FirstCry Parenting

børn kan være nøjeregnende over mad, hvilket til tider kan være problematisk, da det kan fratage dem vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for deres krop. Så som forælder skal du sikre dig, at de spiser nok næringsstoffer til at forblive sunde. De vil afsky alt grønt og grønt, men vil savle over alt rødt og orange, dvs.frugter. Nu er spørgsmålet – Hvordan leverer Du næringsstoffer til deres voksende kroppe? Nå, en af måderne kunne være gennem grøntsags-og frugtsaft. Læs dette indlæg for nogle oplysninger om, hvilke næringsstoffer babyer har brug for, og hvordan du kan give dem gennem juice.

Video: 5 Delicious & sunde juice til børn med deres opskrifter

næringsstoffer, der er vigtige for børns sundhed

dit barn har brug for en rigelig mængde ernæring til hendes fysiske og mentale vækst. Her er nogle vigtige:

Calcium

Calcium er afgørende for sundheden for vores tænder og knogler. Derfor har dit barn brug for en tilstrækkelig mængde calcium i sin kost for at fremme hendes tandhygiejne og holde hendes knogler stærke.

jern

jern har en vigtig rolle i vores krop, da det transporterer blod og ilt til cellerne. Det er også vigtigt for, at vores hjerne og muskler fungerer korrekt.

fiber

fiber er godt for vores fordøjelsessystem. Korrekt afføring vil sikre, at din barns immunsystem fungerer godt.

Protein

et essentielt næringsstof til vores krop, 16 procent af vores kropsvægt består af protein. Det hjælper væksten og vedligeholdelsen af dit barns krop.

antioksidanter

antioksidanter hjælper med at forebygge visse sygdomme. De giver vores immunsystem mulighed for at bekæmpe virale angreb og også beskytte os mod andre skadelige stoffer.

at få disse næringsstoffer ind i dit barns kost kan virke som lettere i teorien, men ekstremt svært praktisk. Så hvordan kan du sikre, at dit barn drikker de juice, du laver til hende? Læs videre for nogle ideer.

Sådan får du dit barn til at drikke juice

da børn er lunefulde og kræsen over, hvad de spiser og drikker, kan det være lidt af en udfordring at introducere vanen med at drikke juice. Men når de får smagen af alle de yummy juice, vil det være svært for dem at modstå det. Husk, at man ikke bør betragte juice som en erstatning for frisk frugt og grøntsager til børn. I stedet kan du medtage det i deres kost for at levere ekstra næringsstoffer. Prøv disse tips til at introducere juice til dine børn:

Involver dem

børn er altid nysgerrige, og de bliver let spændte af nye ting. Udnyt denne egenskab for godt ved at involvere dem i processen. Du kan tage dem ud med dig til dit lokale marked for at købe nogle friske frugter og grøntsager, og lad dem se, hvordan du laver saften. De vil helt sikkert være glade for at se, hvordan forskellige frugter & grøntsager kommer ud af juiceren, der blandes i hinanden. Vær dog forsigtig med at holde de elektroniske eller skarpe genstande uden for deres rækkevidde.

Start med frugt

gå efter frugt snarere end med grøntsagssaft lige uden for flagermusen. Det tager lidt tid for børn at vænne sig til smagen af grøntsagssaft, men rolig, de vil til sidst.

vand ned

Hvis saften er for koncentreret eller sød, kan du tilføje vand til den for at justere smagen til hendes smagsløg.

køle det

friskpresset juice undlader aldrig at ramme stedet, når det serveres kølet, især om sommeren. Så du vil måske køle det i et stykke tid, før du serverer det til dine små.

Eye Drooling

børn er altid fascineret af farverige ting. Det kan være en god ide at bruge tiltalende og farverige glasvarer og sugerør for at få dem til at savle.

Rhymes eller sange

Du kan tage hjælp af populære børns rim og sange, mens du laver juice med dem, for at holde dem motiverede til at drikke.

8 næringsrige juiceopskrifter, der fremmer upåklagelig sundhed hos børn

nu ved vi, hvordan vi stimulerer smagsløgene hos dine kræsne spisere. Lad os tjekke et par sunde juicedrikke til børn, der arbejder absolutte vidundere for deres helbred.

ABC Juice eller æble, rødbeder og gulerodssaft

ABC juice er en rig kilde til antioksidanter, kostfibre, C-vitamin, jern, Magnesium og Vitamin A.

ingredienser

• 1 æble
• 2 gulerødder
• 1/2 rødbeder

Sådan laver du

1. vask frugt og grøntsager pænt med rent drikkevand.
2. skær frugterne i små stykker, eller hvis din juicer giver dig mulighed for at sætte hele stykket.
3. frisk juice smager bedst, når de indtages samme dag.

gulerod og appelsinjuice

gulerod og appelsinjuice er en rig kilde til kostfibre, Vitamin A& C, og antioksidanter. Det er nyttigt at styrke din immunitet og opretholde et sundt fordøjelsessystem.

ingredienser

• 1 hel orange
• 2 gulerødder

Sådan laver du

1. vask frugt og grøntsager, inden du skærer dem i små stykker.
2. hak dem og læg dem i juiceren.
3. Server saften straks.

grønkål og ananasjuice

denne grønne juice til børn, lavet af grønkål og ananas, er en fremragende kilde til flere vitaminer (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fiber, calcium, jern, magnesium, protein og meget mere. Det er en af de ideelle juice til at bidrage til udviklingen af dit barn.

ingredienser

• 200-250g Kale
• 1-2 store skiver ananas

Sådan laver du

1. skyl frugt og grøntsager gennem rent drikkevand.
2. Juice dem enten hakket eller hele (hvis din juicer tillader det hele) i juiceren.
3. du kan opbevare saften i køleskabet i et par minutter, før du serverer den.

Æblemonade

saften fra æble og citron indeholder essentielle næringsstoffer som C-Vitamin, fibre, calcium, kalium og magnesium. Det hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem, opfrisker ånde og forbedrer hudens kvalitet samt.

ingredienser

• 2 hele æbler
• liter citron

Sådan laver du

1. skyl frugterne i det rene drikkevand.
2. skær æbler i små stykker, hvis din juicer ikke virker for store skiver.
3. server det frisk.

gulerod, appelsin, pæresaft (COP Juice)

en juice er fyldt med godheden af flere vigtige vitaminer og mineraler såsom Vitamin A, C& K, kostfiber, jern, calcium osv. Denne frugtsaft til børn kan ikke kun prale af essentielle næringsstoffer, men det smager også fantastisk.

ingredienser

• 2 gulerødder
• 1 pære
• 1 orange

Sådan laver du

1. skyl frugt og grøntsager og skær dem i små stykker og læg dem i din juicer.
2. det er bedst kølet, men du kan vælge at servere det ved stuetemperatur, hvis dit barn er udsat for kulde.

Green Legacy Juice

denne grønne juice til børn har godheden af essentielle næringsstoffer som C-Vitamin& K, calcium og fiber, der kræves til vækst og udvikling af børn.

ingredienser

• Kale
• spinat
• 1 pære
• 1 kop jordbær
• 1/2 citron
• 1 æble

Sådan laver du

1. skyl grøntsager og frugter grundigt med rent vand.
2. Juice grøntsagerne først og derefter frugterne.
3. bland godt og server.

gulerod, ingefær, tomatjuice

denne grøntsagssaft til børn giver vigtige næringsstoffer til ens krop og hjælper også med at styrke deres immunsystem.

ingredienser

• 2 gulerødder
• en lille del ingefær
• 1 tomat

Sådan laver du

1. skyl grøntsagerne med rent vand, før du juice dem.
2. du kan tilføje et stykke appelsin for at forbedre smagen.
3. serveres frisk.

jordbær og æblejuice

denne saft er en favorit blandt børn. Ikke kun smager det ud af denne verden, men det er også fuld af C-vitamin, kostfibre og antioksidanter.

ingredienser

• 2 kopper jordbær
• 1 stort æble

Sådan laver du

1. Start juicing jordbærene først efterfulgt af æblet.
2. server det straks.

frugt og grøntsager er en vigtig del af dit barns kost for at give hende vigtige næringsstoffer. Inkluder frugt-og grøntsagssaft i de rigtige mængder til en afbalanceret diæt med de interessante saftopskrifter, der er angivet ovenfor for at sikre, at ernæring ikke kompromitteres i dit barns vækstår.

Læs også:

bedste sunde drikkevarer til børn
Lækker og nem Mocktail til børn