indånding, udånding af et par dybe vejrtrækninger hver dag kan gøre en drastisk forbedring af din livsstil. Nej, vi overdriver ikke, når vi siger dette.
at tage et par øjeblikke hver dag for at øve nogle dybe vejrtrækninger kan mindske stress, slappe af dit sind, krop og kan hjælpe dig med at sove bedre.
korrekt vejrtrækning er vigtig for dit generelle velbefindende. Mens fordelene er utallige, er her nogle vigtige, der vil motivere dig til at trække vejret dybt. når du trækker vejret dybt, frigiver kroppen endorfiner, som er feel good hormoner og en naturlig smertestillende middel skabt af kroppen selv.
forbedrer blodgennemstrømningen
når vi trækker vejret dybt, hjælper membranets opadgående og nedadgående bevægelse med at fjerne toksinerne fra kroppen, der fremmer bedre blodgennemstrømning.
forbedrer immunitet
dyb vejrtrækning bringer frisk ilt og udånder ud toksiner og kulilte. Når blodet er iltet, sikrer det en jævnere funktion af dine vitale organer, herunder immunsystemet. En renere, toksinfri og sundere blodforsyning hjælper med at afværge infektionsfremkaldende bakterier fra basen og styrker din immunitet. Dyb vejrtrækning fungerer også som en naturlig toksinreliever. Det gavner også absorptionen af vitaminer og næringsstoffer i kroppen, så du også kommer dig hurtigere.
beroliger angst
at øve dyb vejrtrækning er et hack, som mange eksperter og psykologer sværger ved at behandle ængstelige tanker og nervøsitet i et snuptag. Dyb vejrtrækning sænker din puls, giver kroppen mulighed for at indtage mere ilt og i sidste ende signalerer hjernen om at slappe af. Det afbalancerer også dine hormoner-sænker cortisolniveauer, hvilket øger endorfinhastigheden i kroppen.
hjælper dig med at sove bedre
Efter en simpel dyb vejrtrækning regime- ‘5-4-3-2-1’ kan garantere bedre søvn. At tage langsomme, dybe, lange vejrtrækninger kan signalere din krop til at afgifte og vende tilbage til en følelse af ro – hvilket kan hjælpe dig med at sove bedre. Dem, der gennemgår søvnløshed, foreslås ofte at øve åndedrætsøvelser sammen med meditation før sengetid for god søvn.
øger energiniveauet
På grund af øget blodgennemstrømning får vi mere ilt i vores blod. Øget ilt resulterer i øgede energiniveauer.
forbedrer kropsholdning
tro det eller ej, dårlig kropsholdning er relateret til forkert vejrtrækning. Hvis du ikke tror, prøv det selv. Prøv at trække vejret dybt og læg mærke til, hvordan din krop begynder at rette sig op under processen. Når du fylder dine lunger med luft, opfordrer dette dig automatisk til at rette ryggen op.
reducerer inflammation
der siges meget, at sygdomme som kræft kun trives i organer, der er sure i naturen. Dyb vejrtrækning siges at reducere surheden i din krop og derved gøre den alkalisk. Stress øger også surhedsniveauet i kroppen. Åndedræt reducerer også stress og dermed surhedsgraden.
Det afgifter kroppen
kulsyre er et naturligt giftigt affald, der kun kommer ud af vores krop gennem vejrtrækning. Men når vores lunger er kompromitteret af overfladisk vejrtrækning, begynder det andet afgiftningssystem at arbejde hårdere for at udvise dette affald. Dette kan gøre vores krop svagere og føre til sygdom.
stimulerer lymfesystemet
da vores vejrtrækning er det, der bevæger lymfen, kan lav vejrtrækning føre til et trægt lymfesystem, som ikke vil afgifte ordentligt. Dyb vejrtrækning hjælper dig med at få lymfen til at flyde ordentligt, så din krop kan arbejde mere effektivt.vejrtrækning dyb leverer mere ilt til alle vores kropsdele, herunder vores fordøjelsessystem, hvilket gør det arbejde mere effektivt. Den øgede blodgennemstrømning på grund af dyb vejrtrækning tilskynder også tarmvirkning, som yderligere forbedrer din generelle fordøjelse. Derudover resulterer dyb vejrtrækning i et roligere nervesystem, hvilket igen også forbedrer optimal fordøjelse.når du er vred, anspændt eller bange, strammes dine muskler og din vejrtrækning bliver overfladisk. Din vejrtrækning indsnævres. På dette tidspunkt får din krop ikke den mængde ilt, det kræver. Lang dyb vejrtrækning vender denne proces, så din krop (og sind) bliver roligere.