dette indlæg kan indeholde tilknyttede links. Som samarbejdspartner (eller andre forhandlere) tjener vi på kvalificerende køb.
da jeg havde problemer med at sove i går aftes, spekulerede jeg på, om der var noget, jeg kunne drikke for at hjælpe mig med at blive søvnig. Jeg undersøgte noget og fandt en masse gode oplysninger om te, så jeg samlede det i denne hurtige guide.
er det godt at drikke te før sengetid? Te kan hjælpedu går i seng, men kun hvis du vælger den rigtige slags. Mere specifikt er nogletyper af te lavet med ingredienser, der er beroligende, mens andre harkoffein.
Hvis du leder efter en te til at hjælpe dig med at sove, dubør kigge efter noget med kamille, valerianrod, lavendel, mynte ellercitron.
at få en god nats hvile er noget deralle kæmper med en gang imellem. Når du har en af demnætter, det kan virkelig hjælpe med at få en dejlig varm kop te for at berolige dine muskler og hjælpe dig med at falde i søvn.
men den type te, du vælger, skal væreideel til at sove, i stedet for noget, der vil vække dig op. Fortsæt med at læse for atfind ud af alt hvad du behøver at vide om do ‘s and don’ ts ved at drikke tefør sengetid.
er det godt at drikke te før sengetid?
mens du prøver at slappe af om natten og gå i seng,kan du nippe til en dampende varm kop te virkelig hjælpe dig med at slappe af. Så længe duVælg den rigtige blanding, det er.
svaret på, om det er godt at drikke tefør sengen vil virkelig afhænge af den slags te, du drikker. Der er så mange alsidige teblandinger med deres egne unikke ingredienser.
urtete er de mest gavnlige, når det kommer tilsove. De er naturlige og kan faktisk være sunde for din krop, bortset frabare hjælper dig med at få lidt hvile.
når du leder efter en te at drikke, før du sover, er det vigtigt at se på ingredienserne og sørge for, at du ikke lægger noget med koffein eller lignende ingredienser i din krop.
af indlysende grunde vil dette flytte dig længere vækfra dit mål om at være træt og sove.
til at begynde med vil vi gå over det mest ønskeligeingredienser, der udgør opskriften på den perfekte søvnige te.
Her er nogle af de bedste ingredienser og te todrink ved sengetid:
- kamille
- Mint
- Valerian Root
- lavendel
- citron
- passionsblomst
- grøn te
en af de mest populære ingredienser i søvnig te erkamille. Hvis du nogensinde har prøvet en af disse blandinger før, var kamillesandsynligvis den vigtigste ingrediens, uanset om du indså det eller ej.
kamille blandes oftest sammen med lavendelfor ekstra søvnfordele. Denne type te har en unik smag, men en afslappendeen på det.
valerianrod er på den anden side en naturlig sleepaid, der vides at fremme god søvn. Hvis du har dette problem regelmæssigt, har du sikkert hørt om det populære supplement Melatonin.
Melatonin i sig selv er et hormon, der findes naturligt i kroppen, og hjælper os med at slappe af og sove om natten. Der er tonsvis af Melatonin kosttilskud i form af piller, som du kan tage for at hjælpe dig med at sove, men mange mennesker har styret vejen fra denne hormonbehandling.
Valerian rod er blevet identificeret som den perfekte erstatning for Melatonin, og en naturlig en på det. Med meget lignende påvirker som en søvn støtte, kan du drikke baldrian rod te uden skræmme af eventuelle negative virkninger ned linjen.
når det kommer til at drikke te før sengetid, er grøn teet meget kontroversielt emne. Dette skyldes det faktum, at mange mennesker drikkergrøn te i løbet af dagen for at hjælpe dem med at holde sig vågen og energisk.
mens grøn te har mange ekstra sundhedsfordele, betyder det nødvendigvis, at det er gavnligt at drikke det påbedtime?
svaret på dette spørgsmål er ja og nej. For at være merespecifik er der nogle blandinger af grøn te, der blandes med koffein. Som følge heraf bør du kun drikke dette om morgenen eller hele dagen.
på den anden side er der masser af grøn te blenderder er lavet uden koffein. Hvis du drikker en af disse før sengetid, kan denfaktisk berolige dig og give de samme effekter som de te, der varnævnt i det foregående afsnit.
nogle grøn te er endda formuleret med nogle afingredienser, der er ønskelige i en søvnig te, herunder citron og mynte.Hvis du leder efter en te til at slappe af og hjælpe dig med at sove, kan du vælgeen af disse specielle blandinger til det ekstra skub.
samlet set, når du drikker grøn te om natten,skal du bare sørge for, at der ikke er koffein. Dette vil blive angivet på boksenmed udtrykket “koffeinfri” eller “de-koffeinholdige”.
Nogle af de andre ønskelige ingredienser omfatter mynte, citron, citrongræs og passionsblomst. Du kan drikke disse te alle vedselv, eller finde dem i en alternativ form, hvor de alle blandessammen.
det vigtigste at være opmærksom på, når duforsøger at finde en sengetid te er listen over ingredienser. Hvis du ser en ellerflere af disse varer på emballagen, i mangel af koffein, kan du brugedet som et mere naturligt skub i den rigtige retning, når det kommer til at få dinfuld 8 timer.
te, Du skal holde dig væk fra, før du sover
selvom det er rigtigt, at der er en masse te, der canaid dig i at falde i søvn, er der masser af andre typer af te, der at du skal blive væk fra. Dette skyldes det faktum, at mange af disse teer faktisk menesat hjælpe dig med at holde dig vågen, snarere end at falde i søvn.
det er vigtigt at forstå formålet med pattenat du vælger for at opnå de bedst mulige resultater. Når det er sagt, bør du ikke drikke nogen form for morgenmadste eller lignendeblender, der indeholder højt koffeinindhold.
Her er nogle af de teer, du skal holde dig vækfra før du sover:
- grøn te (med koffein)
- sort te
- hvid te
- Oolong te
som tidligere nævnt er det okay at drikke en varm kop grøn te før sengetid for at slappe af dine muskler, især når dubland det med citron eller mynte for yderligere hjælp til at sove.
Du bør dog ikke drikke grøn te, der harkoffein i den. Den grønne te, du bruger til sengetid, bør specifiktangiv, at det er koffeinfri eller koffeinfri på kassen. Ellers vil du væremodproduktiv i din indsats for at gå i seng.
selvom kassen med grøn te, som du ser på hyldeni butikken indikerer, at den er blandet med mange gode ingredienserfremme søvn, det kan stadig indeholde koffein. Så historiens moral erat du altid bør dobbelttjekke etiketterne, når dette er dit mål.
sort te er noget, du bør holde sig væk fragenerelt når du forsøger at sove. Disse typer te er meget stærkt iltede, hvilket betyder at de overfører elektroner eller energi, når du drikker dem.
de er også stærkt koffeinholdige og bruges normalti en masse morgenmad te blandinger. Som du sikkert kan fortælle, er morgenmad teermant at holde dig vågen om morgenen og hele dagen, meget ligner virkningerne af kaffe.
du ville aldrig drikke en kop kaffe før sengetid, nårdu forsøger at slappe af og sove, så du bør ikke gøre det med sort teenten.
på samme måde har hvid te og oolong te også højtniveauer af iltning. Dette er noget, du bør holde sig væk fra, når duer på jagt efter en god sengetid te.
Hvis du er stødt på en anden type eller blanding af Teder ikke blev nævnt i denne artikel, ville det være til gavn for dig at lave noget af din egen forskning for at finde ud af mere om det, før du bruger det til at sove.
generelt er den positive ingrediensliste fraførste afsnit kan guide dig i den rigtige retning sammen med at kontrollere forkoffeinindhold. Desuden vil en simpel Google-søgning fortælle dig, omte efter eget valg er stærkt iltet, eller hvis det er et godt valg til at inducere søvn.
for at opsummere inkluderer nogle af de bedste te til sengetidkamille, valerianrod, koffeinfri grøn te og lavendel, mens de værste er sort, hvid, oolong og grøn te med koffein.
Endelige tanker
som du kan se, er positive og negative ved at drikkete ved sengetid virkelig afhængig af den type te, du drikker. Samlet set, hvis du er grundig i at finde din perfekte kop te, vil du være i stand til at nyde afslappende søvn i stedet for at sætte op med de søvnløse natterat du måske er vant til.