Fysioterapi til knæartrose

styrkende øvelser og andre slidgigt behandlinger

fysioterapi kan være din første forsvarslinje til styring af knæ OA symptomer.

at have knæartrose kan undertiden virke som et dobbeltkantet sværd. Overforbrug af dine knæ kan forværre dit fælles helbred og knæ OA, men jo mindre du bevæger dine knæ, jo svagere kan de få. Du skal finde den balance mellem at holde dine knæled i bevægelse lige nok, så de er stærke og sunde, og fysioterapi hjælper dig med at gøre det.

med knæ OA kan musklerne omkring knæet blive svage, og knæledene kan blive stive. Dette gør det vanskeligt at udføre hverdagens opgaver, såsom at gå eller komme ud af sengen.

fysioterapi kan hjælpe med at reducere smerter, hævelse og stivhed i knæartrose, og det kan hjælpe med at forbedre knæledsfunktionen. Det kan også gøre det lettere for dig at gå, bøje, knæle, sidde på huk og sidde. Faktisk viste en undersøgelse fra 2000, at en kombination af manuel fysioterapi og overvåget træning har funktionelle fordele for patienter med knæartrose og kan forsinke eller forhindre behovet for operation.1

fysioterapi kan hjælpe med at reducere smerter, hævelse og stivhed i knæartrose, og det kan hjælpe med at forbedre knæledsfunktionen. Det kan også gøre det lettere for dig at gå, bøje, knæle, sidde på huk og sidde. De to hovedtyper af fysioterapi—passive og aktive behandlinger—kan hjælpe med at gøre dit knæ OA mere håndterbart. Med passive behandlinger udfører fysioterapeuten størstedelen af arbejdet. Men med aktive behandlinger gør du mere af arbejdet, såsom hjemmeøvelser.

almindelige Passive behandlinger for knæartrose

• kold terapi: ved at reducere cirkulationen kan kold terapi hjælpe med at mindske hævelse. For eksempel kan din fysioterapeut placere en kold komprimering på dit knæled.
• varmeterapi: varmeterapi øger blodgennemstrømningen for at mindske stivheden i knæledene og musklerne omkring knæet. For eksempel kan fysioterapeuten placere en varm varmepude på knæleddet for at fremme cirkulationen.
• hydroterapi: også undertiden benævnt akvatisk terapi, bruger denne behandling vand til at mindske dine knæartrose symptomer. Der er flere fordele ved hydroterapi. For eksempel kan du lave blide øvelser i vandet (som ikke forværrer dine led). Bare det at være i varmt vand kan også hjælpe med at lette bevægelse samt hjælpe dig med at håndtere smerter og andre knæ-OA-symptomer.

almindelige aktive behandlinger for knæartrose

• styrkelsesøvelser: din fysioterapeut viser dig visse øvelser, som du kan gøre derhjemme for at styrke dine muskler. Træning af muskler i benet kan hjælpe med at gøre dine knæled stærkere. Styrkelse af disse muskler alene kan hjælpe med at mindske smerten ved knæ OA.
• fleksibilitetsøvelser: fordi knæ OA ofte gør det svært at bevæge sig, er fleksibilitetsøvelser meget vigtige. At gøre dem regelmæssigt kan hjælpe med at øge bevægelsesområdet, gøre dine knæ mere fleksible og genoprette normal knæledsfunktion.

både styrke-og fleksibilitetsøvelser er vigtige at gøre, fordi de kan hjælpe med at fjerne belastningen fra knæet. Lær mere om motion for knæartrose i vores artikel om træning for at håndtere knæartrose.

din fysioterapeut vil oprette en fysioterapiplan for dig—en der kan inkorporere en kombination af passive og aktive behandlinger for knæartrose.

tal med din læge om at starte et fysioterapiprogram til behandling af knæartrose, så du kan øge dine daglige aktiviteter. Jo tidligere du behandler knæ OA, jo bedre vil du være i det lange løb.

Reference

1. Deyle GD, Henderson NE, Matekel RL et al. Effektiviteten af manuel fysisk terapi og motion i slidgigt i knæet. Et randomiseret, kontrolleret forsøg. Ann Praktikant Med. 2000;132(3):173-181. http://www.annals.org/content/132/3/173.1.full. Adgang til 16. Marts 2015

kilder

• gigt i knæet. American Academy of ortopædkirurger hjemmeside. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00212. Opdateret Juni 2014. Adgang Til 16. Marts 2015.
• Handout på sundhed: slidgigt. National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og hudsygdomme hjemmeside. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Osteoarthritis/default.asp. Opdateret August 2013. Adgang Til 16. Marts 2015.

• Arthritis Foundation artikel om 25 behandlinger for Arthritis Hip& knæsmerter.http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php.Accessed Marts 16,2015.”>http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php. Accessed March 16, 2015

  Arthritis Foundation article on Exercising with Osteoarthritis. http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/daily-life/osteoarthritis-exercise.php. Accessed March 16, 2015.

  Recommendations for Hand, Knee and Hip Osteoarthritis. Arthritis Today. 04/10/2012. http://www.arthritistoday.org/news/osteoarthritis-treatment-guidelines190-2.php Accessed 3/16/15.