medicinske fagfolk er en vigtig del af håndteringen af gigt. For eksempel kan din læge sikre dig, at du tager de rigtige medicin, og fysiske eller ergoterapeuter kan hjælpe dig med at finde sikre og effektive måder at udøve og ændre dine daglige aktiviteter på. Men i sidste ende falder det daglige arbejde med at styre din gigt til dig.
en måde du kan være aktiv i at styre din gigt er ved at tilpasse din daglige rutine for at lette trykket på dine led. Følgende teknikker kan hjælpe dig med at undgå stivhed og lette byrden på dine led.
Bliv ved med at bevæge dig. Undgå at holde en position for længe. Når du for eksempel arbejder ved et skrivebord, skal du stå op og strække hvert 15.minut. Gør det samme, mens du sidder derhjemme og læser eller ser fjernsyn.
Minimer stress på dine led. Undgå positioner eller bevægelser, der lægger ekstra stress på leddene. For eksempel kan det være svært at åbne et stramt låg, hvis du har håndartritis. En løsning er at sætte krukken på en klud, læne sig på krukken med håndfladen og dreje låget ved hjælp af en skulderbevægelse. Endnu bedre, køb en vægmonteret krukkeåbner, der griber fat i låget, så begge hænder er fri til at dreje krukken.
Opdag din styrke. Brug dine stærkeste led og muskler til din fordel. For at beskytte finger-og håndledsleddene skal du åbne tunge døre med siden af armen eller skulderen. For at reducere hofte-eller knæstress på trapper skal du føre med det stærkere ben op og det svagere ben ned.
Planlæg fremad. Forenkle livet så meget som muligt. Fjern unødvendige aktiviteter (for eksempel Køb tøj, der ikke har brug for strygning). Organiser arbejds-og opbevaringsområder; opbevar ofte brugte genstande inden for rækkevidde. Opbevar duplikat husholdningsartikler flere steder; for eksempel lager køkkenet og alle badeværelser med rengøringsmateriel.
brug arbejdsbesparende genstande og adaptive hjælpemidler. I køkkenet skal du bruge elektriske dåseåbnere og blandere. I badeværelset skal du skære ned på skrubning ved hjælp af automatiske toiletskålrensere og i brusere eller kar, spray-on meldugfjerner. Andre enheder på markedet kan hjælpe dig med at undgå unødvendig bøjning, bøjning eller rækkevidde.
foretag andre hjemmeændringer. Brug af hjul på møbler kan gøre husrengøring lettere. Sørg for, at din seng er i den rigtige højde, så den er let at komme ind og ud af. At lægge en badestol i karret eller brusebadet er en god ide for folk, der har gigt i benene.
Bed om hjælp. Opnå en balance ved at uddanne familiemedlemmer og venner om din gigt og de begrænsninger, det pålægger og mobilisere deres støtte. Bed om hjælp til specifikke opgaver.
For mere om diagnosticering og behandling af slidgigt, køb at leve godt med slidgigt, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.
ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på denne side, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.