fordele ved Trimethylglycin (TMG)

del

Hvad er Trimethylglycin?

Trimethylglycin eller TMG er en aminosyre, der findes i forskellige fødekilder, især rødbeder (deraf det alternative navn betain), kinoa og spinat. Det er også naturligt produceret i leveren. TMG indeholder tre methylgrupper og fungerer meget tæt sammen med andre næringsstoffer som cholin, folsyre og vitamin B12.

TMG har to hovedfunktioner i kroppen. Den første er at fungere som en methyldonor – der påvirker forskellige kropslige processer såsom afgiftning, leversundhed og proteinmetabolisme – og den anden er at fremme væskebalance, som er kritisk for cellevækst.

bortset fra dets grundlæggende roller er TMG også blevet undersøgt for dets potentielle virkninger på fysisk ydeevne, effekt, energi og muskelvækst. Disse effekter har gjort TMG en trendy ingrediens i mange gym kosttilskud, ofte inkluderet i form af betain vandfri.

ydeevne og sundhedsmæssige fordele ved at tage Trimethylglycin

• hjertesundhed
• fordøjelse
• Leversundhed
• Muskelfordele
• Boost samme niveauer
• methyldonor
• Osmoregulator

hjertesundhed

homocystein er en aminosyre, der findes i blod og er blevet forbundet til højere risiko for hjertesygdomme. Trimethylglycin hjælper med at sænke niveauerne af homocystein. Sænkning af homocysteinniveauer har været forbundet med lavere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, da høje niveauer af homocystein kan forårsage dannelse af arteriel plak, der får vores arterier til at hærde og blive tilstoppede.

fordøjelse

maven skal have det rette surhedsniveau for at fordøje mad korrekt. Hvis dine syreniveauer er lave, vil kroppen ikke være i stand til at nedbryde mad og absorbere dets næringsstoffer. Dette kan øge risikoen for næringsstof mangler samt problemer som oppustethed, syre refluks, forstoppelse og fordøjelsesbesvær.

TMG i form af betain HCl har vist sig at hjælpe med at forbedre symptomerne hos frivillige med lav surhedsgrad. Desuden kan opretholdelse af mavesyre også føre til sundere fordøjelse samt en mere effektiv næringsabsorption.

betain HCI, når det tages som fordøjelsestilskud, fremmer produktionen af yderligere saltsyre i maven, hvilket hjælper fordøjelsen, hjælper med absorptionen af b12, calcium, jern og proteiner.

lever sundhed

symptomer på fedme, alkoholmisbrug og endda diabetes kan forårsage en massiv stigning i fedtsyreopbygning i leveren. Mens leveren naturligt bevarer noget fedt, især som en ekstra energireserve i tilfælde af hungersnød, kan for meget føre til fedtleversygdom.

undersøgelser viser, at supplerende med TMG kan hjælpe med at reducere mængden af fedtsyrer nedbrudt i leveren. Dette reducerer igen fedtsyreakkumulering. Nogle forskere bemærker også, hvordan nogle patienter er kommet sig efter leverskade ved at tage TMG.

Muskelfordele

en ergogen er en ingrediens eller et stof suppleret for at forbedre fysisk ydeevne, genopretning eller udholdenhed.

TMG er lige deroppe med nogle af de nyligt trendende ergogenics i formler og med god grund. Undersøgelser viser TMGS evne til at øge muskelkraft, udholdenhed og endda fremme muskelproteinsyntese – selve processen, der kræves for at sætte på magert masse. Det har også vist sig at fremskynde fedttab, især hos overvægtige patienter.

TMG fungerer også som kreatin og fremmer endda kreatinsyntese i kroppen. Dette gør TMG en god kreatin støtte ingrediens i mange gym formler eller stakke.

Boost samme niveauer

en lille kendt fordel ved at tage TMG er at øge vores krops S-adenosylmethionin (samme) produktion.

SAMe er en komponent, der kræves i syntesen af phosphatidylcholin. Phosphatidylcholin er en forbindelse, der hovedsagelig er kendt for sin hjerne sundhed og kognitive fordele. Bortset fra hjernens sundhed kan SAMe også være en humørforstærker, øge leverens sundhed og støtte fælles sundhed og genopretning.

methyldonor

som vi nævnte tidligere, er TMG et molekyle med tre methylgrupper. Disse methylgrupper føres rundt i kroppen gennem en proces kendt som methylering. Methylering er kritisk for mange fysiologiske processer, og det vigtigste er methylering af homocystein til dannelse af methionin.

methionin er en vigtig bestanddel af kreatinsyntese. Undersøgelser har vist, at tilstedeværelsen af høje niveauer af kreatin er kendt for at øge muskelstyrkeniveauet hos atleter.

Osmoregulator

afbalancering af væskeniveauer er afgørende for menneskets overlevelse, da væskeubalancer kan forårsage krympning eller oppustethed af celler og forårsage indre vævs-eller organskader. TMG kan fungere som en osmolyte, en forbindelse eller et stof, der fungerer til at afbalancere væskeniveauer i og uden for celler.

Resume

TMG er et naturligt forekommende stof i kroppen, der også kan indtages gennem rødbeder, spinat og kvinoa. TMGS rolle i kroppen er primært til cellulær væskebalance og methylering, men der er også fordele ved at supplere TMG. Forskning har bevist fordelene ved tilskud til hjertesundhed, afgiftning, muskelvækst og sund fordøjelse. Det kan også fungere som en ingrediens, der understøtter kreatinniveauer i kroppen, øger effekten og forsinker træthed under træning.

TMG Fås i enten pulver-eller kapselform.

1. McRae MP. Betaintilskud nedsætter plasmahomocystein hos raske voksne deltagere: en metaanalyse. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016 / j. jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, et al. Gastrisk reakidificering med betain HCl hos raske frivillige forsøgspersoner med hypochlorhydri. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
4. genetisk NAFLD-en systematisk gennemgang. Int J Mol Sci. 2016;17(5):633. Udgivet 2016 April 27. doi:10.3390/Ijms17050633
5. Kathirvel E, Morgan K, Nandgiri G, et al. Betain forbedrer ikke-alkoholisk fedtlever og tilhørende hepatisk insulinresistens: en potentiel mekanisme til hepatoprotektion af betain. Am J Physiol Gastrointest Lever Physiol. 2010; 299 (5): G1068–G1077. doi: 10.1152 / ajpgi.00249.2010
6. du J, Shen L, Tan Å, et al. Betaintilskud forbedrer lipidmetabolismen og forbedrer insulinresistensen hos mus, der fodres med en fedtfattig diæt. Næringsstof. 2018;10(2):131. Udgivet 2018 Jan 26. doi:10.3390 / nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Effekt af betain tilskud på magt ydeevne og træthed. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:7. Udgivet 2009 Februar 27. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. Sharma a, Gerbarg P, Bottiglieri T, et al. S-adenosylmethionin (SAMe) til neuropsykiatriske lidelser: en Klinikerorienteret gennemgang af forskning. J Clin Psykiatri. 2017; 78 (6):e656–e667. doi: 10.4088 / JCP.16r11113
9. Obeid R. den metaboliske byrde af methyldonormangel med fokus på betainhomocysteinmethyltransferasevejen. Næringsstof. 2013;5(9):3481–3495. Udgivet 2013 Sep 9. doi:10.3390 / nu5093481
10. Brosnan JT, da silva RP, Brosnan mig. Den metaboliske byrde af kreatinsyntese. aminosyrer. 2011;40(5):1325-31.
11. he f, he C, et al. Betain i Inflammation: mekaniske aspekter og anvendelser. Front Immunol. 2018;9:1070. Offentliggjort 2018 Maj 24. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

CYOS-blogindhold er kun til informations-og uddannelsesmæssige formål og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning, diagnose eller behandlingsanbefalinger. Rådfør dig altid med din læge eller læge, inden du bruger kosttilskud, eller hvis du har mistanke om, at du har medicinske bekymringer eller problemer.

del

tilbage