årets udgang er en travl tid for næsten alle. Da vi bruger vores smartphones til at bekræfte online gaveordrer, forsøger vi også at afslutte de arbejdsopgaver, vi skulle have afsluttet i November. Vi føler os overvældede, men også produktive, tilfredse med vores evne til at jonglere så mange ting. I virkeligheden, imidlertid, den slags adfærd gør os mindre effektive i vores job og vores liv.
baseret på over et halvt århundrede af kognitiv videnskab og nyere undersøgelser af multitasking ved vi, at multitaskere gør mindre og savner information. Det tager tid (i gennemsnit 15 minutter) at re-Orientere til en primær opgave efter en distraktion såsom en e-mail. Effektiviteten kan falde med så meget som 40%. Langtidshukommelsen lider og kreativitet — en færdighed forbundet med at huske flere, mindre almindelige foreninger-reduceres.
Vi har en hjerne med milliarder af neuroner og mange billioner forbindelser, men vi synes ude af stand til at gøre flere ting på samme tid. Desværre findes multitasking ikke, i det mindste ikke som vi tænker over det. Vi skifter i stedet opgaver. Vores hjerne vælger, hvilke oplysninger der skal behandles. For eksempel, hvis du lytter til tale, bliver din visuelle hjernebark mindre aktiv, så når du taler i telefon med en klient og arbejder på din computer på samme tid, hører du bogstaveligt talt mindre af, hvad klienten siger.
hvorfor prøver vi?
vores hjerner er forbundet til at reagere stærkt på sociale meddelelser, uanset om det er verbalt eller ikke-verbalt. At kende og forbedre vores status, udvide bevidstheden om vores gruppe er vigtig for os, og som et resultat behandles information, der hjælper os med at gøre det, ofte automatisk, uanset hvad vi ellers prøver at fokusere på.
Fjernforstyrrelser, dem, der er hjulpet af teknologi, er ofte uvidende om de nuværende krav til os. Folk, der ringer til dig på arbejde, sender dig e-mails eller slukker for tekster, kan ikke se, hvor travlt du har med din nuværende opgave. Kvidre feeds eller e-mail-advarsler kan heller ikke. Som et resultat er enhver kommunikation en vigtig, der afbryder dig.
også, vi tørster adgang til flere oplysninger, fordi det gør os komfortable. Folk har en tendens til at søge efter oplysninger, der bekræfter, hvad de allerede tror. Flere kilder til bekræftelse øger vores tillid til vores valg. Paradoksalt nok fører mere information også til ubehag, fordi noget af det kan være modstridende. Som et resultat søger vi derefter efter mere bekræftende oplysninger.
Hvad kan vi gøre ved det?
teknologiske krav er kommet for at blive. Hvad kan du gøre for at undgå overbelastning?
først skal du gøre en indsats for at udføre opgaver en ad gangen. Hold dig til et emne, indtil du er færdig, hvis du kan. 18 minutter), kan du skifte til en ny opgave, men tag et øjeblik på at efterlade dig selv en note om, hvor du var med den første. Giv derefter den nye opgave din fulde opmærksomhed, igen så længe du kan.
for det andet, ved hvornår du skal lukke døren. I de “gamle Dage” gjorde folk det, da de skulle arbejde hårdt på noget. At gøre det samme med den elektroniske ækvivalent er måske endnu vigtigere, hvis du vil være produktiv og kreativ. Afsæt tid, når folk ved, at du vil fokusere.
for det tredje indrømmer, at ikke alle oplysninger er nyttige. Overvej, hvilke meddelelser der er værd at afbryde dig, og hvilke nye data du skal søge. Når du foretager en Google-søgning, skal du spørge, om du bare får adgang til links, der bekræfter, hvad du allerede tror, eller dem, der udfordrer disse overbevisninger. På samme måde kender du forskellen mellem sociale netværk, som sandsynligvis vil bekræfte dine valg og derfor få dig til at føle dig godt, og vidennetværk, som kan udfordre dem og derfor hjælpe dig med at træffe en bedre beslutning.Paul Atchley, Ph. D. er lektor i kognitiv psykologi ved University of Kansas.