- en af bivirkningerne af fiskeolie, der forekommer temmelig ofte, er gas og oppustethed. Ud over gas og oppustethed kan tillægget også forårsage diarre.
- hvis omega 3 fiskeolie tages i moderation, bør det kun hjælpe brugeren i stedet for at skade dem.
- det anbefales, at mennesker får 3 g fiskeolier i deres kost om dagen.
Omega 3 fiskeolier er en god kilde til fedtsyrer, der er nødvendige i menneskekroppen og forbruges let.
selvom omega 3 fiskeolier er en sund mulighed for mennesker, producerer de også bivirkninger, ligesom ethvert andet supplement på markedet.
en af bivirkningerne af fiskeolie, der forekommer temmelig ofte, er gas og oppustethed. Ud over gas og oppustethed kan tillægget også forårsage diarre.
disse bivirkninger kan kun forekomme, hvis for meget af fiskeolien blev forbrugt, eller hvis brugeren har en dårlig reaktion på omega 3 fiskeolie.
hvis omega 3 fiskeolie tages i moderation, bør det kun hjælpe brugeren i stedet for at skade dem.
ifølge National Institutes of Health anbefales det, at mennesker får 3 g fiskeolier i deres kost om dagen.
dette kan være lige så let som at indtage en diæt, der er rig på omega 3 fedtsyrer eller blot tage en 3 g kapsel hver dag.
det er vigtigt at parre dit tilskud med en regelmæssig træningsrutine. Gå PRO i dag for adgang til træningsplaner, målsporere og meget mere.
Indholdsfortegnelse
er der yderligere bivirkninger for at tage Omega 3 fiskeolier?
Ja. Yderligere bivirkninger fra fiskeolier omfatter kvalme, fishy ånde, en fishy smag i munden, og løs afføring. Forbrug af for meget omega 3 fiskeolier kan også føre til blødning.
før du starter en omega 3 fiskeolie supplement, tale med en sundhedsperson eller din læge først. Selvom bivirkningerne har tendens til at være mindre, vil rådgivning med en læge give dig en god ide om, hvorvidt du kan forvente bivirkninger.
hvordan gavner Omega 3 fiskeolie dit helbred?
Omega 3 fiskeolie er kendt for at være gavnlig for hud, hår og negle, især hvis det tages dagligt som supplement. Omega 3 fiskeolier er også til stede i en række hud fugtighedscreme og acne behandlinger.
da omega 3 fiskeolier er afgørende for en persons sundhed, føjes de undertiden til fødevarer. Andre fordele for menneskers sundhed kan være forbundet med forbedring af hjerte-kar-problemer.
anden forskning viser, at omega 3 fedtsyrer sænker blodtrykket, reducerer uregelmæssigt hjerteslag, reducerer risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald og bremser udviklingen af plakopbygning i arterierne. De to komponenter i omega 3, der bidrager til gavn for en person med hjerte-kar-sygdom, er docosaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).Omega 3 fiskeolie kosttilskud er godkendt af FDA og betragtes som sikre, hvis den anbefalede dosis forbruges. En person kan forbruge op til 3 gram fiskeolier gennem fødevarer hver dag.
Hvis du spiser dine fiskeolier gennem et supplement, FDA anbefaler, at kun 2 gram indtages dagligt.
få mere ud af din sundheds-og Fitnessrutine. Gå PRO!
Tilmeld
hvorfor gavner Omega 3 fiskeolier kroppen?
med forbruget af omega 3 fedtsyrer er kroppens produktionssystem ivrig efter at frigive flere kemikalier, der hjælper med at reducere mængden af betændelse i leddene, blodbanen og væv i kroppen. Omega 3 fiskeolier hjælper også med at øge fordelene ved immunsystemet. Dette hjælper med at reducere risikoen for bakterier og vira i kroppen.
når omega 3 fedtsyrer arbejder sammen med omega 6 fedtsyrer, er der en balance mellem de to, der gør det muligt for kroppen at opretholde et godt helbred. Selvom tyve omega 6 syrer forbruges i en regelmæssig daglig kost for hver omega 3 fedtsyrer, er begge nødvendigheder for kroppen.
selvom kviksølvadvarsler i fisk er steget, er det sandsynligvis mere gavnligt at spise fisk end skadeligt. De to vigtige komponenter, der udgør omega 3 fedtsyrer, DHA og EPA, forbruges let ved at spise koldtvandsfisk.
forbrug af fisk regelmæssigt kan hjælpe med hjertesygdomme for dem, der lider af denne tilstand.
Hvor kan jeg få Omega 3 fedtsyrer?
Du kan forbruge omega 3 fedtsyrer dagligt gennem din kost. Du kan også købe et sundt supplement af omega 3 fedtsyrer som en fiskeolie kapsel, enten online eller i en sundhed butik.
for at finde det rigtige supplement skal der foretages forskning, inden der træffes en beslutning. Ikke alle fiskeolietilskud er så gavnlige, som man måske tror. Tjek derefter med din læge.
Ofte Stillede Spørgsmål
– skal jeg tage kosttilskud?
medmindre din læge har instrueret dig i at tage visse kosttilskud, behøver du ikke tage dem.
– er kosttilskud sikre?
hvorvidt kosttilskud er sikre at tage, afhænger af en række faktorer. Læs mere om sikkerheden ved kosttilskud her.
– hvilke kosttilskud skal jeg tage?
ingen kan svare det bortset fra din læge. For at lære mere om de forskellige kosttilskud, som læger ofte anbefaler, tjek denne artikel.
glem ikke at tage et supplement som et omega 3 supplement er kun en del af en sund livsstil! For at opretholde en øvelse regime vil du være sikker på at elske, kontakt os i dag om vores PRO plan!