!
almindelig fejl: når du griber fat i armen, skal du ikke falde tilbage uden først at lægge dit ben over modstanderens hoved. Uden at dit ben styrer modstanderens hoved, kan han muligvis sidde op og komme til toppen, hvilket gør det meget lettere at forsvare armbjælken!
Begynderteknik 8: Americana Lock (Ude Garami) fra Sidekontrol
hvorfor? Side kontrol er en stor kontrol position, hvor du bruger din vægt til at styre en kæmper modstander. Og to af de mest effektive, laveste risiko indlæg fra side kontrol Er Americana og Kimura låse.
Med eller uden gi Er Americana altid der, hvilket gør det til et af de mere succesrige indsendelser i MMA.Americana vil lære dig BJJ-princippet om at bruge 2 lemmer af dig mod din modstanders enkelt lem. Og forståelse af skulderledets anatomi hjælper dig med at bruge gearing til at trykke din modstander ud.
almindelig fejl: tillader modstanderens albue at glide væk fra deres krop. Jo længere væk hans albue er fra hans krop, jo mere frigiver den tætheden i skulderleddet og kan endda give ham mulighed for at rette armen og flygte.
Begynderteknik 9: bageste nøgne Choker
hvorfor? Dette er indbegrebet indsendelse af BJJ. Den bageste mount er mest dominerende position i jiu-jitsu positionshierarki, og dette er den bedste indsendelse fra bagsiden.
den bageste nøgne choke eller “mata leon / lion killer” er den bedste teknik til at anvende mod større, stærkere modstandere og især i en selvforsvarssituation. Derudover er RNC statistisk den mest succesrige indsendelse i UFC-historien.
Helio Gracie sagde berømt, at meget stærk modstanders måske fortsætter med at kæmpe selv med en brækket arm, så han foretrak choke som hans foretrukne indsendelse. Og hvis det ikke er nok for dig, er en af de bedste gribere i moderne tid, Marcelo Garcia, specialiseret i denne indsendelse. Hvis det er godt nok for ham, er det godt nok for dig!
almindelig fejl: forsøger at kvæle over modstanderens hage. Du skal glide din kvælningsarm under hagen og dybt ind i nakken.
Begynderteknik 10: Over-Under Guard Pass
hvorfor? Dette er en stor guard pass at lære om korrekt brug af din kropsvægt til at skabe pres under guard pass. Du behøver ikke at super hurtig eller super Atletisk at trække denne ene off – langsom og metodisk kan vinde dagen her!
over-under-passet er afhængig af en lav kropsholdning for at forhindre din modstanders angreb, inklusive de fleste chokes, armlocks og fejer! Det er en stor “brød og smør” vagt pass, når din modstander fanger dig i deres lukkede vagt.
almindelig fejl: forsøger at tvinge passet til din yndlingsside. Når modstanderen begår 100% af deres forsvar til den ene side, er det normalt lettere at ændre retninger og gå til den modsatte side.
Begynderteknik 11: tyrefægter Guard Pass (“Toreando”)
hvorfor? Der er både tryk-baserede vagt passerer teknikker og hastighed-baserede vagt passerer teknikker. Den “Toreando” vil lære dig at bruge hastighed og sætte scenen for dig at lære andre, mere avancerede, langdistance vagt passerer.
der er mange sorte bælte verdensmestre, der specialiserer sig i denne stil af pass mod mange forskellige former for vagt. Alligevel er er også en af de første vagt passerer, der begynder at arbejde for en hvid bælte BJJ nybegynder! Det er så alsidigt.
tyrefægterpasset lærer dig at:
- brug dine greb til at kontrollere modstanderens ben/ankler
- ansæt side til side bevægelse for at undgå dine modstanders forsvar
- Sådan fjernes beskyttelseskroge som forberedelse til at passere
- Pass vagten med eller uden gi
almindelig fejl: studerende bliver ofte fokuseret på kun at passere til venstre. Modstanderen kan derefter forudse din aflevering og oprette sit forsvar. De bedste tyrefægter forbipasserende bevæger sig ubarmhjertigt fra side til side, indtil de kommer foran deres modstandere!
Begynderteknik 12: Hip Bump feje
hvorfor? Hip bump feje er en af de grundlæggende teknikker, der arbejder med og uden gi, i MMA, og i enhver stil af kæmper.
jeg har set det brugt med succes i UFC, men den samme teknik fungerer også fint i BJJ-klassen mod fyre, der stiller stærkt for at passere din lukkede vagt. Alle, der læser denne artikel, er sandsynligvis blevet fejet med denne grundlæggende teknik!
hoftebumpen er vigtig, fordi den:
- kombinerer godt med guillotin og kimura for at skabe effektive angrebskombinationer
- giver dig en mulighed, når du bare ikke kan bryde din modstanders holdning i lukket vagt
- bruger dine hofter til at anvende fejningen i stedet for meget svagere arme
almindelig fejl: ikke at kontrollere modstanderens arm giver dem mulighed for at sende og modvirke din feje. Sikker på, du kan derefter skifte til Kimura, men lad os først få mekanikken til den originale teknik!
Begynderteknik 13: hovedlås undslippe fra stående og på jorden
hvorfor? Se enhver Youtube street fight-video, og du vil sandsynligvis se en af de kæmpende gribe hovedet på den anden fyr og kæmpe ham til jorden.
at vide, hvordan man forsvarer hovedlåsen i et adrenalinfyldt møde, er en af de vigtigste selvforsvarsevner i BJJ. Du skal vide, hvad du skal gøre, hvis nogen griber og klemmer dit hoved med al deres magt; dette er en naturlig menneskelig reaktion i en kamp, og du skal vide, hvad du skal gøre, hvis det sker med dig.
mens de fleste af os begrænser vores “kamp” til dojo, må vi huske, at BJJ først og fremmest er en selvforsvarskunst!
Hvis du ikke Lejlighedsvis træner mod gadeangreb som hovedlåsen, kan du ende i problemer. Jeg har været vidne til mere end en bluebelt med en imponerende edderkoppebeskytter, der har svært ved at frigøre sig fra hovedlåsen til en stærk og bestemt større modstander.
på jorden kræver headlock escapes, at du bruger indramning med dine arme, bro og hofteflugt for at komme af ryggen og på din side, som alle er færdigheder udviklet af mange af de andre BJJ-begynderteknikker, vi har diskuteret i denne artikel. Det er en meget spændende fase i en grapplers karriere, når de færdigheder, der er udviklet af en teknik, også begynder at gælde for andre teknikker!
almindelig fejl: når de bliver fanget i hovedlåsen, vil mange begyndere gribe deres modstander og prøve at rulle ham over ved hjælp af al deres styrke. Men hvis det ikke virker, er de ikke kun fanget, men nu er de også udmattede! At flygte på en trinvis teknisk måde er vejen at gå.
Begynderteknik 14: Guillotin Choke fra forskellige positioner
hvorfor? Guillotinen er blevet kaldt den kæmpende ækvivalent af”knockout punch”. En grappler med en stor “klemme” er altid farlig, når som helst de kan få modstanderens hoved.
statistisk er det også ansvarligt for det 2.højeste antal indsendelser i UFC-historien (bag RNC, som vi dækkede tidligere på vores liste).
guillotinen er en “universel” jiu-jitsu-teknik, idet den kan bruges i gi-baseret BJJ, no-gi indsendelse kæmper og selvfølgelig i MMA.
der er ingen magisk adgang til guillotine choke; der er mange måder at komme her…
- fra at stå, når modstanderen skyder et dobbeltben
- fra vagten kombineret med hoftebump feje
- fra bjerget
- når en modstander undslipper sidekontrol og kommer til skildpadde (se video)
almindelig fejl: For korrekt at anvende trykket på modstanderens hals skal dine ben også kontrollere modstanderens krop. At forsøge at blot klemme med armene og lade modstanderen hoppe på tværs af siden er den mest almindelige fejl.
Begynderteknik 15: fjernelse af Dobbeltben
hvorfor? Statistisk, fjernelse af dobbeltben er den mest succesrige fjernelse i UFC-historien!top UFC-krigere som George St. Pierre, Randy Couture og Cain brugte alle dobbeltbenet til at få deres modstandere på jorden.
en perfekt timet Judo fod feje er en ting af skønhed, men man kan ikke benægte den ekstreme effektivitet af en god gammeldags blast dobbelt ben fjernelse!
der er flere variationer på det grundlæggende dobbeltben, men de fleste af dem indeholder de fælles elementer o
- pludselig skiftende niveauer for at komme under din modstanders slag og defensiv håndpositionering
- tager et dybt skridt fremad for at lukke afstanden mellem dig og modstanderen. Nogle gribere springer deres blyknæ ud af måtten, andre forbliver på deres fødder, men alle succesrige kunstnere med dobbeltben har måder at komme virkelig tæt på deres modstander hurtigt
- følge igennem ved enten at løfte, køre eller dreje hjørnet. Alle tre variationer gør det meget svært for din modstander at opretholde deres stående balance, og de har intet andet valg end at ramme måtten
almindelig fejl: når du går ind i dobbeltbenet, skal din kropsholdning være lodret med stærk hals. En bøjet over kropsholdning i kæmper gør det lettere for din modstander at sprede sig, eller værre, guillotine kvæler dig!
Begynderteknik 16: lige Armstang fra vagt
hvorfor? Hvis du ikke kender arm bar fra vagten så du ikke kender BJJ!
en af de unikke ting, der adskiller Brasiliansk Jiu-jitsu fra andre kæmpestile, er vægten på vagten og udviklingen af evnen til at indsende modstanderen fra bunden.
fra de tidlige UFC ‘ er til den seneste strike force-begivenhed, fra din lokale jiu-jitsu-turnering til Mundials, vil du se armbjælken fra vagten igen og igen.
interessant, når nye studerende ruller mod en mere erfaren Kvindelig BJJ-udøver, er den mest almindelige overraskelse, som den nye studerende får, at tappe ud på grund af en armbjælke fra hendes vagt! Dette scenario har spillet sig ud i utallige dojos rundt om i verden.
Hvis du vil være farlig fra din ryg, så er du nødt til at blive god til armbjælken fra vagt! Dette er endnu mere sandt, hvis du ikke gør gi eller MMA, for uden gi vil alle dine kraveangreb ikke længere være tilgængelige.
almindelig fejl: den mest almindelige fejl er, at den nederste mand ikke bevæger sine hofter for at skabe en vinkelret vinkel og forsøger at armlåse sin modstander med deres kroppe rettet lige på. I denne position har armlåsen lidt gearing, og din vagt kan let passeres. Hvis du er på bunden i BJJ så er du nødt til at flytte dine hofter!
så der har du det-de 16 vigtigste BJJ-teknikker til begyndere!
men næsten hver BJJ-teknik, hvad enten den er grundlæggende eller avanceret, er indsat fra en af seks grundlæggende BJJ-positioner: vagten, sidemonteringen, monteringen, knæmonteringen, rearmonteringen eller skildpadden.
og den bedste måde at blive fortrolig med disse positioner er at hente den gratis køreplan for BJJ mobile app.
denne instruktions BJJ app til Apple, Android og Kindle-enheder indeholder et helt system til at lære brasiliansk Jiu-Jitsu hurtigt.
Denne app er det perfekte værktøj til at få Brasiliansk Jiu-Jitsu ret, lige fra starten. Det vil hjælpe dig,
- straks forstå det ‘store billede’ af BJJ, og hvorfor nogle positioner, teknikker og strategier er så meget mere effektive end andre
- mestre følelsen af overvældelse, så du med sikkerhed kan navigere dig mellem de situationer og overgange, der opstår under en kæmpekamp
- Find ud af, hvad du nøjagtigt skal gøre ved siden af for at blive bedre til at kæmpe
- Lær nøjagtigt, hvordan de forskellige jordpositioner passer sammen, så du aldrig føler dig tabt på måtten igen
- opdag de manglende komponenter, du har brug for for at få dine teknikker til Arbejd i en reel sparringssituation
brug af videoinstruktion af høj kvalitet denne app giver dig de strategier, taktikker, teknikker og træningsmetoder, du har brug for for at blive god til BJJ så hurtigt som muligt.
hvad får du i den gratis del af appen
når du henter den gratis køreplan for BJJ-app til din telefon eller tablet, får du automatisk mere end 50 minutters videoinstruktion i høj kvalitet i brugervenlige bidstore stykker:
- den nøjagtige positionsstrategi, der adskiller BJJ fra andre kæmpesystemer, og gør den til en så kraftig og effektiv kampsport.
- en detaljeret oversigt over den lukkede vagt, den klassiske BJJ-position
- Sådan gør du din åbne vagt kraftfuld og dynamisk
- hemmelighederne ved at navigere i Halvvagten, det dobbelte sværd i bundspillet
- Guard fejer, der fører dig fra bunden til toppen
- Guard passerer, der skærer dig vej gennem din modstanders forsvar
- Sådan undgår du de mest almindelige fejl, der er lavet på toppen og bunden
- teknikker til at, strategier og koncepter for at fremskynde din BJJ-læringsproces så hurtigt som muligt
Hvis du kan lide det, du ser gratis så har du muligheden (men ingen forpligtelse) til at låse de andre positioner i appen op. Men fordi du får så meget Gratis, er det virkelig en prøve-før-du-Køb-situation.
Hvis du træner BJJ, og hvis du ejer en smart telefon eller en tablet, så henter den gratis køreplan for BJJ app er en absolut ikke-brainer.
- iPhone, iPad og iPod Touch brugere Klik her for at få fat i denne app gratis
- Android-telefon-og tabletbrugere Klik her for at hente denne app gratis
- Kindle-brugere Klik her for at tilføje denne app til din enhed
Hvad får du i den betalte sektion af appen
Hvis du kan lide hvad du får i den gratis version af appen og vil tilføje yderligere 80 minutters instruktion på højt niveau til den, så er der fem helt valgfrie moduler, du kan købe i appen.
disse ekstra moduler fokuserer på de øverste og nederste strategier for BJJ-fastgørelsespositionerne, som du har brug for for at afrunde dit BJJ-spil, inklusive
- sidemontering, dit hovedkvarter på måtten
- Knæmontering, herfra kan du virkelig bringe presset til din modstander
- fuld montering, nu er det dominanstid, nok sagt!
- bagmontering, Brug dette til at etablere fuld kontrol over din modstander og kvæle ham ud!
- Skildpaddeposition, når du er her, er du muligvis nede, men du er bestemt ikke ude (så længe du ved hvad du skal gøre)
- hvert modul leveres med de teknikker, undslipper og taktikker, du har brug for for at gøre denne position effektiv hurtigt, samt en oversigt over de mest almindelige, mest effektive indsendelser til matchafslutning, du kan bruge fra hver position
- Du får også tricks, tip og detaljer for at undgå de skader, der kan efterlade dig sidelinet og ude af stand til at træne i flere måneder
denne app indeholder et komplet system til at lære BJJ. Det starter med Køreplanskonceptet, så du får det komplette store billede af kunsten i brasiliansk Jiu-jitsu (sammen med de koncepter, teknikker og strategier, der bruges af næsten enhver avanceret spiller).
når du har fået det store billede malet for dig, får du en dybdegående trin-for-trin forklaring for hvert enkelt område af BJJ i detaljer. Du lærer de højeste procentvise teknikker, så du hurtigt og nemt kan sætte al den nyfundne viden i praksis og begynde at holde din egen på måtten.
denne app dækker’ hvorfor, hvor, hvornår, hvem og hvad ‘ af BJJ, herunder
- hvorfor visse teknikker fungerer bedre end andre.
- hvor du skal placere din krop for ikke at blive tappet ud hele tiden!
- når det allerbedste tidspunkt for at prøve specifikke træk er?
- Hvem er bedst egnet til bestemte stillinger og indlæg?
- hvad de kritiske take-home detaljer er, at du har brug for dine teknikker til at være effektiv!
mange BJJ-studerende ender aldrig med at lære kunstens fundamentale korrekt, fordi disse grundlæggende er så ‘indlysende’ for deres instruktører, at de ikke gider at videregive dem til deres studerende. Og at forsøge at finde ud af alle de grundlæggende ting ved forsøg og fejl er en lang og frustrerende proces.
men hvis du får de begreber, strategier og taktik BJJ lagt ud for dig korrekt (og lige i begyndelsen af din kæmper karriere) så dine færdigheder vil hoppe til et nyt niveau bogstaveligt natten over.
appfunktioner
- du bliver undervist af Stephan Kesting, et BJJ sort bælte og en 35-årig veteran fra kampsport
- den gratis del af appen indeholder 50 minutters ren, fyldfri instruktion, der straks begynder at hæve og forbedre dit BJJ-spil
- den betalte del af appen giver dig mulighed for at låse op for yderligere 80 minutters instruktion på højt niveau, der er arrangeret i let at bruge bidstore stykker.
- alt det materiale, der er omfattet af denne app, fungerer sammen og passer perfekt sammen med materialet på Grapplearts-indsendelserne, Grapplearts fejer og Grapplearts-Indsendelsesforsvarsapps
- hver teknik, strategi og træningsøvelse er testet på måtterne og i konkurrence, så du kan være sikker på, at det fungerer selv mod hårde, motiverede, større modstandere
- optagelserne er professionelt filmet og redigeret for maksimal let læring
- komplette menuer er inkluderet i appen til nem navigation
- dette er en universel app, hvilket betyder, at det spiller video i høj kvalitet på både din telefon og din tablet, så du ikke behøver at købe forskellige versioner for hver type enhed
- hele appen overføres til din enhed, så der ikke kræves en dataplan og en internetforbindelse for at se videoerne (undtagen hvis du ønsker at købe yderligere moduler)
- du er også berettiget til at hente den ledsagende ‘køreplan for Brasiliansk Jiu-Jitsu’ bog gratis!
Klik på enhedens ikon nedenfor for at hente køreplanen for BJJ App Gratis!
om forfatterne: Denne artikel blev co-skrevet af Stephan Kesting og Mark Mullen. Mark er et BJJ sort bælte baseret i Danmark. Han kan nås på kvidre på @MarkMullenBJJ eller ved hans hjemmeside TyphoonBJJ.com