ketogene kostvaner er blevet populære, fordi flere undersøgelser viser, at de kan hjælpe folk med at tabe sig og sænke deres blodsukker. Nogle beviser tyder endda på, at en keto diæt kan hjælpe med at beskytte folk mod sygdomme som kræft, epilepsi og sygdom.
folk, der følger en ketogen diæt, spiser så få kulhydrater som muligt. Diæter med lavt kulhydratindhold tvinger kroppen til at ændre deres metaboliske tilstande, så de forbrænder fedt til energi.
selvom det at spise en keto-diæt kan forbedre nogle sundhedsmæssige forhold og hjælpe folk med at tabe sig, rapporterer nogle af diætets tilhængere, at de udvikler dårlig ånde. I stedet for at afvise kosten er det fornuftigt for folk at lære mere om “keto breath”, dens årsag og hvordan man behandler den.
Hvad forårsager Keto ånde?
under typiske omstændigheder er menneskelige kroppe afhængige af kulhydrater til energi. Når kulhydrater er blevet omdannet til energi, bliver kroppen til fedt. Når kroppen begynder at omdanne fedt til energi, er den kommet ind i en tilstand af ketose.da kroppen nedbryder fedtsyrer, producerer den en række naturlige kemikalier, herunder acetone, acetoacetat og hydroksybutyrat. Det meste af tiden udskiller kroppen disse kemikalier gennem vandladning. Desværre bliver kemikalierne også udvist gennem vejrtrækning, hvilket kan forårsage dårlig ånde.
hvordan lugter Keto ånde?
det er ikke overraskende, at kemikalier som acetone forårsager dårlig ånde. Acetone er trods alt et af de kemikalier, der bruges til at lave neglelak, som har en slibende lugt. I ekstreme tilfælde kan en persons ånde lugte som ammoniak. Mange dieters oplever også en metallisk smag i deres mund.
Nogle mennesker oplever dog sød ildelugtende ånde, der ligner duften af frugt. Frugtagtig ildelugtende ånde lyder måske ikke så dårligt, men det er en irriterende bivirkning, der generer mange mennesker, der følger keto-diæter.
Sådan behandles Keto ånde
de fleste diætere finder ud af, at deres dårlige ånde forsvinder efter et par uger. I mellemtiden kan de dække lugten ved at tygge tyggegummi, bruge sukkerfrie mynter og bruge naturlige åndedrætsfriskere som mynte, fennikelfrø og kanel.
at drikke mere vand kan også fortynde tilstedeværelsen af ildelugtende kemikalier i åndedrættet. Enhver, der følger en ketogen diæt, skal drikke mindst otte glas vand hver dag.
andre muligheder for at forhindre keto-åndedræt inkluderer:
- spise lidt mere kulhydrater
- forbruge mindre protein
- øve god mundhygiejne ved at børste mindst to gange om dagen og tandtråd dagligt
Alternative diæter, der ikke forårsager dårlig ånde
en keto-diæt med højt proteinindhold med lavt kulhydratindhold er ikke den eneste mulighed for folk, der ønsker at føre en sundere livsstil og tabe sig. Flere sunde kostvaner forårsager ikke dårlig ånde.
den standard ketogene diæt indeholder 75 procent fedt, 20 procent protein og 5 procent kulhydrater. Alternative versioner af kosten kan hjælpe med at forhindre dårlig ånde. En målrettet ketogen diæt, for eksempel, lader folk spise flere kulhydrater umiddelbart før eller efter træning. Cykliske ketogene diæter bryder ugen i fem ketogene dage og to dage med højt kulhydratindhold.folk, der tilføjer flere kulhydrater til deres keto-diæt, finder ofte, at de kan undgå dårlig ånde.
at følge en vegansk diæt kan også hjælpe folk med at nå deres sundhedsmål uden at udvikle dårlig ånde. Veganske kostvaner omfatter ikke kød eller animalske produkter, herunder mælk og æg. Sundhedsmæssige fordele ved veganisme inkluderer: