Fordele ved mandelmælk under graviditet

Når du er klar over, at du er gravid, er den første ting, du skal sikre, at spise en sund, velafbalanceret kost for optimal næring af barnet. Hvis du genovervejer dine madmuligheder for at træffe sundere valg, vil du støde på masser af muligheder at vælge imellem – forskellige typer mælk er en.

selvom mandelmælk har været der siden oldtiden, har den vundet popularitet for nylig. Mandelmælk er en god sund drikkeindstilling for dem, der er laktoseintolerante eller ser frem til at tilføje variation til din diæt eller nyde dens konsistens og smag.

hvor mange kalorier er der i mælk?

mandelmælk har færre kalorier i forhold til komælk. Derfor er det nødvendigt inkludere det som en del af din afbalancerede kost. Desuden indeholder den også calcium, fosfor, sink, riboflavin.

sundhedsmæssige fordele ved sojamælk under graviditet

andel mælk er rig på vit e et antioksidant, der reducerer oksidativ stress under graviditeten.
• sundt hjerte: det indeholder en moderat mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde hjertet sundt.
• god til knoglesundhed: Mandelmælk er en god kilde til calcium, som hjælper med at imødekomme stigningen i calciumbehov og derved holde dine knogler sunde og stærke.

Læs mere: Bliv hydreret! Hvor meget vandindtag er vigtigt under graviditeten?

• forhindrer højt blodtryk: høj BP er en alvorlig bekymring under graviditeten, da det kan føre til præeklampsi. Mandelmælk udover at være rig på calcium har også magnesium, der hjælper med at holde blodtrykket under kontrol.
• hjælper med at styre svangerskabsdiabetes (GDM): Mandler har et lavt glykæmisk indeks, derfor et godt valg til styring af sukker under graviditeten.
• god til veganere: hvis du er veganer, og mejeriprodukter er væk fra listen, er mandelmælk en fremragende mulighed, der kan tages som mælk, smoothies& i gravies.
• sund hud: E-vitamin i mandelmælk hjælper med at holde din hud strålende og sund ved at forhindre acne og pigmentering.
• lang holdbarhed: mandelmælk behøver ikke opbevares i køleskab. Således er det en fremragende og lettere mulighed at bære den med under rejsen også på arbejdspladsen & mens du venter under scanninger, test osv.

Sådan tilberedes et glas mandelmælk?



Du kan tilføje en knivspids kanel eller kakaopulver for at tilføje ekstra smag. Foretrækker at gøre det derhjemme, men bare hvis du ikke er i stand til det, er mandelmælk også let tilgængelig i købmandsforretninger. Den Fås i forskellige varianter som aromatiseret, sukkerfri, calcium beriget osv. Det vil dog indeholde konserveringsmidler.



et par tips til at overveje, før du køber mandelmælk:

• vælg usødede sorter for at begrænse sukkerindtaget
• vælg ikke GMO eller organisk mulighed.
• Læs ernæringsetiket for at vælge en med mindre konserveringsmidler.

Alternativt kan du altid lave din egen mandelmælk!

Lær om: datoer under graviditet: gør de virkelig lette arbejdskraft?

hvor meget mandelmælk kan tages under graviditeten?

mandelmælk anses generelt for sikker at blive konsumeret under graviditet undtagen i tilfælde, hvor man tidligere har haft allergi. Alligevel anbefales det at forbruge det i moderate mængder for at undgå gastrointestinale symptomer. Sørg for at følge retningslinjerne for en sund og afbalanceret kost og nyd de bedste øjeblikke i dit liv.

vil du konsultere en gynækolog læge? Book Online Konsultation med den bedste Gynækolog i Indien

Se video om Kost under graviditet

Ønsker at høre de bedste gynækologer i Indien? Du kan finde nedenstående links.

1. bedste gynækologer i Bangalore
2. bedste gynækologer i Chennai
3. bedste gynækologer i Mumbai
4. bedste gynækologer i Pune
5. bedste gynækologer i Chandigarh
6. bedste gynækologer i Gurgaon
7. bedste gynækologer i Bangalore
8. i Naida